Les patates douces font partie de ces aliments qui ne devraient jamais manquer dans le garde-manger. Il est peu coûteux, facile à trouver dans n'importe quel supermarché et primeur, il peut être préparé de différentes manières et surtout, est un superaliment plein de propriétés sain pour la santé. Comme si tout cela ne suffisait pas, la patate douce vous aide à perdre du poids de manière saine.
Est-ce que quelqu'un donne plus ? Si vous n'êtes toujours pas convaincu des bienfaits de la patate douce, nous vous expliquerons pourquoi elle est considérée comme un super aliment. De plus, vous découvrirez comment inclure les patates douces dans votre alimentation et comment le préparer pour vous aider à perdre du poids.
Patate douce ou patate douce, un super super aliment
Les superaliments sont ceux qui, en raison de leurs propriétés nutritionnelles, offrent de grands bienfaits pour la santé s'ils sont consommés régulièrement. Ces aliments améliorent la santé de toutes les manières, si vous cherchez à améliorer vos défenses, si vous voulez sublimer la beauté naturelle à travers vos cellules ou si vous voulez perdre du poids de manière saine. Quelle que soit votre raison, inclure des superaliments dans votre alimentation est toujours une bonne idée.
Dans le cas de la patate douce, patate douce ou patate douce, comme on l'appelle, c'est un aliment de la famille des tubercules. Avec un goût sucré et une texture tendre et juteuse, c'est un super aliment riche en propriétés nutritionnelles. Entre autres, il est riche en vitamine A, contient antioxydants, régule le transit intestinal et est très rassasiant. Tout cela vous aide à améliorer votre santé et à perdre du poids de manière saine.
Parce que la patate douce est le complément parfait à n'importe quel plat. Faible en calories, satisfaisant et délicieux. Découvrez comment préparer la patate douce pour profiter de ce superaliment et de tous ses bienfaits.
Comment cuisiner la patate douce pour perdre du poids
Pour perdre du poids il faut manger varié et équilibré. Alors seulement, vous pourrez réduire les calories sans subir les conséquences des carences dues au manque de certains aliments. D'autre part, l'exercice physique est essentiel pour perdre de la graisse accumulé. Avec un mix routinier de sport et un régime hypocalorique, vous pouvez perdre du poids sans risque de rebond.
La patate douce est un légume très peu calorique, ce qui permet de la consommer en quantité sans fournir un apport calorique important. D'autre part, c'est très rassasiant, quelque chose qui vous aide à atténuer la sensation d'appétit la santé mentale qui se produit généralement lors d'un régime. De plus, il est très polyvalent et peut être cuisiné de différentes manières, toutes saines.
En remplacement des frites
Par exemple, en remplacement des frites. Si vous avez une friteuse à air, vous pouvez préparer des chips de patate douce en quelques minutes. Mais si ce n'est pas le cas, il suffit de couper la patate douce en bâtonnets, comme vous le feriez avec des pommes de terre. Saupoudrer un peu de sel, de poivre et un filet d'huile olive vierge. Avec vos mains, mélangez les bâtonnets de patate douce pour bien répartir l'huile et les épices.
Mettre au four sur une feuille de papier sulfurisé et cuire 15 minutes. Gardez un œil sur le four car les bâtonnets de patates douces sont faits très rapidement et il est important qu'ils ne brûlent pas trop. En quelques minutes, vous aurez un substitut parfait aux frites, plus sain, plus satisfaisant et avec une saveur douce et délicieuse. Le complément parfait pour accompagner l'apport en protéines, qu'il s'agisse de poulet ou de poisson.
Rôtir au four
La façon la plus traditionnelle de préparer la patate douce est de la faire rôtir au four. Une délicieuse collation qui remplira sans aucun doute votre maison d'un arôme incomparable. Sa préparation est vraiment simple. Vous n'avez pas besoin de peler la patate douce, il suffit de bien la laver pour enlever la saleté. Sécher avec du papier absorbant. Envelopper les patates douces dans du papier aluminium et placer sur la plaque du four. Cuire au four environ 20 minutes, piquer avec un cure-dent pour s'assurer qu'il est tendre et prêt. Il suffit de le laisser refroidir pour profiter d'un aliment riche et sain qui vous aidera à perdre du poids.