Meilleures astuces pour contrôler la faim

En premier lieu, si notre idée est de commencer un régime, nous devons garder à l'esprit que notre objectif sera surtout de perdre du poids, nous devons suivre certaines recommandations pour ne pas mettre en danger notre santé.

Tous les régimes ne sont pas valides, même s'il est vrai que la réduction de la consommation alimentaire est essentielle pour perdre du poids.

Les meilleurs conseils pour réduire votre appétit

Si vous souhaitez réduire les fringales, suivez nos conseils pour vous aider à garder cette faim vorace et vous pourrez maigrir petit à petit sans vous en rendre compte.

Vous devez faire la différence entre avoir faim ou avoir de la gourmandise

La faim en tant que telle est le besoin physiologique de manger, le temps de se nourrir. C'est-à-dire, si quatre heures de l'après-midi arrivent et vous n'avez rien dans l'estomac à part le café du matin, il est fort probable que vous ayez faim.

D'autre part, la gourmandise ou l'appétit est lié à d'autres facteurs, tels que les changements hormonaux, le stress, l'anxiété ou même l'ennui.

Par conséquent, il est nécessaire de savoir identifier et gérer nos déclencheurs et savoir se différencier en matière de faim et d'appétit / gourmandise, nous devons pouvoir profiter d'un mode de vie sain.

N'oubliez pas de boire de l'eau pour réduire votre appétit

L'eau est essentielle pour le corps, elle nous rassure et peut nous empêcher de manger plus que nécessaire.

Il est conseillé d'avoir toujours une bouteille d'eau à portée de main et de boire chaque fois que l'on ressent la sensation d'avoir faim. On sait que l'eau est un peu fade, Il n'a pas de saveur et de nombreuses personnes ont du mal à boire le minimum de deux litres par jour, c'est donc aussi une bonne solution pour boire une infusion, telle que thé vert. 

Vous pouvez également ajouter des tranches de citron ou de concombre à l'eau pour la parfumer.. Tout élément sain vous fera également vous sentir bien en même temps qu'il vous enlève la faim.

Mangez 5 repas par jour

Vous devez établir un régime qui comprend au moins cinq repas par jour, il ne faut pas laisser plusieurs heures entre les repas car sinon l'estomac se referme. L'idéal est établissez une routine de repas et respectez-la. 

Avec un régime alimentaire, nous garderons notre corps avec beaucoup d'énergie, cela aidera à accélérer le métabolisme et fera disparaître le désir de manger.

Évitez de manger des aliments riches en sucre

Les aliments riches en sucre blanc raffiné ne sont jamais recommandés, ils apportent des calories sans aucune valeur nutritive et sont également des aliments qui apportent de l'énergie et sont très vite assimilés. Pour cette raison, si on prend les choses avec du sucre, bientôt nous aurons à nouveau faim. 

Nous devons les éviter pour ne pas tenter notre corps.

Aliments riches en fibres

Quand on veut perdre du poids, et éviter de grignoter entre les repas, il est très important de savoir comment choisir les aliments que l'on doit manger, l'idéal est de manger des aliments riches en fibres se sentir rassasié plus longtemps.

Une alimentation riche en fibres comme la farine d'avoine, les grains entiers ou certains types de légumes comme les épinards ou les blettes, nous feront nous sentir en meilleure santé et nous aideront à éviter de grignoter entre les repas.

Mastiquer un chewing-gum

Bien que ce ne soit pas la mesure que nous recommandons le plus, il est vrai que c'est parfois une bonne mesure d'arrêter de manger et de prendre des choses que nous ne devrions pas.

C'est pourquoi le chewing-gum est un bon moyen de tromper notre estomac vous envoyer le faux signal de satiété. En plus de nous rassasier, ils nous aident également à calmer l'anxiété et à évacuer le stress, et plus encore si nous sommes des personnes anxieuses ou si nous payons notre anxiété avec de la nourriture.

De meilleurs aliments pour se sentir plus rassasié

Ensuite, nous vous dirons quels sont les aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour éviter cette collation entre les repas et qui vous font vous sentir plus rassasié plus longtemps. Prenez note de ces aliments:

• Fruits secs: Ce sont des aliments super sains, ce sont des aliments riches en graisses saines et permettent une digestion plus lente, pour cette raison, ils nous garderont rassasiés plus longtemps.
• Œuf: Nous ne devons pas les consommer de manière très continue, car ils peuvent affecter notre cholestérol. Ce sont des aliments satisfaisants à haute valeur nutritionnelle.
• Poisson: On se réfère davantage au poisson bleu, qui étant donné ses protéines et étant un poisson gras nous permet d'être plus rassasié plus longtemps. Évitez de le faire cuire avec beaucoup d'huile.
• Gruau: L'avoine est très riche en fibres et vous fera vous sentir rassasié plus longtemps.
• Des céréales: Comme nous l'avons déjà dit, les céréales sont riches en fibres et nous aident à éliminer la faim.
• Évitez de manger de la nourriture riche en matières grasses et en sucres raffinés. 

Conseils pour réguler la faim

Il existe une série de conseils de base qui aideront non seulement à maintenir un appétit équilibré, mais aussi, vous permettra de suivre un régime sans trop de complicationsEn outre, ils vous aideront également à améliorer votre santé dans le monde.

• Vous devez bien dormir: essayez de dormir environ huit heures par jour, il n'y a pas de meilleur moyen d'équilibrer un corps humain qu'avec le sommeil, il est vital de se reposer pour être en bonne santé et avoir de l'énergie pendant la journée.
• Mangez toujours en même temps: Il est essentiel de toujours manger en même temps pour rester en bonne santé, car cela aidera également à équilibrer votre appétit.
• Évitez une vie sédentaire: un mode de vie sédentaire fait augmenter notre désir de manger. L'idéal est de profiter de chaque instant pour marcher quelques heures par jour pour se dégourdir les jambes et améliorer notre santé.