Les meilleurs petits déjeuners avant de faire du sport

Petits-déjeuners avant de faire de l'exercice

Faites-vous partie de ceux qui s'entraînent le matin? Elles sont beaucoup les personnes qui préfèrent faire du sport dès le matin, bien que beaucoup d'autres, optent toujours pour le dernier de la journée. Si vous faites partie de ceux qui se réveillent en voulant faire de l'exercice, nous vous présentons aujourd'hui les meilleurs petits déjeuners pour vous faire sentir plus vital.

Pour atteindre notre objectif sain, le mieux est de prendre également soin de soi à l'intérieur. De quelle manière? Eh bien, en fournissant à notre corps à la fois les nutriments, les vitamines et les hydrates dont il a besoin. Vous verrez comment les performances seront encore plus élevées! Ne perdez pas de détails à tout ce qui suit.

Que dois-je prendre au petit-déjeuner avant de faire du sport?

Vous devez être très clair sur le fait que le meilleur de tous est d'opter pour un petit-déjeuner complet. Mais nous devons aussi garder à l'esprit qu'au moins, nous devons laisser passer une heure avant de faire tout type d'exercice. Donc, si vous prévoyez de vous entraîner vers 8 heures du matin, avant XNUMX heures, vous devrez prendre votre petit-déjeuner. Donc, si vous ne voulez pas vous lever si tôt, vous pouvez avoir quelque chose de plus léger. Aussi, si c'est votre intention, rappelez-vous qu'au dîner de la veille, vous devez avoir pris des glucides à absorption plus lente comme du pain ou des pâtes.

Petits déjeuners sains et rapides

Il y a des gens qui font de l'exercice l'estomac vide. Ce n'est pas fortement recommandé, donc si c'est votre décision, l'exercice à effectuer sera moins intense. Ayez toujours avec vous des biscuits ou des jus de fruits naturels qui, si vous vous sentez faible, vous aideront. Même si nous insistons encore une fois sur le fait que prendre un bon petit-déjeuner est essentiel, sinon, àOstada de pain complet avec un jus naturel, un yaourt nature aux flocons d'avoine ou une infusion et un morceau de fruit.

Exemples de petits déjeuners avant l'entraînement

  • Quelques tranches de pain de blé entier à l'avocat. Le pain contient des glucides tandis que l'avocat nous remplira de protéines, de minéraux et de fibres. Bien que vous puissiez le prendre sur du pain, en petits morceaux, il est également incroyable sous forme de smoothies. Dans ce cas, vous pouvez les assaisonner avec de l'huile de coco, de l'huile d'olive ou du citron.
  • Une tranche de pain avec des tranches de dinde ou de poulet. Une infusion de votre goût et un morceau de fruit, ou son jus naturel.

Petit-déjeuner avec toast à l'avocat

  • Un bol de flocons d'avoine avec un yaourt nature et un fruit. De plus, vous pouvez toujours prendre un café au lait écrémé ou une infusion à votre goût.
  • Une omelette aux blancs d'œufs, qui ne peut jamais manquer. Sans aucun doute, c'est la meilleure option pour ajouter des protéines. Vous pouvez les accompagner d'une tranche de pain de blé entier, d'un verre de jus de fruit naturel ou d'un morceau de fruit.

Dans toutes ces options, lorsque vous ne voulez pas de pain, vous pouvez également intégrer une poignée de noix. Ce sont eux qui nous donneront assez d'énergie pour l'entraînement que plus tard. Dans les morceaux de fruits, nous trouvons également une grande variété. Si nous voulons un approvisionnement supplémentaire en énergie, alors les bananes seront les meilleurs alliés.

Idées de petit-déjeuner avant de faire du sport

Recommandations à garder à l'esprit

Les petits déjeuners peuvent toujours varier. Plus que tout parce que tout dépendra de la personne et bien sûr de l'exercice physique qu'elle effectue. Si nous allons faire une sorte de séance de musculation, puis essayez de faire des protéines les protagonistes. En tant que protéines, nous avons de la dinde, du poulet ou des œufs. Si à la place vous prenez pour un séance de type cardiovasculaire comme la course ou la rotation, puis essayez de faire des glucides à assimilation lente dans votre petit-déjeuner. Parmi eux, nous soulignons le pain de blé entier ou les céréales. Si vous avez besoin de quelque chose à sucrer, mieux vaut être du miel que du sucre. Quels petits déjeuners prenez-vous avant de faire du sport?


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