Depuis quelques années, ils parlent d'intelligence émotionnelle, de l'importance d'augmenter notre estime de soi, développer certaines compétences qui nous aident à faire face psychologiquement aux événements qui surviennent tout au long de notre vie.
Au lieu de cela, nous pouvons nous demander: Comment ces compétences sont-elles acquises? Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? Est-ce utile de le travailler? Nous essaierons de répondre à toutes ces questions tout au long de cet article, nous vous encourageons donc à continuer à lire.
Quelque chose qui arrive généralement lorsque nous commençons à nous intéresser au sujet, c'est que ce n'est pas très clair ce qu'est exactement l'intelligence émotionnelle: est-ce une capacité que vous avez ou non? Ou est-ce plutôt un ensemble de compétences qui peuvent être travaillées, acquises et augmentées?
Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?
Dans de nombreux cas, l'intelligence émotionnelle est liée à l'empathie, à la motivation, au positivisme, etc. Cependant, cela peut être encore plus déroutant, car ... Si je ne suis pas motivé pour réaliser un projet ou une activité ... alors j'ai une mauvaise intelligence émotionnelle? La réponse est non.
S'il est vrai que l'intelligence émotionnelle est liée à tous les concepts précédents, Être optimiste ou très motivé n'implique pas non plus d'être une personne dotée d'une bonne intelligence émotionnelle.
L'intelligence émotionnelle est plutôt une capacité à comprendre et à connaître les émotions, les siennes et les autres, mais principalement les siennes. C'est pouvoir exprimer ce que l'on ressent, le valoriser et surtout ne pas se laisser emporter par ces émotions, c'est acquérir la capacité de réguler ce que l'on ressent de manière à favoriser une profonde connaissance de soi. émotions.
Par conséquent, nous pourrions résumer que L'intelligence émotionnelle est ce qui nous permet de nous connaître sur le plan émotionnel, de comprendre ce que nous ressentons, de l'accepter, de l'exprimer et de le réguler. Ce type d'intelligence oscille donc entre la pensée et l'émotion, nous permettant de penser à nos émotions et de pouvoir résoudre les problèmes qui se posent sans être emportés par un sentiment qui pourrait nous noyer ou nous conduire à faire quelque chose que nous pourrions regretter. Il est important de faire une clarification maintenant: réguler une émotion ne signifie pas la refouler, mais l'accepter, la gérer et même l'utiliser à notre avantage pour résoudre le problème que ce sentiment a éveillé en nous.
Intelligence émotionnelle et se sentir bien dans sa peau
Réaliser tout cela nous permettra une très bonne santé émotionnelle, ce qui nous procurera une sensation de bien-être avec nous-mêmes. La connaissance de soi est un facteur très important dans la vie humaine, nous devons être cohérents avec nous-mêmes et ne pas nous trahir. Souvenons-nous que nous sommes la seule personne avec qui nous vivrons toujours le reste de nos vies.Alors quoi de mieux que de se connaître, d'aimer, de s'accepter et de s'entendre avec soi-même?
L'intelligence émotionnelle et les gens qui nous entourent
Atteindre cet objectif nous aidera également à reconnaître et à accepter les émotions des autres.. Par conséquent, cela stimulera notre empathie. Se sentir bien dans sa peau, s'accepter, s'aimer soi-même et être cohérent, nous apportera du bien-être, ce qui conduira à avoir une vision plus positive de ce qui émerge, etc. C'est à ce stade que se trouve la relation entre l'intelligence émotionnelle et l'empathie, la motivation, le positivisme, etc.
Comme pour de nombreux aspects de la vie, à la fois physiques et émotionnels, nous devons y travailler. Et, tout comme nous devons prendre soin des relations que nous entretenons avec les personnes qui nous tiennent à cœur, nous devons prendre soin de la relation que nous entretenons avec nous-mêmes.
Compétences fondamentales pour développer une bonne intelligence émotionnelle
On peut parler de quatre compétences principales, bien que l'on puisse en ajouter d'autres qui enrichiront notre intelligence émotionnelle. Ces quatre compétences sont:
Percevoir, évaluer et exprimer les émotions
Cette première compétence il se concentre à la fois sur la conscience de soi émotionnelle et la conscience émotionnelle face aux autres. Il consiste à reconnaître les sentiments et à les identifier, à savoir peser le degré ou l'intensité de ce sentiment et à pouvoir en parler.
Facilitation émotionnelle
Cette capacité est ce que Les émotions aident à prendre les décisions les plus appropriées et les plus cohérentes avec nous-mêmes et à ce que nous ressentirons une fois que cette décision est prise.
Peut-être que cela peut être mieux compris si nous mettons un exemple qui nous aide à visualiser l'utilité de cette compétence. Dans le cas où nous devons prendre une décision personnelle, comme faire un pas de plus avec votre partenaire et emménager avec elle ou formaliser légalement la situation, etc. Dans ce cas, le mieux est de réfléchir à ce que vous ressentiriez en franchissant cette étape, si cela devait favoriser votre relation, ce que je ressentirais, ce que mon partenaire ressentirait, etc ... et ensuite être capable de faire un décision plus appropriée en apportant ces émotions au présent.
Compréhension émotionnelle
Avec cette compétence, nous allons un peu au-delà du premier qui consiste à percevoir, évaluer et exprimer. On parle déjà de comprendre des sentiments plus complexes comme aimer et ressentir une personne en même temps. Comprenez aussi le passage d'une émotion à une autre, comme cela peut arriver lors d'une dispute, où l'on peut se sentir en colère, puis coupable, avoir honte, être désolé, etc.
Cette capacité a un point fondamental dans toutes les relations, car notre façon de penser influence ce que nous ressentons et comment nous agissons dans chaque situation. Cette interrelation est profonde et lorsqu'un de ses facteurs change, il peut changer tous les autres. Par exemple: si nous sommes complimentés par une personne inconnue, il se peut que cela nous fasse nous sentir mal, sentir qu'ils se moquent de nous et réagir en attirant l'attention de cette personne ou en l'ignorant; Si c'est une personne que nous rencontrons, nous pouvons avoir honte, voire rougir, ce qui nous amènerait à agir en baissant les yeux. Et si celui qui nous complimente est notre partenaire, nous pouvons l'aimer et nous pouvons agir en souriant ou en renvoyant la démonstration d'affection.
Régulation émotionnelle
Une fois que nous avons les compétences ci-dessus, nous pouvons les considérer comme le summum des compétences en intelligence émotionnelle. On pourrait aussi appeler cela la gestion émotionnelle.
En travaillant sur cette compétence, nous pouvons Soyez capable d'accepter vos propres émotions ainsi que celles des autres et reconnaissez qu'il est bon d'exprimer vos émotions pour ce qu'elles impliquent. Par conséquent, il est positif de s'exprimer, tant que cela se fait de manière appropriée et sans essayer de nuire aux autres.
Par exemple: nous pouvons nous mettre en colère si un ami nous a fait du mal, et nous pouvons lui exprimer ce que nous ressentons et pourquoi nous le ressentons.
Es Il est essentiel de savoir gérer efficacement ses propres émotions et celles des autres. Nous devons nous permettre d'être en colère ou tristes ou heureux quand il est temps de ressentir cela, sans réprimer nos émotions, mais sans les laisser nous dominer, en étant conscient de ce que nous ressentons, en l'acceptant, en l'exprimant et en le traitant de manière appropriée.
Travailler sur ces quatre compétences d'intelligence émotionnelle nous permettra d'être mieux avec nous-mêmes, d'avoir une bonne santé mentale, ce qui ne peut être réalisé en réprimant les sentiments. Nous devons commencer à laisser derrière nous en disant «ne pleure pas» quand quelqu'un se sent mal ou quand nous nous sentons mal. Ce qu'il faut encourager, c'est: si vous avez / avez été blessé et que vous êtes triste, pleurez, exprimez-vous Pourquoi ne vous sentez-vous pas mieux après avoir exprimé leurs sentiments, que ce soit de la tristesse ou de la joie?