Dans le rythme de vie actuel, où l'on va partout à la hâte, on mange n'importe quoi ou sans s'arrêter pour réparer exactement ce que l'on mange, la constipation est quelque chose qui accompagne de nombreuses personnes.
La chose normale est de penser qu'en prenant des fibres, nous résoudrons tout problème de constipation, mais nous verrons que cela peut augmenter le problème plutôt que le résoudre.
Qu'est-ce que la constipation? Comment savoir quoi et ce qui n'est pas normal en allant aux toilettes?
On l'entend par constipation lorsqu'une personne a trois selles ou moins en une semaine. De plus, les selles sont dures et sèches produisant une évacuation douloureuse dans certains cas.
La plupart des gens sont constipés à un moment donné, mais il faut veiller à ce que la constipation ne devienne pas chronique. La chose normale serait d'évacuer une fois par jour et d'habituer le corps à un horaire pour cela.
On peut commencer à parler de constipation chronique lorsque la difficulté à évacuer dure plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Ce type de constipation peut grandement affecter la vie quotidienne des personnes qui en souffrent et provoquer d'autres symptômes.
Notre santé intestinale est essentielle pour avoir une bonne santé physique et mentale. Les personnes qui souffrent de constipation qui dure dans le temps ont tendance à se sentir lourdes, à ressentir de l'inconfort, ce qui les rend plus irritables lorsqu'elles interagissent avec d'autres personnes.
Si l'on parle d'une difficulté spécifique à évacuer qui ne dure que quelques jours, ce sont des cas particuliers qui sont généralement les plus fréquents pour diverses raisons.
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Pourquoi la constipation survient-elle?
De nombreux facteurs affectent notre santé intestinale: le rythme de vie rapide, le stress, les voyages et le plus important: l'alimentation.
Quand on parle de constipation, le mot que l'on associe habituellement est «fibre», je manque de fibres et c'est pourquoi je ne vais pas bien aux toilettes. En réalité, il a été démontré que ce n'était pas exactement le cas. Le régime alimentaire affecte la façon dont nous évacuons, mais pas pour plus de fibres on ira mieux sur le ventre. Les fibres augmentent le bolus fécal car nous ne pouvons pas les digérer et tout ce que nous ne pouvons pas digérer est évacué par les matières fécales.
Très probablement, si vous souffrez de constipation, c'est que nous suivons un régime où les aliments inflammatoires, les glucides, les sucres et / ou les fibres sont très présents. Dans le même temps, les graisses saines sont presque inexistantes ou nous consommons très peu et aussi peu de protéines animales.
Lorsque vous mangez faible en gras, la vésicule biliaire devient paresseuse car elle n'est plus habituée à se vider. (C'est aussi la raison pour laquelle des calculs sont générés dans la vésicule biliaire). Lorsque la bile fonctionne correctement, la vésicule biliaire se vide tous les jours, mais cela nécessite la consommation de graisses. La bile est un lubrifiant naturel pour nos intestins.
Si nous n'avons pas de vésicule biliaire, parce qu'ils ont dû l'enlever, le pancréas et le foie sont responsables de la production de ces enzymes digestives et de la bile.
Aussi nous pouvons souffrir de constipation si nous avons de fortes digestions. Ces digestions sont généralement dues à un manque d'acide dans l'estomac qui nous empêche de bien digérer les aliments. Il y a de nombreuses personnes qui souffrent d'une faible acidification et ont des problèmes connexes tels que reflux, lourdeur, etc. le réparer est aussi simple que de prendre du vinaigre. Dans l'article suivant, nous expliquons en détail tout ce qui concerne ce sujet: On parle de vinaigre de cidre de pomme: est-ce bon? Lequel prendre?
Ce que nous ne devrions pas faire, c'est prendre des antiacides si nous avons de fortes digestions.
Comment résoudre la constipation?
Pour cas spécifiques, il est préférable de prendre un supplément tel que des tisanes ou de l'huile TCM pour aider nos intestins à bouger et à évacuer. Cependant, cela devrait être quelque peu sporadique et les médicaments laxatifs devraient être évités car ils affectent négativement nos intestins et peuvent aggraver la situation à long terme.
Les laxatifs devraient être le dernier recours. Avant de les prendre, il est préférable d'aller chez le médecin pour faire un lavage. Les laxatifs sont non seulement très nocifs, mais ils créent également une dépendance.
Résoudre la constipation implique d'apporter un changement fondamental à notre alimentation. Il existe de nombreux aliments qui sont inflammatoires et endommagent nos intestins. Les huiles hydrogénées doivent être évitées car elles endommagent toute la flore bactérienne.
Nous parlions de la fonction de la vésicule biliaire. Lorsque nous souffrons de constipation depuis longtemps, ce que nous devons c'est réactiver la production de bile et d'enzymes digestives. Si nous réussissons, la bile remplira sa fonction lubrifiante et la masse fécale pourra se déplacer sans problème.
Avec des changements de style alimentaire, nous pouvons souffrir d'une saison de constipation, mais pour réduire ce problème, nous pouvons nous aider en prenant du magnésium la nuit ou en prenant de l'huile de coco ou du MCT.
Avec l'huile MCT, vous devez faire attention car elle est très efficace et peut nous donner des douleurs à l'estomac, une demi-cuillère à café devrait suffire.
Dans les cas très importants de constipation, nous devons rééduquer notre corps et pour cela nous devons réduire la teneur en légumes riches en fibres pour éviter de générer de très gros bolus fécaux puisque nous ne digérons pas la fibre. C'est pour quelques jours seulement, puis vous pouvez recommencer à prendre les légumes. Si nous réduisons les légumes, il est important de prendre des électrolytes, pour cela, nous pouvons prendre du bouillon d'os, du sel, du potassium et du magnésium.
Il faut avoir une alimentation variée avec peu de fibres, acidifier l'estomac, consommer de bonnes graisses et des protéines animales. Si nous apportons ce changement en réduisant les céréales, dont nous abusons aujourd'hui, nous pouvons résoudre la constipation et de nombreux problèmes liés au système digestif et à notre santé intestinale.
nous devons considérer également si nous souffrons de tout type d'intolérance alimentaire comme les produits laitiers ou le gluten, car cela affecte également notre intestin. Si tel est le cas, la première chose à faire est d'éliminer ces médicaments et de nous aider avec les aliments probiotiques et prébiotiques.