Peut-être que ça marche le sport le plus sain qui puisse être pratiqué, Il est parfait pour tous les âges, aussi bien les plus petits de la maison que les plus âgés, pour autant que la santé et les maux le permettent. C'est la forme de mouvement et de mouvement de l'être humain, c'est quelque chose de totalement naturel qui nous apporte de grands bénéfices.
Cela nous aide à perdre du poids, par conséquent, une marche d'un minimum de 30 minutes chaque jour Il nous permet de réguler le taux de cholestérol, en plus de maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Il est important d'avoir un cœur fort et sain.
La marche n'inclut pas seulement le bas du tronc ou les membres inférieurs, il est également essentiel de contrôler la respiration et les mouvements des bras.
La marche est l'une des façons les plus saines de retrouver sa silhouette, perdre du poids, perdre du poids ou se remettre en forme. De plus, les médecins recommandent de bonnes promenades pour garder les muscles, les os forts et comme traitement de récupération des blessures.
Si au cours d'une promenade, vous vous concentrez sur le fait que vous marchez et que cela se fait pour le bien du corps, c'est bien mieux que si nous marchons uniquement pour passer du point A au point B. important de maintenir un rythme vigoureux, modéré ou normal, selon la capacité de chacun à pouvoir bénéficier de cette pratique.
Avantages de la marche, idéal pour tous les publics
Ceux qui n'aiment pas pratiquer le sport en soi, commencent à marcher comme passe-temps, peut être très bénéfique. Libérez votre esprit, rechercher des itinéraires verts près de chez vous peut être une bonne expérience pour connaître l'environnement dans lequel vous vivez et être plus détendu au quotidien. Nous vivons dans un stress constant et pour cette raison, les spécialistes lui conseillent de marcherDébarrassez-vous de l'anxiété et du stress.
Empêche l'apparition de certaines maladies
Au fur et à mesure que nous grandissons et nous développons, nous sommes plus exposés à la souffrance et à certaines maladies. Cependant, nous pouvons trouver certaines alternatives pour les éviter. La marche en fait partie, le sport sans risque de blessure peut être parfait pour garder un cœur fort et poumons bien oxygénés.
De plus, il peut empêcher diabète de type 2. Cela réduit également les risques de souffrir de démence, car l'oxygène se trouve dans tout le corps.
Aide à protéger le cœur
Au fur et à mesure que nous progressons, cela peut être parfait pour maintenir un cœur fort et sain. Il renforce votre rythme cardiaque et les veines à travers lesquelles votre sang circule. Augmente la fréquence cardiaque sans épuiser cet organe. Il est toujours recommandé de débuter les marches avec un rythme modéré et quand on est capable de commencer à augmenter le rythme.
Le sang circule progressivement beaucoup plus oxygéné, produira du bon cholestérol et le mauvais disparaîtra. Vous renforcerez les muscles qui composent le cœur en marchant.
Vous perdrez du poids
Comme il s'agit d'un exercice physique, vous pourrez modeler votre silhouette. S'il est vrai que ce n'est pas un sport de haute intensité qui vous fera perdre du jour au lendemain tout le poids et le volume que vous souhaitez, cependant, si vous êtes constant avec lui, vous pouvez obtenir des résultats que vous n'imagineriez jamais.
Faire de longues marches quotidiennes peut vous aider à atteindre votre objectifDe plus, pour les personnes en surpoids et obèses, c'est la meilleure thérapie pour entrer dans le monde du sport.
Marche minimale Minutes 30 favorise la combustion des calories, ces calories dépendront de l'intensité avec laquelle vous marchez, vous pouvez brûler entre 400 et 500 calories.
Les jambes et les autres parties du corps auront une meilleure forme et vous gagnerez de la masse musculaire.
Vous vous sentirez plein d'énergie
Le sport fait que notre cerveau libère un hormone connu sous le nom l'hormone du bonheur, c'est-à-dire la sérotonine. Beaucoup de gens sont «accro» à cette sensation de bien-être et pour cette raison, ils commencent et continuent dans le monde du fitness en se sentant beaucoup mieux, plus animés, joyeux et en meilleure santé.
Le manque d'énergie peut être un problème sérieux, donc si vous osez marcher, vous vous sentirez beaucoup mieux, heureux, énergique et épanoui. Terminez votre journée de travail par une promenade, en compagnie ou seul, avec de la musique ou avec votre programme radio préféré. Vous pouvez profiter de l'occasion pour découvrir votre ville et ses environs et Se sentir plein.
De plus, la marche aide à améliorer la circulation sanguine.du sang, coule plus viteGrâce à la fréquence cardiaque, le sang transportera l'oxygène dans tous les coins du corps.