Les aliments qui vous font prendre du poids la nuit

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Trouver l'équilibre lorsque vous êtes en train de perdre du poids est très compliqué et demande de la patience, du temps et de la persévérance pour créer une routine alimentaire et ne pas jeter tous les efforts par-dessus bord. Vous devez trouver un moyen terme qui est confortable pour la personne et ne faiblit pas dans sa tentative de perdre du poids.

Il est nocif de s'endormir le ventre très plein, tout comme il est nocif pour le corps de se coucher le ventre vide. L'idéal est recherchez cette échelle cela nous permet de dormir satisfait et sans regrets.

Il faut garder à l'esprit que l'une des clés de la réussite pour avoir une silhouette élancée ne réside pas dans ce qui se prend pendant la journée, mais plutôt lors des repas du soir. Ceci est dû au fait le métabolisme est plus rapide pendant les activités de jour.

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Nous devons soutenir tous les efforts de la journée avec un dîner léger, plein de légumes, de nutriments et sans graisses nocives, afin que le corps ne ralentisse pas et puisse brûler plus de calories. Beaucoup de gens maintiennent une alimentation saine et sont stricts dans leurs choix, cependant, faisant quelques erreurs du jour au lendemain, tous ces efforts sont vains et ne parviennent pas à atteindre le poids souhaité.

Pour aider tous ceux qui sont lutte constante pour atteindre votre poids idéal nous trouvons les lignes directrices suivantes:

Manger trop avant de se coucher

Aller au dîner peut nous causer de l'inconfort lorsqu'il s'agit de s'endormir car notre système digestif est altéré et doit fonctionner plus qu'il ne le devrait. Si vous avez un repos complet et réparateur, c'est idéal pour obtenir de bons résultats au régime, donc un mauvaise qualité de sommeil provoque une augmentation de la graisse abdominale.

Pour cette raison, nous vous recommandons de prendre un dîner léger avant de vous coucher, l'idéal est de le prendre deux ou trois heures avant et si possible que ne dépassez pas 300 calories et qu'il est composé d'aliments très faciles à digérer.

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Mangez des desserts et des bonbons

Manger un dessert riche en calories ou un aliment sucré avant de se coucher augmente considérablement le taux de sucre dans le sang et le corps n'a pas assez de temps pour le transformer en énergie, par conséquent, si le corps s'habitue à prendre quelque chose de sucré après le dîner, c'est normal pour la graisse. s'accumuler et s'il n'est pas contrôlé cela peut nous faire diabète.

Il faut beaucoup contrôle avec la prise de bonbons Pour cette raison, nous proposons de manger des sucreries à chaque fois que le corps le demande mais en petites quantités et surtout le matin et en début d'après-midi afin que le métabolisme soit activé et puisse le brûler avant la tombée de la nuit.

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Aliments épicés

Oui c'est vrai que manger des aliments épicés favorise la perte de graisse et il est fortement recommandé pour la perte de poids car il contient de nombreux antioxydants et aide à brûler des calories, cependant, vous ne devez pas en abuser avant de dormir. Le corps peut se sentir certain maux d'estomac et nuire à notre repos nocturne. Si vous passez une mauvaise nuit, la combustion des calories est quasi inexistante, le corps ne se détend pas et la consommation n'est pas contrôlée.

Si vous aimez les épices, gardez ces aliments pour le déjeuner.

Aliments riches en graisses nocives

Toutes les graisses ne sont pas les mêmes, il y a celles qui sont très saines pour le corps, comme les acides gras des poissons gras, huile d'olive vierge ou huile de coco, tandis que les graisses des aliments frits, des pâtisseries industrielles ou les graisses d'un paquet de biscuits ne sont pas les plus recommandées à prendre la nuit.

En réalité, quand le soleil se couche, c'est quand le corps nous demande le plus pour ce type de nourriture, précuit, battu, frit, avec des sauces fortes ou au gratin.

Il est vrai que ce type de nourriture n'est pas pratique à manger à tout moment de la journée, cependant, la nuit est celle qui peut être la plus ressentie. Un dîner très fort de ce style peut interrompre notre sommeil En raison d'une mauvaise digestion et sans le vouloir ou le remarquer, la graisse s'accumule dans différentes parties de notre corps.

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Augmentez votre consommation la nuit

Il est très courant de trouver des personnes qui laissent une plus grande partie de la ration alimentaire quotidienne réservée à la nuit, ceci est produit par le mode de vie des personnes, qui concentrent toute leur attention sur leur journée de travail et le soir, ils se détendent et apprécient la nourriture ouvertement.

Pendant la journée, ils n'ont pas assez de temps pour bien manger ou leur appétit est perdu, alors quand la nuit arrive, ils recherchent compenser l'apport alimentaire. Cependant, cette habitude est l'une des pires qui puisse survenir en nutrition car le corps n'est pas laissé assez longtemps pour digérer les aliments.

Pour que cela n'arrive pas, vous devez essayer penser et planifier les repas de la semaine d'avoir un menu sain en tête et essayez de ne pas le sauter. Si vous n'avez pas le temps, il est recommandé de vaincre la gourmandise et le stress et de manger des aliments sains et faibles en gras le soir.

Cela dépendra de chaque personne, chacun a une particularité quand il s'agit de prendre du poids, cela peut venir d'une frénésie nocturne, ou encore de l'anxiété, d'un manque de prévoyance ou parce qu'ils aiment manger jusqu'à ce qu'ils soient rassasiés. Nous devons être très prudents et nous devons être conscients que nous ne faisons aucune faveur à notre corps ayant des dîners très copieux, il faut donc faire un effort et sortir de tous les caprices qui voient le jour.


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