Les meilleures astuces pour brûler des calories sans effort (II)

Vous pouvez sans effort brûler des calories en ajoutant quelques-unes de ces astuces à votre style de vie. Ce sont des trucs très efficaces et plus encore s'ils sont accompagnés de volonté et de persévérance. C'est-à-dire, nous avons besoin d'une routine et d'habitudes pour nous aider à perdre ces kilos en trop.

Dans le post précédent, nous nous sommes concentrés sur la nourriture. Ici, nous aborderons la méthodologie et relaterons tous les conseils pour maintenir une bonne silhouette et une bonne santé. Nous verrons comment nous pouvons brûler des calories au quotidien et comment tromper la faim et la gourmandise, peut-être les deux protagonistes de cette histoire.

Mentalisez-vous pour brûler des calories

• Bien que cela semble étrange, il est important de choisir le moment où nous allons au supermarché. Pour brûler des calories, il est préférable de faire du shopping avec une liste fermée et pas d'appétit.
• Si vous picorez entre les repas, il vaut mieux prendre des protéines. Les protéines utilisent 30% de ce qui a été ingéré pour le brûler.
• Cuire seulement ce qui va être consommé. Si vous faites plus de nourriture, la meilleure chose est que ce sont des rations à congeler ou à conserver.
• Divisez les heures de repas. Autrement dit, mangez d'abord le plat principal, que ce soit de la viande, du poisson, du riz ou des pâtes avec sa garniture. Au bout de deux heures, prenez le morceau de fruit, le yaourt ou un peu de fromage.
• Si vous allez faire de l'exercice physique, augmentez la dose pendant le petit-déjeuner et faites-vous même plaisir. Cependant, le dîner doit être léger pour brûler des calories efficacement.
• Si vous avez abusé d'un repas, ne vous en tenez pas au même rythme le lendemain. Faites un semi-régime consommer moins de quantité et des aliments faibles en gras.

Pendant les repas

• Il est conseillé de manger assis. Manger debout est généralement lié à une alimentation rapide et sans temps. Essayez de vous asseoir et de profiter de la nourriture.
• Il y a mâchez bien en savourant nourriture petit à petit. En plus de nous faire sentir rassasié, cela nous aide à avoir une bonne digestion.
• Pour brûler des calories efficacement c'est très pratique après chaque repas Reposez-vous 15 minutes puis allez vous promener. L'exercice physique effectué après un repas brûle deux fois plus de calories ingérées.
• Essayez de ne pas faire une autre activité pendant que vous mangez, afin de pouvoir vous concentrer sur ce que vous mangez. Ne vous laissez pas distraire par la télévision, par exemple, ce qui vous amène à manger plus rapidement et mécaniquement sans vous en rendre compte.
• Reposez-vous toutes les trois bouchées. Vous briserez le rythme de la nourriture et vous remarquerez que vous êtes satisfait avant.
• Pendant le repas, si quelqu'un a besoin de quelque chose et que vous devez se lever de table, faire du bénévolat. Vous brûlerez des calories et vous serez également la personne la plus utile.

L'importance de bouger

Nous ne parlons pas d'arrêter de faire de l'exercice, mais nous pouvons brûler des calories en étant en déplacement plus longtemps. Voici quelques recommandations:

• Essayez de marcher davantage. Si vous êtes près du travail, essayez éviter de prendre la voiture ou le moyen de transport et faire une belle promenade.
• Si vous voulez vraiment brûler des calories, prenez-le comme un jeu monter tous les escaliers que vous trouvez sur votre chemin, que ce soit ceux du métro ou ceux de votre maison.
• Rester debout Le plus de temps possible. Si vous prenez le bus, il est préférable d'être un bon citoyen et de laisser le siège aux personnes âgées et aux femmes enceintes. En position debout, nous dépensons des calories et renforçons nos jambes.
• Présenter mouvements aérobies pendant les travaux ménagers.
• Avoir un peu froid fait que notre corps absorbe les calories pour générer de la chaleur.

Idées de collations entre les repas

Peut-être ce qui vous intéresse le plus: il est important de manger entre les repas et que ce soient des choses saines. Voici une liste de propositions, choisissez celles qui vous intéressent le plus:

• Si vous avez soif et n'avez pas envie d'eau, il est conseillé diluer un verre de jus avec un peu d'eau minérale ou un peu de soda. Vous vous sentirez rassasié et vous aurez quelque chose avec de la saveur et moins de calories.
• Si en regardant la télévision, vous voulez picorer quelque chose, nous vous recommandons Quoi pelures de carottes et concombres et mangez-les dans des taquitos.
• Si vous êtes un amateur de pop-corn, achetez le grains de maïs et faites-les à votre goût dans une casserole. Vous pouvez contrôler la quantité de sel, d'huile ou de beurre. Si aucune matière grasse n'est utilisée, une portion de 30 grammes ne contient que 150 kcal.
• Si vous ressentez beaucoup de gourmandise et que vous souhaitez consommer quelque chose avec beaucoup de calories, il est préférable de prendre du pain et du fromage pas un biscuit. Vous vous sentirez plus satisfait et les remords seront moindres.
• C'est mieux ne pressez pas le fruit mais mangez-le entier. Ne pressez pas trois oranges, prenez-en une pelée et entière.
• Les produits laitiers ont un grand pouvoir rassasiant. Pour cette raison, nous suggérons mangez du fromage avant votre repas.
• Les les cornichons sont très savoureux et faibles en calories. Les cornichons, les oignons et les piments devraient être un must dans votre réfrigérateur.
• Si vous ressentez le besoin de manger le chocolat est mieux fait après le repas, pas entre les heures. Le manger en une seule pièce vous fait deux fois plus de gras.
• Il est important ajouter des protéines au petit-déjeuner, avoir un œuf dur ou à la coque, une tranche de dinde avec du pain de blé entier et du yaourt nous donnera les protéines nécessaires pour combattre toute la matinée sans faim.
• Tomar jus de tomate accompagné d'un peu de poivre, de tabasco ou de sauce Worcestershire, au gré du consommateur. Le jus de tomate a un apport calorique très faible et est abondamment satisfaisant.
• Préparer infusions de saccharine Il est idéal pour contrôler son appétit, avoir quelque chose de chaud vous fait boire plus lentement et évite de prendre autre chose.

Astuces dans la cuisine

• Huile d'olive de remplacement pour les sauces hypocaloriques. Vous pouvez étaler un steak avec de la moutarde et ainsi éviter d'ajouter du gras.
• Dans les ragoûts et les plats à la cuillère ne pas abuser de la pomme de terre. Essayez de le remplacer par des courgettes par exemple.
• Faire un omelette française plus légère, nous pouvons utiliser un œuf entier et deux blancs. L'apport en protéines est plus élevé et le nombre de calories diminue.
• Le glucose est très important pour un mode de vie sain, mais il ne faut pas en abuser. Un conseil est utilisez du sucre comme du sel.
• L'huile d'olive vierge est idéale pour les saladescar il est plus épais et a une saveur forte. Cela nous fera ajouter moins. Bien qu'il soit préférable de faire des vinaigrettes pour habiller les salades.
• Ne vous privez pas confiserie, il vaut mieux les faire sucre fait maison pour un édulcorant, yaourts écrémés, lait écrémé, etc.

Cela dit, il suffit de "jouer" et de combiner les différentes astuces pour être à l'aise avec soi-même. Essayez quelques-uns de ces conseils et créez les vôtres.