Beaucoup se sont posé la question plus d'une fois, et aujourd'hui nous répondons: c'est un mythe que les sushis ne font pas grossir. La délicatesse orientale sophistiquée et minimaliste peut être une épée à double tranchant, pour ceux qui suivent un régime.
Ce rouleau sain est Très addictif, et on peut perdre de la mesure au moment des repas. Les sushis sont trompeurs car ils ont du saumon, des légumes et des crevettes, des ingrédients légers et appétissants. Mais même si c'est difficile à croire, il y a un apport calorique, bien que pas très élevé, non négligeable.
Par exemple un Rouleau de sushi de Philadelphie complet (8 à 10 pièces) contient 430 calories et 17 grammes de matières grasses totaux. Comme il s'agit d'un repas en apparence léger, qui n'est pas rassasiant et facile à digérer, il est normal d'abuser de trop de morceaux. Ce qui ne veut pas dire qu'il n'ajoute pas de calories à notre corps. Comme pour tout, il faut modérer.
Maintenant, comment ne pas abandonner les sushis, ou comment manger sa version plus légère? L'expert nutritionniste Máximo Ravenna, recommande mettre moins de riz, qui est riche en glucides. Alors l'idéal serait d'essayer utiliser une sauce soja, comme le coca-cola, zéro calorie et faible teneur en sodium, ce qui vous permet de retenir moins de fluides.
Et enfin essayer remplacer les crevettes et le saumon par des légumes. En bref, de cette façon, le rouleau est rempli d'éléments de faible densité d'énergie, plus de légumes et moins de riz.
Malheureusement les sushis font grossir, donc comme tout, il faut le manger avec modération.
Quelle déception, j'ai trouvé que c'était le plus léger et le plus sain, combien de morceaux recommandez-vous de prendre, par exemple dans un repas?
Une question, qui est le Dr Ravenna?
Salut.
Máximo Ravenna, est un médecin médiatique argentin spécialisé dans les troubles de l'alimentation et l'obésité. Elle possède une clinique renommée et conseille sur la nutrition et l'alimentation à différents programmes de télévision, ainsi que des mannequins et stars célèbres.
Salutations!
Salut
Eh bien, pour les morceaux, cela dépend si vous suivez un régime ou non. Cela vaut mieux être dit par votre nutritionniste. Si, par exemple, vous avez un régime de 1.500 calories par jour, je recommande de manger 8 à 10 morceaux, si cela vous rassure, c'est le problème. Demandez-le ou préparez-le de la manière légère que j'ai expliquée, c'est-à-dire pas de fromages de Philadelphie et autres. Plus de légumes et moins de riz, avec une sauce à 0 calorie. Et si vous avez faim plus tard, alors rien de laiterie et quelques morceaux de fruits.
J'espère vous avoir aidé, salutations 🙂
Je demande le mien sans keso avec des crevettes à la ciboulette ou de la ciboulette au poulet à l'avocat Je ne sors pas de ça .. est-ce muxo ?? si on parle de calories?
Je reçois entre 30 et 40 pièces….
lol
salutations, Martin.
une question… .. 430 calories par pièce ou pour 10 ou 8 ???
Eh bien, avec 10 je suis plus que bon!
Andrea pour le rouleau de sushi complet (celui que vous faites, huit ou dix morceaux sortent)
le riz contient du sucre rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr dans la préparation
Je suis désolé j'ai trop aimé les sushis donc je n'emporterai pas les crevettes et le saumon pour les légumes, nooo ou fou, j'aimerais le goût si exquis qu'il en a .. hehe mais trankis je ne mange pas plus de 6 ou 8 pièces.
omfg