Les meilleurs exercices cardio-vasculaires

Les meilleurs exercices cardio-vasculaires

Les exercices cardiovasculaires sont toujours présents dans chaque routine valoir la peine. Parce que c'est une série de mouvements qui sont effectués rapidement, pour que le cœur ait un plus grand travail. Bien que non seulement il soit impliqué dans cette routine, mais tout le corps va être activé.

Grâce à ces exercices l'oxygène est transporté vers les cellules, ce qui contribuera à la dépense calorique. Mais il faudra monter petit à petit en intensité et toujours en choisissant les meilleurs exercices. Voulez-vous savoir lesquels nous vous montrons aujourd'hui et lesquels sont hors du vélo que nous avons toujours en tête ?

Escaleras Subir y Bajar

Si vous vous demandez quels sont les meilleurs exercices cardiovasculaires pour brûler les graisses, nous en avons ici un que nous pouvons toujours faire. Laissant de côté ceux qui doivent nous aider avec une machine, dans ce cas nous n'aurons besoin de rien de plus que des escaliers. Monter et descendre les escaliers à un bon rythme est aussi un bon exercice, mais pas seulement cela, mais nous brûlerons également plus de 500 calories si vous le faites pendant près d'une heure. Essayez de le combiner avec un autre exercice de musculation et ne passez pas toute l'heure à monter ou à descendre les escaliers. Vous verrez à quel point les résultats sont plus flatteurs.

Jumping Jacks, l'un des meilleurs exercices cardiovasculaires

Sans aucun doute, c'est une autre des plus connues et c'est que nous n'avons pas besoin de matériel pour sa réalisation. Vous pouvez également le combiner avec des exercices de musculation. Les Jumping Jacks consistent à commencer debout avec les bras et les pieds allongés ensemble. De là, nous devons sauter, ouvrir les jambes et lever les bras, puis revenir à la position de départ. Bien sûr, nous ferons tout cela rapidement pour que notre cœur commence à prendre un bon rythme.

Burpees

Quelque chose de similaire se produit également avec les burpees. Bien connu, où tout le corps est impliqué et simple à faire, pour la grande majorité. On part de la position debout, puis on se penche et on se tient avec les paumes des mains tandis qu'avec un petit saut les pieds reculent.. On fait une pompe dans cette position et on revient ramasser les pieds pour revenir à la position de départ où on va faire un saut avant de continuer. Vous pouvez faire plusieurs séries de cet exercice et l'alterner avec un autre pour le rendre plus dynamique.

Sauter la corde

C'est l'un de ces jeux, ou alors nous l'avons vu quand nous étions petits, avec lesquels la grande majorité d'une génération a grandi. Alors maintenant, cela s'ajoute également à l'un des meilleurs exercices cardiovasculaires. Car la vérité c'est qu'avec ce geste nous pouvons perdre une bonne quantité de calories et c'est quelque chose à toujours garder à l'esprit. Sans oublier qu'à chaque saut nous renforcerons également les jambes et le cœur. Vous pouvez le faire quelques minutes mais toujours en le combinant dans votre routine sportive, pour pouvoir voir les grands résultats dans votre corps dès que possible.

Grimpeurs

Vous les connaissez sûrement aussi et de nombreuses personnes les intègrent dans leurs entraînements. Pour commencer, vous avez besoin appuyez-vous sur le sol avec les paumes de vos mains et étirez votre corps vers l'arrière en vous tenant avec la plante des pieds, comme si vous alliez faire des pompes. Ensuite, vous devez amener une jambe vers la poitrine et alterner avec l'autre. Bien qu'il s'agisse également d'un exercice de base, il faut garder à l'esprit que les hanches ne peuvent pas trop bouger. Pour ce faire, essayez de garder votre abdomen contracté. Vous devez garder le dos droit et essayer de ne pas abaisser cette zone. Avec un peu de pratique, vous y arriverez. Quels sont vos meilleurs exercices cardiovasculaires qui ne manquent jamais dans votre routine ?


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