Vous êtes nombreux à profiter des vacances tant attendues du mois d'août. D'autres fois, cependant, vous retournerez au travail après effets bénéfiques des vacances. Des avantages qui peuvent être éclipsés par le syndrome post-vacances et que vous pouvez contrer avec nos clés pour un meilleur retour au travail.
Les vacances nous permettent de nous remettre des exigences quotidiennes du travail et de ses conséquences sur notre santé. A condition, bien sûr, d'éliminer ces activités stressantes et de réduire les exigences sociales. Vous l'avez? Eh bien, vous n'aurez plus besoin que de quelques semaines pour Réhabituez-vous à la routine.
Syndrome post-vacances
Malgré notre envie de vacances et leurs bienfaits en général, leurs bienfaits sont indéniables. Les effets secondaires. Et c'est que le retour du même n'est pas le même pour tout le monde et peut même être angoissant pour certaines personnes. C'est ce que nous appelons le syndrome post-vacances.
Le syndrome post-vacances est associé à processus d'anxiété, irritabilité et malaise en général. Des effets négatifs qui disparaissent généralement dans les premières semaines une fois réincorporés à la routine, mais dans certains cas ils durent plus longtemps. Et c'est là que le vrai problème apparaît. Et c'est que nous ne récupérons pas tous au même rythme ; le temps dépend à la fois de notre santé émotionnelle et de la pression que nous subissons au travail, entre autres facteurs.
Pouvons-nous faire quelque chose pour réduire ces effets négatifs? Bien que le syndrome post-vacances soit complexe, il existe des des conseils qui peuvent nous aider pour réussir un meilleur retour au travail et nous les partageons aujourd'hui avec vous. Prends note!
Des clés pour faciliter le retour au travail
Quelles sont les clés pour réduire ces effets négatifs et avoir un meilleur retour au travail ? Le plus important est, sans aucun doute, observer une période de transition. Oui, rien pour rentrer le dimanche et aller travailler le lundi, donnez-vous du temps ! Les vacances sont courtes et nous voulons en profiter au maximum, mais si la rentrée nous touche, l'idéal est de prendre un peu soin de nous, vous ne trouvez pas ?
Nous avons déjà avancé une des clés pour une conduite plus douce mais il y en a beaucoup plus. Certains sont très logiques et faciles à faire ; une autre simplifie davantage les difficultés puisqu'elles ne dépendent pas toujours de nous. Prends note!
- reviens au moins Deux jours avant du lieu de vacances. Je sais que vous voulez profiter au maximum du temps mais si le retour vous affecte de manière négative, accordez-vous quelques jours de transition.
- Profitez de ces jours retour à la routine familiale, aux horaires et activités qui vous occupent le reste de l'année. À une routine fluide qui vous aide à vous intégrer en douceur dans le rythme quotidien, à l'exception de ne pas avoir encore à vous rendre au travail.
- Si votre rythme de sommeil a été altéré pendant les vacances comme d'habitude, reprenez le horaires et routines de sommeil qui vous permettent de performer pendant que vous travaillez.
- N'exigez pas 100% dès le premier jour de travail. Oui, nous savons que cela ne dépend pas toujours uniquement de vous, mais parfois c'est nous qui nous punissons le plus. L'éviter!
- Comment vous sentiez-vous avant les vacances ? Essayez dans la mesure de vos possibilités de réguler votre activité en établissant objectifs réalistes travail aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur. Ne commettez pas les erreurs qui vous ont amené à vous sentir si fatigué ou dépassé avant les vacances en voulant en faire autant.
- Réservez-vous quelques heures. Soit pour pratiquer une activité physique, faire une activité de votre choix ou simplement vous détendre en prenant un café sans penser à autre chose. Vous souvenez-vous des clés dont nous avons parlé il y a quelques mois pour ne pas faire à la hâte Un style de vie? Appliquez-les !
Vous souhaitez adoucir le retour de vacances ? Obtenir un meilleur retour au travail ? Vous avez maintenant quelques clés sur lesquelles commencer à travailler. Et ne vous inquiétez pas si vous êtes en retard cette année, vous pourrez appliquer ces conseils après vos prochaines vacances. Ils seront toujours valables !