Méditation Est-il possible de laisser l'esprit vide?

La pratique de la méditation est de plus en plus recommandée en raison de ses multiples avantages, cependant il y a beaucoup de gens qui, ne pouvant laisser leur esprit vide, abandonnent la pratique.

Aujourd'hui, nous allons parler de savoir s'il est vraiment possible de laisser l'esprit vide et s'il est nécessaire d'atteindre cet état.

De nos jours, avec le rythme effréné que prend la société, il n'est pas surprenant que des pratiques telles que la méditation deviennent de plus en plus populaires. Il y a beaucoup de gens qui veulent se débarrasser des choses qui les entourent même quelques minutes par jour et se détendre. Par contre, il n'y en a pas que quelques-uns qui réussissent tous à se sentir plus stressés en ne pouvant pas y parvenir et à se demander s'il est vraiment possible de laisser l'esprit vide.

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Pouvez-vous avoir l'esprit vide?

Il n'y a aucune opinion claire sur la question de savoir si vous pouvez ou non atteindre cet état d'esprit vide de ne penser à rien du tout. Notre cerveau est un organe très complexe et le principal organe du système nerveux central. De nombreuses fonctions sont contrôlées de notre organisme de notre tête.

L'esprit et le cerveau sont liés car il traite de l'exécution de processus cognitifs tels que la mémoire, l'imagination, la pensée, etc. Cette relation implique qu'il nous est difficile d'atteindre cet état d'esprit vide.

Si nous cherchons une réponse en science, il y a des expériences qui confirment la possibilité de détourner notre esprit. Dans le même temps, il existe des études sur cette absence de l'esprit qui indiquent que ce n'est pas un état très souhaitable pour les gens à atteindre. La principale caractéristique de cette absence est la perte de mémoire et l'inattention.

Les spécialistes du domaine de l'esprit, tels que les psychologues et les psychothérapeutes, conviennent qu'il n'est pas possible de vider l'esprit. Mais alors ... Que veut la méditation?

La méditation est-elle capable de laisser l'esprit vide?

Il y a ceux qui considèrent que la méditation consiste à atteindre un esprit vide, cependant, cette conception n'est pas entièrement correcte. Et, en plus d'être incorrecte, cela a provoqué la frustration de nombreuses personnes de ne pas l'obtenir et d'abandonner la pratique de la méditation et tous ses bienfaits.

Lorsque vous apprenez à méditer, l'une des premières choses qui vous est enseignée est de concentrer votre attention sur un objet spécifique., au début quelque chose de physique. Shift pour se concentrer sur la respiration ou le son de l'air ou le son ambiant. Cet objet peut être varié petit à petit jusqu'à progresser dans la pratique de la méditation vers des «objets» intangibles tels que la conscience elle-même.

Cette concentration nous permet d'atteindre un état de relaxation mentale et d'apprendre à nous concentrer sur les choses que nous voulons sans que d'autres pensées nous envahissent. distrayant notre attention. Il est également utile de savoir comment apaiser ces pensées néfastes que nous pouvons parfois avoir.

Conseils pour calmer nos pensées

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De nombreuses personnes se joignent à des méditations pour calmer les pensées qui les inondent. Mais peut-être que commencer directement la méditation peut conduire à la frustration et à l'abandon de cette pratique et d'autres comme elle.

Ainsi Nous vous recommandons de commencer à faire des exercices qui réduisent notre activité cérébrale et nous permettent de nous détendre. Ces exercices sont:

  • Vous faites du sport, tout ce qui vous fait du bien pour relâcher la tension accumulée, bien que nous vous recommandons pratiques comme le yoga et la natation. 
  • Effectuer des exercices de respiration consciencieuse comme prélude à la méditation et à des pratiques telles que la pleine conscience.
  • Favoriser un bon repos la nuit, Cela aide à avoir un esprit plus équilibré et à pouvoir effectuer le reste des activités avec une meilleure concentration.
  • Promenez-vous de manière détendue dans la nature, pratiquez la respiration, prenez soin d'un jardin ou d'un petit jardin urbain. La relation avec la nature est essentielle pour atteindre l'équilibre mental et une sensation de bien-être.
  • Bronzer, le soleil aide à la sécrétion de sérotonine favorisant un état de relaxation. Vous pouvez, par exemple, pratiquer le yoga ou tout autre exercice en plein air pour profiter de la pratique et du soleil en même temps.
  • Consacrez un peu de notre temps à nous-mêmes en exclusivité.
  • Des exercices relaxation musculaire comme la relaxation musculaire progressive de Jacobson.
  • Pratiquez le mode de vie lent ou sans hâte.
  • Buvez des infusions ou de la nourriture que nous aimons, en consacrant ce moment exclusivement à cette nourriture, en l'appréciant consciemment sans distractions comme les téléphones portables, les télévisions ou les ordinateurs.
  • Musicothérapie, etc.

techniques de relaxation

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses options que nous pouvons appliquer à notre quotidien, il suffit d'essayer de parier sur celles qui nous conviennent le mieux et de commencer à ressentir leurs bienfaits. Avec de la pratique, vous serez en mesure de réduire le stress de la vie quotidienne, de réussir à vivre chaque moment comme il le mérite en y consacrant la pleine conscience et en réussissant à guider votre esprit vers des pensées bénéfiques. pour vous, au lieu des négatifs.

Une autre chose à garder à l'esprit est que le corps et l'esprit sont connectés et qu'il est nécessaire de prendre soin de la santé des deux pour atteindre une vie de bien-être dans laquelle nous nous sentons à l'aise et avec peu de stress. Par conséquent, en faisant des pratiques qui aident à soulager les tensions physiques et le repos et d'autres exercices qui favorisent le calme mental, nous aurons nos besoins de relaxation couverts.

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Par conséquent, nous pouvons conclure que rechercher un état d'esprit vide est non seulement presque impossible, mais ce n'est pas le but de la méditation et la seule chose qu'elle fera est d'augmenter notre stress et notre frustration. C'est pourquoi nous vous encourageons à reprendre la pratique de la méditation sans chercher cet état mais s'entraîner pour parvenir à se concentrer sur ce que nous voulons.


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