La plupart d'entre nous contrôlent notre poids et veulent se sentir bien dans notre physique. Pour y parvenir, nous devons prendre soin de l'alimentation et de l'exercice que nous pratiquons tous les jours. Mais que se passe-t-il si nous n'avons pas assez de temps pour suivre un régime ou faire de l'exercice? Plusieurs fois, nous essayons de commencer un régime et après des jours, nous le perdons. Par conséquent, je veux partager avec vous une série de superbes astuces culinaires très simples pour réduire votre apport calorique quotidien sans effort.
Prenez soin de la nourriture
- Prenez du muesli pour le petit déjeuner: le muesli fournit beaucoup d'énergie au corps, est un glucide à digestion lente et apaise notre désir de grignoter entre les repas
- Introduisez l'œuf le matin: Le blanc d'œuf est très riche en protéines et le consommer au petit-déjeuner a un bon effet anti-graisse et aide également à brûler des calories
- Boire du jus avec sa pulpe: Vous devriez éviter les jus en bouteille et essayer de les préparer à la maison, en plus de consommer la pulpe pour ingérer plus de fibres et vous sentir rassasié plus longtemps.
- Prenez de l'ananas: accélère le métabolisme et aide à décomposer les protéines
- Remplacez le fromage de vache par le fromage de chèvre: le fromage de chèvre contient 40% de calories en moins
- Vous devez manger des légumineuses une fois par semaine: les légumineuses décomposent les graisses stockées dans notre corps pour générer de l'énergie et brûler des calories
- Prends de la grenade quand tu as le ver doux: les graines de la grenade aident à ne pas emmagasiner les graisses, le sucre de ce fruit nous satisfait et prévient les fringales futures
- Accompagnez vos repas d'un verre de vin: le vin rouge issu du raisin empêche le développement des cellules graisseuses dans la région abdominale
- Essayez de manger de bonnes graisses: comme l'huile d'olive ou les noix, ainsi que l'avocat qui, en plus de nous fournir les graisses dont nous avons besoin pour nous satisfaire, nous éloigne des maladies cardiovasculaires.
- Ayez de la salade pendant vos repas: accompagner le repas d'une salade de haricots, tomates, oignons ou poivrons augmente l'apport en fibres et la sensation de satiété augmente
- Changer le jambon serrano pour le jambon cuit: contient moins de stries de graisse et peut être augmenté pour satisfaire l'appétit
- Ajoutez des épices à vos repas: au lieu d'ajouter des assaisonnements à base d'huiles, il est préférable de l'accompagner d'épices pour varier en saveur
- Ajouter la cannelle au yogourt: la cannelle accélère le métabolisme et sa consommation modérée permet de perdre du poids
- Si vous aimez le piquant, saupoudrez votre nourriture de quelques gouttes de tabasco: les aliments seront transformés plus rapidement et la graisse sera perdue en moins de temps
- Mettez plus de calcium dans votre alimentation: que ce soit en mangeant du camembert le soir ou des yaourts, vous vous assurerez ainsi que la graisse ne s'accumule pas dans les cellules
- Le poivre une nourriture star: contient plus de vitamine C que la tomate, transforme les graisses plus rapidement en énergie
- Boire du thé vert: la théine agit comme la caféine mais est plus saine, brûle les graisses plus rapidement même au repos
- Faites de l'iode votre ami- Trouvé dans le poisson ou les yaourts, active la glande thyroïde provoquant une brûlure calorique sans effort
- Manger de la viande rouge: manger de la viande rouge avec modération aide à maintenir la masse musculaire en parfait état et aide à brûler quatre fois plus de calories que les graisses
- Si vous picorez que ce sont des aliments riches en protéines: l'apport en protéines fait brûler 30% de ces aliments lors de la digestion
- Remplacez le beurre par de l'huile d'olive: l'huile d'olive, en plus d'être plus saine, a un effet rassasiant
- Mâcher de la gomme sans sucre ou des bonbons au menthol: notre palais est inondé d'une fraîcheur qui ne permet guère de déguster d'autres aliments comme ils le méritent
- Manger plus: Ne restreignez pas votre corps à la nourriture, mais donnez-lui cinq repas par jour pour qu'il ne passe pas en mode d'économie de calories. Un bon petit déjeuner, deux collations santé, un repas sans excès et un dîner léger
Comme il existe de nombreuses astuces pour brûler des calories, chacun doit progressivement sélectionner celui qui convient le mieux à son style de vie. Ils ne sont pas compliqués à suivre et ils sont vraiment bons, après des jours les changements sont perceptibles. Ils sont tirés de l'ingéniosité de personnes qui, fatiguées des régimes de départ et des restrictions alimentaires, ont réussi à concevoir de bonnes méthodes de perte de poids. Continuez à apprendre plus d'astuces et brûlez des calories sans effort avec le prochain article.