Les régimes de désintoxication fonctionnent-ils vraiment?

Alimentation équilibréeIl existe de nombreux régimes dans le monde de la nutrition, chacun étant spécifique pour atteindre un objectif différent: perdre du poids, augmenter la masse corporelle, améliorer la santé cardiovasculaire, ou un régime pauvre en graisses ou en sodium.

D'autre part, il existe des régimes de désintoxication qui bénéficient de critiques élogieuses. Ils sont idéaux pour nettoyer le corps et ont tendance à avoir de nombreux adeptes, y compris des célébrités. 

Avant de commencer un régime, il est important d'être conscient des objectifs que l'on souhaite atteindre, et dans ce cas, il faut aussi connaître les risques éventuels que peut présenter le régime que l'on souhaite démarrer.

Alimentation saine

Il existe de nombreux régimes de désintoxication, certains sont conçus à base de boissons, d'herbes ou d'autres à jeun, et l'ingestion de petites portions de légumes et de fruits, ainsi que certains suppléments.

Un régime qui détoxifie le corps, vous permet de suivre un plan rigoureux pour maigrir rapidement, aide à nettoyer le corps des produits chimiques toxiques et de tout excès.

Lorsque nous parlons de détoxifier le corps, nous essayons d'amener notre corps à éliminer les toxines qui se sont accumulées après la consommation excessive d'aliments transformés et de tous les polluants environnementaux que nous avons pu digérer.

Tout ce que vous devez savoir sur les régimes de désintoxication

Nous devons connaître les effets secondaires possibles que ce type de régime de désintoxication pourrait avoir. Il faut se rappeler que ce type de régime encourage la consommation d'aliments naturelset inclure beaucoup d'eau et de légumes, des choses qui sont bonnes pour votre santé.

Comme beaucoup d'autres régimes à la mode, les régimes de désintoxication peuvent avoir des effets secondaires nocifs dont nous devons être conscients avant de les appliquer.

Études et régimes de désintoxication

Actuellement, il n'y a pas beaucoup d'études qui démontrent son efficacité, car il y a des gens qui sont en faveur de ce type de régime car ils soutiennent que les toxines ne quittent pas toujours le corps naturellement et qu'elles ont besoin d'un coup de pouce pour aider à nettoyer le corps.

Ces personnes observent comment les toxines qui restent les systèmes digestif, gastro-intestinal et lymphatiqueainsi que sur la peau et les cheveux et peuvent provoquer de la fatigue, des maux de tête et des nausées.

Au contraire, il y a des gens qui prétendent que les toxines sont éliminées naturellement et qu'il n'est pas nécessaire de suivre un régime rigoureux pour y parvenir.

La prémisse des régimes de désintoxication

L'idée de base derrière les régimes de désintoxication est d'abandonner certains types d'aliments qui peuvent contenir des toxines pendant une saison. L'idée est de purifier et de purger le corps de tout ce qui est «mauvais». Cependant, la vérité est que le corps humain est conçu avec ses propres mécanismes de désintoxication.

alimentation équilibrée en quarantaine

Comment fonctionnent les régimes de désintoxication

Comme nous l'avons dit, il n'y a pas qu'un seul régime de désintoxication, ils varient entre eux et la plupart d'entre eux nécessitent une saison de jeûne, c'est-à-dire arrêtez de manger pendant quelques jours, puis introduisez progressivement et progressivement certains types d'aliments dans l'alimentation.

Beaucoup de ces régimes proposent une irrigation ou un lavement du côlon pour «nettoyer» le côlon. D'autres régimes recommandent de prendre des suppléments ou des types spéciaux de thé pour aider au processus de purification du corps.

Un régime de désintoxication peut prévenir et même guérir les maladies pour donner aux gens plus d'énergie ou de concentration. Avoir le corps saturé d'aliments «toxiques» nous rendra fatigué, lent et avec des maux de tête.

Il est important d'avoir une alimentation pauvre en graisses et riche en fibres, maintenant ainsi une alimentation plus saine et fournissant plus d'énergie à ceux qui la suivent.

Cependant, comme nous l'avions prévu précédemment, il manque des preuves scientifiques que ces régimes aident le corps à éliminer les toxines plus rapide ou l'élimination des toxines, même si cela ne fait jamais de mal de suivre un régime qui permet au corps de faire une pause.

Faites attention aux régimes de désintoxication

Beaucoup de gens croient que s'ils suivent un régime de désintoxication, ils perdront beaucoup de poids, cependant, ce n'est pas tout à fait vrai et certaines lignes directrices doivent être prises en compte pour ne pas prendre de risques, car si des régimes très stricts sont appliqués, ceux-ci peuvent avoir des conséquences néfastes.

  • Les régimes de désintoxication ne conviennent pas aux personnes atteintes de certaines maladies. En ce sens, il n'est pas recommandé aux personnes souffrant de diabète, de maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé chroniques. Si vous êtes enceinte ou avez des problèmes d'alimentation, vous devez éviter ces types de régimes.
  • Les régimes de désintoxication peuvent devenir addictifs. C'est parce que le manque de nourriture ou l'administration d'un lavement crée une sensation différente et peut-être que beaucoup de gens l'aiment. Pour certaines personnes, une stimulation similaire à celle ressentie avec la nicotine ou l'alcool a tendance à se faire sentir.
  • Les suppléments pour détoxifier le corps peuvent avoir des effets secondaires. La plupart des suppléments utilisés lors de ces régimes de désintoxication sont en fait des laxatifs, ce qui pousse les personnes atteintes de «confitures» à aller davantage aux toilettes. Cela peut avoir de graves effets sur la santé, car les suppléments laxatifs qui sont des médicaments peuvent provoquer une déshydratation, des déséquilibres minéraux et également des problèmes dans le système digestif.
  • Les régimes de désintoxication sont conçus pour atteindre certains objectifs à court terme. Cela peut causer d'autres problèmes de santé, le jeûne pendant de longues périodes peut ralentir le métabolisme d'une personne. Cela rend plus facile la reprise du poids perdu et plus difficile de perdre plus de poids à l'avenir.

Régime détox

Mangez sainement et votre corps fera le reste

Manger plus de fruits et de légumes est la base d'un mode de vie sain. Il ne faut pas oublier de les prendre, fruits de saison, légumes et fibres, ainsi que boire plus d'eau. Mais aussi, vous devez vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin à partir d'autres aliments.

Les protéines ne devraient pas non plus manquer, ainsi que les vitamines ou les minéraux qui doivent être obtenus de différentes sources. La chose la plus importante dans une alimentation saine est la variété et non l'excès, parce que peu importe la santé d'un aliment, s'il est pris en excès, il nous causerait plus de dégâts.


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