Les clés pour lutter efficacement contre la constipation

Constipation

El la constipation est un problème qui peut survenir de temps en temps ou que cela peut être quelque peu chronique, car il y a des gens qui sont sujets à ce problème. Si nous l'avons de manière ponctuelle, nous n'avons qu'à contrôler l'alimentation et les habitudes pour réaliser ce qui ne va pas, si c'est quelque chose de très courant et que nous voyons que les remèdes ne fonctionnent pas, il est temps d'aller chez un spécialiste. Cependant, nous allons maintenant vous donner les clés pour lutter efficacement contre la constipation dans un premier temps.

El la constipation peut apparaître pour de nombreuses raisons, d'une mauvaise alimentation au stress ou à divers problèmes intestinaux. Il est important d'essayer de contrer ce problème. Si ce n'est pas grave, il sera facilement résolu avec la bonne nourriture et les bonnes directives, mais si cela ne se produit pas, nous devrons rechercher sa cause, car cela peut être quelque chose de plus grave.

Boire des liquides

Une des les choses que vous devez faire sont de boire beaucoup de liquides. Un problème courant en cas de constipation est que les selles n'ont pas d'humidité et c'est pourquoi elles restent dans l'intestin. Donc, si nous buvons suffisamment, ceux-ci auront la bonne consistance. L'eau est très nécessaire dans notre corps et c'est pourquoi il est nécessaire de boire au moins deux litres d'eau par jour entre l'eau, les infusions et les jus naturels. Cela nous profite à bien des égards, car non seulement il est meilleur pour le transit intestinal mais aide également à prendre soin de la peau, à maintenir les niveaux d'eau dans le corps ou à réguler la digestion, c'est donc l'une des clés de santé fondamentales que nous devons continuer.

Fruits contre la constipation

Prunes pour la constipation

Les fruits ont beaucoup de bonnes choses. D'une part, ils nous offrent des saveurs délicieuses, mais ils sont aussi très sains, puisque leur la teneur en eau est très élevée et ils contiennent de nombreuses vitamines. En cas de constipation, il va falloir rechercher celles qui ont plus de fibres et sont mieux à même de la combattre. Certains des plus recommandés sont les prunes, l'orange et le kiwi. Ces fruits nous aideront efficacement contre la constipation si nous les ajoutons aux repas ou au petit-déjeuner, pour bien commencer la journée.

Alimentation équilibrée

Il est important que notre alimentation est équilibrée et nous apporte les nutriments nécessaires. Une bonne alimentation améliore le fonctionnement de l'estomac et améliore le transit intestinal. Si nous ajoutons chaque jour l'eau, les fibres et les nutriments nécessaires, notre corps fonctionnera mieux. Évitez les aliments comme les sucres et les aliments transformés, car ils sont nocifs et contribuent au processus inflammatoire dans le corps.

Heures stables

Heures régulières aux repas

Les les horaires incontrôlés et les changements de repas provoquent l'apparition de constipation, parce que ces changements peuvent nous stresser. C'est pourquoi il est préférable d'essayer de faire des horaires fixes, avec les repas en même temps. De cette façon, le corps établira une routine à laquelle il sera beaucoup plus facile de répondre naturellement.

Faire de l'exercice

Faire le sport peut aussi aider notre transit intestinal. Le sport mobilise les muscles et fait travailler le corps plus efficacement et une meilleure circulation. Tout cela influence également le processus de digestion et le transit intestinal ultérieur, donc si nous faisons de l'exercice quotidiennement, nous remarquerons également les avantages à cet égard.

Évitez d'utiliser des laxatifs

Laxatifs pour la constipation

S'ils ne sont pas absolument nécessaires ou s'ils n'ont pas été prescrits par des professionnels, il est mieux vaut ne pas commencer à prendre des laxatifs. Il est bon que l'intestin fonctionne naturellement tout seul, et l'utilisation continue de laxatifs peut le rendre encore moins efficace. C'est pourquoi avant d'y avoir recours, vous devez essayer beaucoup d'autres choses.


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