Les protéines font-elles grossir ? Découvrez les avantages et les mythes à son sujet

les protéines font grossir

Vous êtes-vous déjà demandé si les protéines faisaient grossir ? La vérité est que vous pensez probablement toujours à tous ces aliments qui peuvent vous faire prendre plus ou moins de poids. Mais il faut mettre ces croyances de côté. Car un aliment à lui seul ne va pas faire grossir du jour au lendemain. De plus, dans une vie équilibrée, les protéines sont nécessaires, il ne faut donc pas les supprimer de votre assiette.

Bien sûr, au-dessus de tout cela, il existe toujours une série de mythes qu’il faut démystifier ou au moins clarifier. Parce que nous avons aussi dans les protéines les shakes bien connus qui sont à l'ordre du jour. Nous parlerons donc de tout cela pour que les doutes ne soient plus les principaux dans votre vie et que vous puissiez profiter de la nourriture que vous méritez.

Qu'arrive-t-il à mon corps si je mange des protéines ? Les protéines font-elles grossir ?

Nous allons ici vous parler des bienfaits que les protéines ont pour votre corps, qui ne sont pas rares. Parce que d'une part, ce sont eux qui sont chargés de aider le corps à réparer les cellules et, en tant que tel, à en produire de nouvelles. Les protéines sont également importantes pour le développement et la croissance. Comme vous le voyez, elles doivent toujours être présentes. Vos muscles seront renforcés et seront en bien meilleure santé. Comme ils sont rassasiants, ils aident généralement le métabolisme et ici un rôle important entre en jeu, car ils seront responsables de brûler efficacement les calories.

bienfaits des protéines

Quels sont les aliments les plus riches en protéines ?

Nous avons déjà vu qu'ils sont vraiment nécessaires, il faut donc maintenant se contenter de savoir quels aliments contiennent le plus de protéines. Au cas où vous ne le sauriez pas le thon en conserve contient plus de 32 grammes de protéines. De plus, le blanc de poulet ou la longe de porc suivent de très près avec des quantités similaires. Les lentilles en contiennent environ 26 grammes, suivies des amandes de pois chiches. Les poissons comme le merlu, le maquereau ou le saumon, le yaourt nature, les œufs et le jambon serrano sont également d'autres sources clés de protéines. Dans une moindre mesure, on trouve du brocoli, des épinards ou des petits pois, mais ils peuvent aussi faire partie de plats équilibrés.

Quelle protéine fait prendre du poids ?

Comme vous pouvez le constater, de nombreux aliments contiennent des protéines, certains peuvent contenir plus de matières grasses que d’autres. Quelque chose qui arrive avec la viande rouge, par exemple, au lieu de la viande blanche. Mais attention, car ce n’est pas parce que vous consommez de la viande rouge un jour que vous prendrez du poids. La vérité est que les protéines à elles seules ne vous feront pas prendre plus de kilos.. Tout est en équilibre. Vous devriez le combiner avec une assiette de légumes et un peu de glucides. Ainsi, vous vous sentirez rassasié et éviterez de grignoter, ce qui vous fera grossir encore plus. Comme vous pouvez le constater, les protéines sont nécessaires et c'est pourquoi elles doivent apparaître dans les repas principaux et dans les repas non principaux. Toujours avec une quantité raisonnable pour que notre corps puisse profiter de ce dont il a réellement besoin.

Shake protéiné

Les shakes protéinés font-ils grossir ?

Les shakes protéinés sont un complément idéal après avoir effectué une routine d'exercice, afin que le corps dispose de réserves suffisantes et puisse récupérer. Il est vrai que ces types de shakes peuvent avoir une bonne dose de calories, mais bien organisés Dans le cadre d'habitudes saines où une alimentation équilibrée est présente et aussi de l'entraînement, elles ne doivent pas nécessairement vous faire prendre du poids, encore moins. Il ne s’agit pas non plus d’en abuser, mais de les prendre en compte comme ce complément qui vous aidera dans d’innombrables moments. Ils ne doivent jamais remplacer les repas et, comme nous l’avons mentionné, ils ne doivent jamais être excessifs. Nous avons désormais répondu à la question de savoir si les protéines font grossir ou non !


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