Si vous essayez de prendre soin de votre corps, de manger plus sainement et de perdre quelques kilos, nous vous dirons ce qu'ils sont les collations les plus saines que vous pouvez consommer pendant la journée.
Quand nous nous sentons anxieux, stressés et quelque peu découragés, nous avons tendance à grignoter davantage entre les repas et nous avons tendance à ne pas sélectionner les meilleurs aliments.
Lorsque nous avons faim, que ce soit à la maison, pendant notre journée de travail, ou après avoir fait de l'exercice, pour étancher notre appétit avec des produits malsains, chargés de sucres, de graisses et de glucides de mauvaise qualité.
Si vous souhaitez commencer à prendre soin de votre alimentation, nous vous proposons une série de collations saines que vous pourrez consommer sans regrets, qui vous aideront à éviter une faim vorace, à calmer vos envies et également à prendre soin de votre corps.
ces les collations sont idéales A prendre en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi, ils nous aideront à contrôler la faim et à ne pas trop manger à midi ou au dîner.
Des collations saines que vous devriez savoir
Voici les meilleures idées:
Collations de légumes
Si vous aimez les frites plus que les autres aliments, nous vous conseillons de faire chips de légumes sains et faits maison. Ils sont simples à réaliser et peuvent être préparés avec les légumes que vous aimez le plus:
- Coupez les légumes en fines tranches.
- Placez-les sur une plaque à biscuits.
- Ajoutez un peu d'huile d'olive et d'herbes aromatiques.
- Cuire au four pendant 20 minutes.
- Laisser refroidir pour croustiller.
- Vous pouvez les conserver plusieurs jours dans un sac en silicone.
Vous pouvez choisir de cuire des carottes, des betteraves, des courgettes, des bananes, etc.
Yaourt aux fruits, cannelle et chocolat noir
Un autre de collations saines que nous pouvons prendre sont des yaourts naturels non sucrés. Vous pouvez ajouter un morceau de fruit ou de chocolat noir avec un minimum de 70% de cacao.
Si la saveur vous fatigue, vous pouvez alterner les saveurs de fruits et de chocolat. Si vous préférez, vous pouvez tout mélanger à la maison et mettez-le dans un tupperware pour le boire le moment venu.
Biscuits à l'avoine et à la banane
Vous pouvez vous encourager à préparer de délicieux biscuits sains à l'avoine et aux bananes. Ensuite, nous vous laissons la recette simple que vous pouvez vous encourager à faire aujourd'hui:
- Écrasez une banane mûre à l'aide d'une fourchette, mélangez-la avec 30 grammes d'avoine.
- Ajoutez de la cannelle, même des fruits secs ou des fruits secs tels que des raisins secs ou des pêches.
- Bien mélanger et diviser la pâte en petites portions, le montant d'une cuillère à dessert.
- Mettez-les sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé.
- Cuire au four entre 15 et 20 minutes à 180 ° C et laisser refroidir avant de manger.
Idéalement, gardez-les un bocal en verre ou en verre.
Fromage cottage frais avec crudités
Une autre des collations que vous pouvez prendre, le fromage cottage est un aliment très sain, une laiterie obtenue à partir de lactosérum. Il est produit avec le sérum issu de la fabrication des fromages.
C'est un aliment parfait pour prendre soin de nous, en plus, il n'a pas beaucoup de gras. Il est également idéal si vous cherchez à gagner de la masse musculaire, car il contient une bonne quantité de protéines. Au lieu de le prendre seul, nous vous conseillons de l'accompagner de carottes ou de concombre pour augmenter la satiété et éviter de manger plus.
Edamame, gousses de soja
L'edamame est un aliment très sain, Il est devenu à la mode et actuellement, nous pouvons l'obtenir ainsi que plusieurs supermarchés. C'est un aliment parfait à prendre entre les repas, il peut être préparé facilement et ils ne sont accompagnés que de flocons de sel, de graines ou de sauce soja.
Gousses de soja, non décongelées, ils sont ajoutés à l'eau bouillante et laissés cuire 3 à 5 minutes. Ils pourraient être pris comme s'il s'agissait de pipes à légumes.
De plus, ils nous offrent une bonne quantité de protéines végétales et micronutriments, tels que le fer, le phosphore, le manganèse et les vitamines C, B9 ou la vitamine K.
Nous espérons que ces aliments vous accompagneront pendant la journée, vous pourrez essayer toutes les recettes pour qu'elles ne deviennent pas monotones, donc lorsque vous arrivez pour le déjeuner ou le dîner, ne dévorez pas d'anxiété et vous pourrez profiter de la nourriture avec santé.