Comme nous le supposons déjà, la nourriture affecte également notre santé, plus que nous ne pouvons l'imaginer. Par conséquent, si nous voulons maintenir un bon fonctionnement de l'organisme, nous devons ajouter tous les nutriments possibles. Dans ce cas, renforcer la vue est notre priorité absolue.
Plus que tout parce que nous passons beaucoup plus de temps que nous ne le devrions devant les écrans. Que ce soit pour le travail ou pour se divertir, jouer ou regarder les réseaux sociaux. Quoi qu'il en soit, nous avons besoin prendre soin de notre vision autant que possible C'est pourquoi nous mentionnons les meilleurs aliments.
Quelles sont les meilleures vitamines pour la vue?
Vitamine a
C'est l'un des plus importants et nécessaires pour renforcer la vue. On dit donc que quand on en manque, on remarquera à quel point les yeux sont plus secs ou peut-être irrités. Par conséquent, en plus de les aider à produire plus de larmes, on dit également que améliore la vision nocturne. Vous pouvez l'obtenir dans les légumes comme les carottes et aussi dans les produits laitiers, sans oublier les fruits de mer.
La vitamine C
L'un des plus reconnus de tous. Parce qu'il est présent dans notre alimentation et maintenant plus que jamais. Pour aiguiser ce sens, rien de tel que de prendre de la vitamine C. Évitant ainsi l'apparition de certains problèmes lorsque nous en avons un déficit. Donc pour l'augmenter dans notre corps, nous devons consommer des fruits d'agrumes, parmi lesquels se distinguent les oranges ou les citrons. Sans oublier que nous en avons également dans les légumes comme les poivrons ou le brocoli.
Vitamine E
Être antirouille cela aidera à protéger les cellules et les tissus. C'est donc une autre des vitamines vitales de notre corps et qui aide notre vue. Si vous aimez l'avocat, en plus de vous fournir des graisses saines, il vous aidera avec la vitamine E, ainsi que les épinards. N'oubliez pas d'ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive à votre nourriture, car elle vous apportera également cette vitamine.
Quels aliments prendre pour renforcer votre vue
- La carotte: Comme nous le savons, c'est l'un des grands protagonistes. La raison principale, car il contient du bêta-carotène. Parce qu'il nous aide à la vision nocturne et qu'il réduira ou empêchera la formation de cataractes.
- El poisson: Surtout, le poisson bleu, car dans ce cas, c'est celui qui nous fournira l'Oméga 3 tant désiré, qui doit toujours être une priorité dans nos vies. Cela nous évitera d'avoir les yeux secs et vous pourrez donc choisir entre le saumon, le maquereau, les sardines ou le thon, entre autres.
- Agrumes: Nous les avons déjà mentionnés et ils sont une autre des grandes contributions pour renforcer la vue, grâce à leur vitamine C.
- Œufs: Ses protéines et minéraux tels que le zinc sont quelques-unes des raisons pour lesquelles les œufs sont également importants pour notre santé oculaire.
- Fruits secs: Chaque jour, nous devons prendre une petite poignée de noix. Car s'il est vrai qu'il a toujours été dit qu'ils sont riches en calories, la vérité est qu'ils ont de nombreuses autres qualités pour notre corps et notre vue. En plus d'avoir des vitamines B et E. Ils protégeront donc nos yeux des dommages oculaires.
- Produits laitiers: En ayant de la vitamine A, nous ne pouvions pas non plus les laisser passer. Il vaut toujours mieux miser sur les naturels, qui sont ceux qui peuvent nous fournir les propriétés les plus bénéfiques. Le lait et les yaourts sont deux bonnes sources pour notre vue.
- Légumes à feuilles vertes: Les épinards et le brocoli sont deux des grands protagonistes dans ce cas. Les premiers nous protègent de la lumière et du soleil, tandis que les seconds nous apportent de bonnes quantités de fer ainsi que de la vitamine C. Combinez-les dans votre alimentation!