Les causes les plus courantes de déchirures musculaires

Une déchirure musculaire est douloureuse.

Lorsque nous nous entraînons, nous devons être très prudents avec déchirures musculaires, puisqu'ils sont les coupables que nous avons des blessures et que nous ne pouvons pas continuer avec le sport. Une blessure musculaire va d'une blessure légère à une contracture musculaire minimale qui se rétablit en quelques jours, même dans une déchirure musculaire complète.

Si vous avez des doutes sur ce qu'est une rupture musculaire, une déchirure ou une «rupture de fibre», nous vous dirons de la meilleure façon en quoi elle consiste, quels sont les types que nous trouvons et quels sont les aspects qui les caractérisent. 

Qu'est-ce qu'une déchirure musculaire?

Un moyen simple de l'expliquer serait de dire qu'une déchirure musculaire est la tension, ou la rupture d'un muscle ou d'un tendon qui, en étirant ou contractant beaucoup le tissu musculaire, peut se casser.. Les muscles les plus touchés par ces déchirures musculaires sont ceux trouvés dans jambes et bas du dos. 

Une déchirure musculaire est également appelée muscle tiré ou déchirure musculaire, elle survient lorsqu'un muscle ou un tendon est trop étiré et rompu. La déchirure musculaire survient lors de l'exercice ou des activités sportives bien que cela puisse également se produire lorsque des objets lourds sont soulevés, ce qui peut entraîner à la fois un muscle tiré vers l'arrière ou une déchirure musculaire du bras.

La déchirure musculaire peut être traitée.

Types de déchirures musculaires

  • Déchirure musculaire du mollet: c'est une déchirure des muscles postérieurs de la jambe inférieure.
  • Déchirure musculaire dans la cuisseDans ce cas, une déchirure du quadriceps est une déchirure musculaire de la cuisse avant. La cuisse aide à redresser le genou.
  • Déchirure musculaire de la cuisse: Autre type de déchirure de la cuisse trouvée dans le dos, ces muscles ischio-jambiers aident à refléter le genou.
  • Déchirure musculaire dans le dos: Cette déchirure lombaire retrouvée dans le bas du dos est une déchirure des muscles de cette partie, la fonction principale de ces groupes de muscles paravertébraux est de soutenir la colonne vertébrale et de supporter le poids du haut du corps.

Degrés dans les déchirures musculaires

Il est important de déterminer la gravité des déchirures musculaires, car elles ne sont pas toutes créées égales. La déchirure musculaire peut être classée comme suit:

  • Au premier degré, ce sont les fibres musculaires légèrement abîmées.
  • Du deuxième degré, ce sont les déchirures musculaires partielles des fibres.
  • Troisième degré, ce sont ces déchirures totales des fibres musculaires.

Ce sont les symptômes les plus courants d'une déchirure musculaire

Si vous avez subi une légère déchirure musculaire, c'est-à-dire une déchirure du premier degré, vous pouvez avoir la zone sensible et le muscle serré. Avec une légère déchirure, vous pouvez continuer à pratiquer des activités sans mettre votre santé en danger.

Par contre, avec une déchirure musculaire plus grave, qui est au deuxième et au troisième degré, il est plus facile de savoir si vous avez une déchirure musculaire car elle provoque beaucoup plus de douleurs musculaires. Quand il y a cette déchirure, le muscle se sent beaucoup plus rigide, la zone entourant la blessure devient enflammée. La douleur s'aggrave avec le mouvement, donc cela empêchera de continuer les activités. Vous pouvez avoir des ecchymoses autour de la zone touchée.

Enfin, si vous avez subi une blessure au troisième degré, la douleur sera intense et vive, la zone s'enflammera et vous perdrez la fonction musculaire. Si la déchirure musculaire est importante, il peut y avoir une bosse ou une inégalité qui n'était pas présente auparavant dans la zone blessée.

Si vous vous êtes déjà demandé quelles sont les causes d'une déchirure musculaire, pour les éviter et ne pas avoir à passer des semaines de repos pour récupérer, Nous vous disons quelles sont les principales causes d'une déchirure musculaire. 

Déchirure musculaire dans la jambe.

Ce sont les causes les plus courantes d'une déchirure musculaire

Équilibre musculaire insuffisant

Il doit y avoir un équilibre musculaire adéquat pour que les blessures ne se produisent pas, car les groupes musculaires comprennent des muscles de fonctions opposées, qui lorsque Il y a un déséquilibre qui peut les faire blesser plus facilement. 

Avoir peu d'élasticité

Un manque d'élasticité entre les fibres musculaires qui rend le muscle plus rigide, augmentant le risque de casse. C'est un aspect assez logique, et l'élasticité doit être beaucoup travaillée avec certains types de mouvements et d'exercices.

Ayant modifié les mesures hygiéno-diététiques

Nous entendons par là la déshydratation qui a eu lieu avant, pendant et après le sport. Il est très important d'avoir le muscle hydraté à tout moment, car de cette façon, il sera plus prudent et à l'abri des blessures. L'abus d'alcool, de drogues ou de corticostéroïdes, c'est-à-dire le dopage, peut provoquer une déshydratation indésirable et favoriser la dégradation musculaire.

Avoir des minéraux modifiés dans le corps

Altérations des oligo-éléments, comme dans le calcium, potassium, magnésium... affecte le métabolisme musculaire, cela peut faciliter ce type de blessure. C'est pourquoi il est important de respecter les périodes de récupération et d'apporter ces types de nutriments.

Ne pas avoir un bon support

Nous entendons par là avoir une mauvaise posture, il est également important d'avoir de bonnes chaussures, le type de chaussures que nous choisirons pour le sport que nous pratiquons dépendra beaucoup, Nous voyons également d'autres conditions telles qu'un surmenage musculaire avec la surcharge qui en résulte. 

Ne pas dormir ou se reposer suffisamment

Le manque de sommeil peut nuire à notre santé, ainsi qu'à la qualité de nos groupes musculaires. Porter un excès d'entraînement sur le dos cela peut affecter la récupération et la tension musculaire. 

Chauffage insuffisant

Un échauffement court, de faible intensité et parfois inapproprié, Cela peut non seulement nous aider à améliorer notre forme physique, mais cela peut favoriser les blessures musculaires. 

Entraînement par mauvais temps

Dans un climat froid et humide, la tension musculaire est plus importante, il est plus difficile de s'échauffer et de récupérer, l'élasticité est réduite, l'apparition de blessures musculaires est favorisée.

Les propres conditions de l'athlète sont prises en compte

Il est important de différencier plusieurs aspects dans le sport, comme la race, l'âge, le sexe ou les conditions génétiques qui accompagnent les gens, tout cela peut influencer considérablement l'apparition de déchirures musculaires. Il est important que chaque athlète ait une capacité différente de régénération ou de guérison. 

Avoir une faiblesse dans un muscle du même groupe musculaire

La faiblesse d'un muscle spécifique peut signifier que certains tendons travaillent plus que d'autres et le brisent. C'est à cause de ça ce surmenage ne devrait pas exister si nous ne voulons pas subir une déchirure musculaire. 


Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.