Liste des meilleurs laxatifs naturels

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Nous traversons tous des moments où notre corps ne réagit pas comme nous le souhaitons. Si nous avons hâte de perdre quelques kilos, il les stocke et ne les laisse pas tomber. Pour cette raison, nous verrons aujourd'hui quels aliments sont les meilleurs pour nous dégonfler l'abdomen et sentir léger.

Il existe des aliments contenant plus de fibre et d'autres nutriments qui nous aident à évacuer les toxines et les excès de nourriture du corps, nous ne voulons pas qu'ils s'accumulent et moins sous forme de graisse.

Un problème assez fréquent est constipation Et une mauvaise alimentation peut nous causer de la lourdeur, un ventre gonflé et une gêne générale. Il faut donner une pause à notre corps et l'aider pour que le transit intestinal soit parfait.

Pour perdre du poids ou retrouver de la stabilité Concernant votre silhouette, nous vous recommandons de prendre note des aliments laxatifs suivants qui sont idéaux pour vous sentir mieux. Vous ne devez pas en abuser car sinon vous pourriez causer un trouble de votre système digestif.

Aliments laxatifs

La connaissance et la connaissance n'ont jamais lieu, pour cette raison, prenez note de ces aliments qui servent de laxatifs parfaits. S'ils sont pris périodiquement, vous verrez comment la sensation de lourdeur ou de gonflement disparaîtra. Vous vous sentirez léger et cela vous aidera à perdre du poids.

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Fruits

  • Pommes: Contient des niveaux élevés de pectine, une substance qui stimule les intestins. Ils contiennent des fibres en grande quantité, donc prendre deux morceaux tout au long de la journée vous aidera à aller à la salle de bain sans problème.
  • BananesBien que ce soit l'un des fruits les plus caloriques, il regorge de fibres qui favorisent une bonne digestion. De plus, si vous vous entraînez et faites du sport au moins 3 fois par semaine, il est idéal pour sa teneur en potassium qui prendra soin de vos muscles et vous évitera de souffrir de secousses gênantes.
  • Melon: Manger du melon le matin, que ce soit en milieu de matinée ou au petit déjeuner est l'une des meilleures façons de commencer la journée, cet aliment passe très peu de temps dans l'estomac et passe directement dans l'intestin.
  • Ciruelas: Les prunes peuvent être consommées de nombreuses façons, soit sous forme de prunes séchées, en confiture ou en pièce entière, elles sont considérées comme le fruit le plus laxatif de tous. Riche en potassium, vitamine A, nombreuses fibres et fer. Nettoyez correctement le côlon.
  • Oranges, citrons et pamplemousses: Les agrumes sont idéaux pour nous aider à aller à la salle de bain, avec des niveaux élevés de fibres à l'intérieur, ils sont parfaits pour perdre du poids, être en bonne santé et riches en vitamines, dont la vitamine C.

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Les légumes

  • Carottes: ils ajoutent de la pectine, une substance riche en fibres qui s'accumulent dans le tube digestif, aidant à une bonne évacuation. Il stimule l'intestin et est un légume détoxifiant.
  • Oignons: Il contient de la quercétine et est idéal pour éliminer les déchets du corps. De plus, il contient de l'acide folique, des vitamines E et C, du potassium et beaucoup de fibres.
  • Ail: L'ail, cet antibiotique naturel qui nous donne tant, est idéal pour nettoyer le foie ainsi que l'intestin. Une seule gousse d'ail par jour suffira pour constater les bienfaits qu'elle nous apporte.
  • Brocoli et chou-fleur: Les niveaux de glucosinolate augmentent dans notre corps, une substance qui, une fois déposée dans le foie, l'amène à produire plus d'enzymes qui aident plus tard à expulser les toxines. Ils aident à aller aux toilettes naturellement.
  • Tomates: Riche en vitamines A, C et K, ils fournissent les 10% de fibres quotidiennes dont nous avons besoin, il est donc idéal pour éviter et éloigner le cancer du côlon.
  • Bette à carde, épinards, roquette: excellents légumes riches en fibres, magnésium, acide folique, vitamines C et K et calcium. Certains éléments essentiels à une bonne santé intestinale, aident à collecter les déchets de l'estomac puis à les expulser.
  • avocat: Plein de potassium, de vitamine K et de folacine, et surtout de fibres, en consommant une unité par jour, vous obtiendriez déjà les 30% de fibres nécessaires au bon fonctionnement de l'intestin.
  • Aloe vera: Il est peu connu de l'ajouter à ce groupe car l'aloe vera est connu pour ses grands bienfaits dans le monde de l'esthétique, mais cette plante médicinale est aussi idéale à prendre sous forme de jus à jeun le matin pour se libérer de la nourriture lourd de votre corps.

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Huiles et graisses saines

  • Piment de Cayenne, safran et gingembre: ils sont idéaux pour la digestion et agissent comme de parfaits laxatifs. Le gingembre s'il est pris sous forme de thé vous aidera à réguler le processus digestif, le safran aide à détoxifier le foie et le poivre de Cayenne est idéal pour aider à évacuer les toxines car il stimule toute la production de sucs gastriques.
  • Ahuile oméga 3: Huiles très saines que l'on retrouve dans les graines de lin, l'huile d'olive, l'avocat ou le chanvre, elle est parfaite pour lubrifier les parois de l'intestin.
  • L'huile de coco: Améliore la digestion et est parfait pour assaisonner et donner une nouvelle saveur aux plats. Il soulage les symptômes gênants des hémorroïdes, les réduit et répare les tissus endommagés. Mieux vaut le consommer extra vierge et pressée à froid.
  • Les graines: les graines crues vous aideront à mieux digérer les aliments. Qu'ils viennent de lin, chia, citrouille, tournesol ou ceux que vous aimez le plus. Ils vous apporteront une grande quantité de fibres, de zinc, de protéines et de vitamine E.

Tous ces aliments sont laxatifs naturels authentiquesIls nous aident dans les processus digestifs et sont parfaits pour nous aider si nous faisons un régime amaigrissant ou si nous nous sentons simplement lourds après avoir mangé beaucoup pendant quelques jours. N'hésitez pas à les garder à l'esprit lorsque vous irez au supermarché la prochaine fois.


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