Combattre la constipation ce n'est pas toujours une tâche simple. Toutes les personnes qui en souffrent savent sûrement de quoi je parle. C'est un problème digestif lorsque l'intestin n'effectue pas les évacuations nécessaires. Mais pas seulement cela, mais il présente également généralement un peu de ballonnements ainsi que des gaz et certaines douleurs.
Il faut donc toujours chercher des alternatives pour le résoudre. Ils ne le font peut-être pas de manière radicale, mais ils le font shakes naturels Ils nous aideront beaucoup à lutter contre la constipation. Ce seront les fruits et surtout la fibre qu'ils contiennent, qui nous aideront à éliminer tout ce qui précède. Découvrir!
Smoothie aux pommes pour lutter contre la constipation
L'un des meilleurs fruits est la pomme. Cela a beaucoup de fibres, du moment qu'il s'agit de pomme verte. De plus, nous allons le combiner avec l'aloe vera. On le sait bien, c'est un autre ingrédient de base lorsque l'on parle de beauté et de bien-être. Donc, pour obtenir ce smoothie naturel, nous avons besoin d'une pomme verte que nous allons mélanger avec un concombre et cinq cuillères à soupe de gel d'aloe vera. Lorsque tout est bien mélangé, nous ajoutons un verre d'eau et remuons à nouveau. Vous pouvez le prendre plusieurs fois par jour.
Smoothie aux bananes et à l'avoine
Deux autres ingrédients qui seront parfaits pour notre problème. Nous savons que l'avoine contient de fortes doses de fibres. De cette façon, ils peuvent le rendre plus mobile dans les processus digestifs. Éviter ainsi que l'accumulation de gaz pose problème. De plus, ils protégeront votre estomac. Pour en profiter, vous avez besoin de deux bananes mûres que vous battrez avec trois cuillères à soupe de flocons d'avoine et un verre d'eau. Il est préférable de le prendre à jeun, pendant quelques semaines. Vous remarquerez ses effets!
Yaourt et prunes
Bien que cela ressemble à un dessert, ce sera également un shake très complet. Le yogourt est toujours un parfait allié pour notre santé et bien sûr, les prunes, un autre des grands remèdes contre la constipation. Si vous le pouvez, il est toujours préférable de les faire tremper pendant la nuit. Ensuite, vous devrez les battre avec le yaourt. Il est parfait si vous le buvez frais, car vous verrez la délicieuse sensation qu'il laisse en bouche.
Papaye et graines de lin
Sûr que tu le sais déjà la papaye contient une très grande quantité de vitamine C. Ce fruit tropical nous fournit également des protéines et très peu de matières grasses. Étant composé d'un pourcentage élevé d'eau, il devient un fruit diurétique. Mais il contient également de la vitamine A, nécessaire à notre système immunitaire. La contribution en fibres est également plus élevée que celle des autres fruits. Donc, comme nous le voyons, cela devient plus que nécessaire. Dans ce cas, nous aurons besoin de trois tranches. Nous les battrons avec une petite pomme, une cuillère à soupe de graines de lin et un verre d'eau. Pendant une semaine, ce sera votre meilleur shake au réveil.
Kiwi et épinards
Les smoothies verts ils sont une grande révolution. Donc, nous ne pouvions pas les laisser passer. En plus d'être à la mode, ils possèdent toutes les propriétés nécessaires pour maintenir un corps parfait et loin de la constipation. Pour le faire, vous avez besoin de trois kiwis mûrs ainsi que de feuilles d'épinards. Vous allez bien battre le tout et ajouter le jus de deux grosses oranges et 100 ml d'eau. Avec trois fois par semaine et aussi à jeun, Ce sera suffisant.
N'oubliez pas qu'en plus de tout cela, vous devez porter un alimentation saine. Buvez beaucoup d'eau et faites de l'exercice régulièrement. De cette façon, vos problèmes de constipation disparaîtront peu à peu.