Parce que nous traversons une période assez difficile, en raison de la pandémie de coronavirus. C'est pourquoi nous devons tous maintenir le confinement, pour nous-mêmes et pour les autres. Si cela devient un peu compliqué pour vous, au fil des jours, nous vous proposons un routine d'exercice de base Et simple.
Il est vrai qu'il y en a beaucoup qui grouillent déjà à travers les réseaux, mais ici vous trouverez le moyen de pouvoir exercer tout le corps. Depuis un peu de cardio jusqu'à ce que nous nous concentrions sur les jambes, les bras et l'abdomen. Chaque jour, vous devriez passer quelques minutes à faire de l'exercice. Parce que ce sera bon, à la fois pour votre santé et pour votre esprit. Allons-nous y arriver?
Cardio en seulement 10 minutes
Nous sommes convaincus que le cardio est toujours l'une des meilleures pratiques que nous ayons, dans le cadre de la routine d'exercice de base. Connaissez-vous tous ses grands avantages? Bien sûr, ils ne sont pas peu nombreux et vous devez les avoir très clairs. Nous mentionnons toujours que c'est indispensable et c'est parce que cela rendra notre résistance aussi bien que l'énergie augmente considérablement.
Mais l'un des avantages ou bénéfices que nous voulons tous entendre est que cela nous aide à Perdre du poids. Il existe de nombreuses routines et des intensités différentes, ce qui signifie que chacun de nous peut les ajuster à ses besoins. De cette façon, nous dirons adieu à la graisse corporelle. Sans oublier qu'il améliore la circulation sanguine et contrôlera le taux de cholestérol.
Routine d'entraînement GAP
Une autre routine d'exercice que nous ne pouvons pas ignorer non plus. Parce que la zone des fesses, de l'abdomen et des jambes est également primordiale que l'on en tienne compte. La zone médiane et le bas du corps doivent également en tenir compte. Il y a de nombreuses raisons, mais certaines des plus importantes sont que ce type d'exercice nous aidera freiner la cellulite et aussi pour donner plus de stabilité au corps. Puisque c'est un moyen parfait pour stabiliser le corps.
Si vous passez beaucoup de temps assis ou assis à cause du travail, vous devez vous rappeler que cela type d'exercices Ils sont toujours fortement recommandés, car ils améliorent l'équilibre de la hanche, renforcent également toute la région de l'abdomen et montrent un corps plus mince. De plus, revenant au problème de santé, ils corrigeront ou renforceront également la zone du dos, ce qui est si nécessaire. Mais il est vrai que nous devons être constants et puisque nous avons maintenant le temps, il n'y a aucune excuse pour ne pas suivre une routine comme celle proposée.
Le haut du corps a également besoin de notre attention
Nous avons atteint la partie supérieure du corps, même s'il est vrai que nous nous sommes beaucoup concentrés sur les bras. Car avec eux viennent souvent des problèmes de flaccidité ou même de manque de force. Renforcer vos muscles améliorera peu à peu votre posture. De quoi vous sentirez mieux puisque vous corrigerez cette posture qui peut vous causer tant de problèmes. De plus, ce type d'exercices accélérera le métabolisme et, comme nous l'avons mentionné, éliminer l'affaissement dont nous nous plaignons tant.
Il est vrai que les exercices sont basiquesMais parfois, faire un peu de poids ne fait pas de mal non plus. Il est vrai que chacun prendra le poids qu'il peut. La bonne chose dans ces cas n'est pas d'augmenter ce poids mais de persévérer. Ainsi, de cette façon, nous pouvons effectuer différentes routines chaque jour jusqu'à ce que nous nous y habituions et que ce soit une nouvelle habitude. Avec lequel allez-vous commencer? Des options que vous pouvez répéter tous les jours et que petit à petit vous verrez les grands changements, même si vous vous adonnez à l'enfermement.