Les meilleurs exercices pour le dos avec haltères

Exercices d'haltères pour le dos

Parce qu'il y a beaucoup d'exercices que nous devons pouvoir affiner notre corps et nous le savons. Mais dans ce cas on parle de meilleurs exercices de dos d'haltères. Car elle est aussi l'une des grandes alliées pour nous aider dans chaque mouvement, afin d'obtenir les meilleurs résultats.

Mais si vous ne savez toujours pas par où commencer, il est temps de vous laisser emporter par certaines des idées que nous vous montrons. Rappelle-toi que la meilleure chose est que vous ajoutez des enregistrements, mais toujours en fonction de vos besoins et allez petit à petit en terme de poids, car il y aura du temps à rajouter.

Soulevé de terre avec haltères

C'est l'une des bases pour les meilleurs exercices de dos d'haltères. En plus d'être l'un des plus connus et c'est que vous pouvez utiliser des haltères. Mais dans ce cas, nous nous retrouvons avec la première option qui nous excite un peu plus. Le dos et le bas du corps en profitent pour une idée comme celle-ci. Car cela améliorera la posture en plus de renforcer le bas du dos. Dans chaque exercice, vous vous concentrerez sur la respiration et, en tant que tel, la circulation s'améliorera également. Une des bonnes idées, au cas où nous aurions des doutes !

Barre pour garder la forme

Ligne d'haltères

C'est un autre des grands paris et nous savons que vous l'aimez, car vous l'avez sûrement plus qu'intégré est l'aviron à la barre. Avec une position correcte à chaque exécution, il faut dire que vous travaillez plus que vous ne le pensez car ce travail ira de la dorsale aux trapèzes ou rhomboïdes et à la région pectorale. Nous sommes donc face à un travail complet et nécessaire. Bien sûr, vous rapprochez encore plus la barre du pectoral, donc le travail se concentre sur le latissimus dorsi et le trapèze.

Presse d'épaule

Il est vrai qu'il existe plusieurs façons de faire un exercice comme celui-ci. Mais il nous reste l'un des plus simples, même si logiquement vous pourrez les adapter à vos besoins. Si vous souhaitez renforcer les muscles de cette zone, vous ne pouvez pas le manquer. Nous devons donc toujours l'introduire dans notre routine. Pour ce faire, tu peux le faire avec des haltères ou avec la barre et tu les soulèveras à partir de la zone des épaules.

Les meilleurs exercices d'haltères

Squat avant 'Squat avant'

Les s'accroupir Il est toujours présent, parlons des exercices dont nous parlons, car il veut compléter une routine de base par excellence. Il est appelé comme l'un des exercices fonctionnels de base. Avec lui, vous pouvez profiter de plus de puissance dans le bas du corps. Il ne vous reste plus qu'à prendre la bonne position et miser sur le renforcement du bas du corps mais aussi de la partie des épaules et bien sûr du dos, qui est le véritable protagoniste d'aujourd'hui. Mais avec ces exercices, vous y parviendrez sûrement en un clin d'œil.

Pull-ups : l'un des meilleurs exercices pour le dos avec haltères

On parle d'un bar mais c'est vrai qu'on n'a pas précisé comment. Ainsi, les tractions seront également un élément fondamental de toute routine digne de ce nom. Comme vous le savez bien, ce type de barres sera fixé sur des zones hautes du mur ou des portes, pour un plus grand confort. En plus de être capable d'impliquer le noyau Il est vrai aussi que vous gagnerez en force à chaque mouvement afin que vous obteniez plus de développement du corps mais surtout du dos. C'est un moyen idéal pour être en mesure de contrôler votre poids corporel. Alors pour tout cela, vous savez déjà qu'il ne faut pas les laisser de côté et qu'il faut les introduire dans chaque routine qui en vaut la peine. Vous connaissez maintenant les meilleurs exercices d'haltères à ne pas manquer.


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