Les meilleures astuces pour affiner les chevilles et les mollets

Pieds secs

Malheureusement, nous ne pouvons pas choisir le corps avec lequel nous venons au monde, nous devons apprendre à nous aimer tel que nous sommes, travailler beaucoup sur notre estime de soi et prenez soin du corps tant qu'il est entre nos mains.

Aiguiser les chevilles cela peut être une tâche compliquée mais pas impossiblePar conséquent, nous vous dirons quels exercices vous conviennent le mieux pour atteindre vos objectifs. 

Beaucoup de gens recherchent aiguiser les chevilles ou le molletOui, ils ne sont pas à l'aise avec les leurs car ils semblent épais et quelque peu disgracieux. Vous pouvez obtenir une réduction en centimètres dans cette zone du corps, il vous suffit de trouver les bons exercices, le bon régime et les bonnes habitudes.

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Causes des chevilles enflées

Pouvoir choisir le meilleur «traitement» ou suivre certaines directives pour finir avec des chevilles épaisses nous devons être clairs sur la cause avoir des mollets ou des chevilles plus gros.

Ici, nous vous disons quels sont les plus courants:

  • Pour des raisons génétiques. L'une des raisons les plus courantes est l'héritage génétique.
  • La constitution Os de la personne, il détermine également la largeur des chevilles ou ayant des mollets plus gros.
  • Souffrant d'obésité ou un surpoids.
  • La rétention d'eau sévère.

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Comment affiner les chevilles dans chaque cas

En premier lieu, si nous avons des chevilles larges et que nous sommes minces, notre génétique est probablement le "coupable", donc la seule solution est effectuer des exercices spécifiques pour améliorer et affiner la zone.

En revanche, si nous sommes un peu en surpoids ou obèses, il se peut que les chevilles larges ressemble à ceci à cause de cet excès de poids. Il va sans dire que la meilleure méthode pour amincir vos chevilles est de perdre du poids en général, de suivre un régime pauvre en graisses, en farine raffinée et en sucre pour favoriser la perte de poids.

Enfin, si nous avons une rétention d'eau, nos chevilles peuvent être enflées, alors mettre une solution il faut faire de l'exercice, réduire sa consommation de sel et consommer des tisanes la prêle, par exemple.

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Exercices spécifiques pour affûter les chevilles

C'est probablement l'exercice le plus important sur lequel nous devons nous concentrer pour que nos chevilles et nos mollets soient en forme. L'important est d'avoir une bonne routine d'exercices spécifiques, d'être cohérent et de le combiner avec une alimentation saine et équilibrée.

Avec le sport, nous ne prendrons pas seulement soin de notre corps, en particulier nous moulerons les chevilles et les mollets. Nous devons sélectionner les exercices qui favorisent la zone et la tonifier, faites attention à tout ce que vous pouvez faire pour atteindre votre objectif.

  • Allongez-vous sur le sol et mets tes jambes en haut et effectuez des massages des chevilles à l'aine.
  • Avec tes jambes hautes bouge tes pieds en cercles pour réactiver le retour veineux et augmenter la circulation sanguine.
  • Un bon exercice consiste à se tenir devant un mur à un demi-mètre. Nous ramenons la jambe droite et plaçons nos coudes sur le mur. La tension que ressentirons-nous dans le veau C'est normal, vous devez répéter l'exercice avec chaque jambe pendant 30 secondes chacune.
  • Tenez-vous debout et abaissez-vous lentement. 
  • Effectuez des squats avec un saut. Il est exécuté comme les squats normaux que nous connaissons tous, cependant, une fois que vous montez, vous devez faire un grand saut vers le plafond. Lorsque vous tombez, vous devez profiter de la force pour baisser et plier vos jambes puis vous repousser vers le plafond. Vous pouvez effectuer 3 ou 4 séries de 20 répétitions chacune. 3 fois par semaine.
  • Si vous voulez profiter du beau temps ou quitter la maison pour faire de l'exercice, vous pouvez faire de bonnes promenades. La marche est idéale pour perdre du poids de manière saine toutes les parties du corps, y compris les chevilles.
  • L'exercice aérobie est très sain, vous pouvez nagez trois heures par semaine, inscrivez-vous à des cours de Pilates ou faites du vélo. 
  • Si vous aimez gymnases, n'hésitez pas à passer à la corde, utilisez la machine elliptique ou le tapis de course. Vous devez travailler avec ces machines pendant au moins 30 minutes, trois fois par semaine pour améliorer votre condition physique.

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