La bonne chose à propos de conseils de santé est que nous connaissons tous bien la partie théorique, mais ensuite, lors de sa mise en pratique, tout n'est pas aussi simple que cela puisse paraître. Par conséquent, nous allons mentionner tous ces points essentiels que nous devons maintenir actifs au quotidien, pour une bonne santé.
Par conséquent, outre le fait que chacun peut avoir certains recommandations des médecins, on reste avec le plus général. Tous ces conseils de santé que nous devons suivre pour être et se sentir bien avec notre corps et notre esprit. Si nous avons des habitudes saines, le résultat dans nos vies sera plus que bénéfique.
Une alimentation saine est l'un des conseils de santé les plus importants
Sans aucun doute, tout commence par notre habitudes alimentaires. Par conséquent, nous devons parler des régimes qui occupent nos vies chaque jour. Il est préférable d'équilibrer les aliments dans chaque assiette. Par conséquent, il doit être constitué d'une partie de protéines provenant de la viande de dinde ou de poulet, des œufs ou du poisson et des crustacés.
Une autre partie en grande quantité, de légumes ou de légumineuses, une cuillère à soupe d'huile pour assaisonner ou cuisiner et le glucides dans une plus petite portion, mais qui sont également nécessaires. Les pâtes et un peu de pain de blé entier seront à la base des plats principaux. Tout au long de la journée, nous pouvons avoir des yaourts écrémés et les combiner avec des fruits ou une poignée de noix. Des infusions et de l'eau pour s'hydrater, en laissant de côté les boissons sucrées, les sucres en général et les graisses en particulier.
Se laver les mains fréquemment
Bien que ce soit l'une des pratiques qui nous a toujours accompagnées tout au long de la vie, nous savons qu'elle a pris une importance particulière ces derniers mois en raison de la pandémie de Coronavirus. Désormais, nous sommes tous conscients des avantages de se laver les mains avec une grande fréquence: nous empêcherons la propagation de germes, de virus ou de maladies diverses. Le savon et l'eau seront suffisants pour cette procédure, qui doit être suivie avant et après la manipulation des aliments, après être allé aux toilettes, après être venu de la rue ou avoir rendu visite à des membres de la famille, etc.
Soyez toujours actif
Dans ce cas, nous faisons un tout englobant parce que logiquement, chaque personne devrait se conformer à ce dont elle peut ou a besoin. Mais il est commode que dans nos possibilités, nous maintenions toujours un exercice de routine. La marche est l'une des meilleures car elle apporte des bénéfices pour le corps mais aussi pour l'esprit. Pour beaucoup d'autres personnes, un peu de vélo ou un cours de Zumba, c'est mieux, même à la maison. Nous sommes tous sûrs de pouvoir nous adapter à ce dont nous avons besoin et que nous recherchons, mais il est nécessaire que nous ayons une bonne activité car notre santé nous en remerciera.
Contrôler le stress
Dans la partie théorique, c'est très simple, pas tellement en pratique. Mais il est vrai que nous devons le contrôler et l'un des meilleurs moyens est de faire l'étape précédente que nous avons mentionnée. Parce qu'avec un peu d'exercice, notre corps se fatigue et l'esprit se détend également, ce dont nous avons besoin. D'où l'importance de donner un peu de joie à notre journée est avec le mouvement.
Contrôles médicaux périodiques
Il est vrai que maintenir une bonne alimentation, faire un peu d'exercice, gérer le stress et profiter des petites choses, nous amène aussi à parler de visites médicales. Parce que la prévention est toujours extrêmement importante lorsqu'il s'agit de découvrir type de maladie ou problème, le cas échéant, et abordez-le dès que possible. Nous ne devons donc pas attendre que quelque chose fasse mal, mais de temps en temps, nous devrions aller à la consultation pour un contrôle. Lequel de tous ces conseils de santé suivez-vous?