Les caractéristiques et les avantages du régime méditerranéen

Les bienfaits du régime méditerranéen sont mondialement reconnus, l'un des les mieux notés par les experts en nutrition de tout le monde. Gorgé d'aliments du terroir, de produits à haute valeur nutritive cultivés sur les rives de la Méditerranée, ce type d'alimentation apparaît comme une recommandation chez tout nutritionniste. Il existe de nombreux avantages que nous vous expliquons ci-dessous.

De plus, nous allons voir quelles sont les principales caractéristiques du régime méditerranéen pour l'inclure correctement à la maison. Bien qu'avant de commencer, il convient de rappeler que le régime méditerranéen est compris non seulement en ce qui concerne la nourriture, mais à la mise en place d'un régime alimentaire associé à la pratique d'exercices physiques. Voulez-vous en savoir plus sur le régime alimentaire le plus reconnu au monde ? Nous vous dirons alors.

Qu'est-ce que le régime méditerranéen?

Regime méditerranéen

Comme son nom l'indique, ce type de régime est basé sur des produits cultivés et produits sur les rives de la mer Méditerranée. Ces produits sont, d'une manière générale, les légumes, les fruits et légumes, les légumineuses et el'aliment dit "or liquide", l'huile d'olive. Bien que les aliments d'origine animale tels que la viande ou le poisson soient également inclus, le régime méditerranéen est intrinsèquement pauvre en protéines animales. Ici, nous voyons les principales caractéristiques:

  • Faible teneur en protéines et matières grasses animales. Bien que le régime méditerranéen comprenne la consommation de viande et de poisson, ceux à faible teneur en matières grasses sont toujours choisis. C'est un type d'alimentation qui encourage la consommation végétale plutôt que animale, bien qu'il ne s'agisse pas spécifiquement d'un régime végétalien ou végétarien.
  • Il est riche en vitamines, antioxydants et fibres. Grâce à la grande consommation d'aliments végétaux tels que les fruits, les légumes et les légumineuses.
  • Riche en acides gras monoinsaturés sain de l'huile d'olive.
  • Riche en acides gras essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme, qui est obtenu à partir de la consommation de noix, de légumes et de poisson.

Avantages pour la santé

Le régime méditerranéen consiste, par définition, en un mode de vie sain qui combine une alimentation saine et une activité physique régulière. Le facteur social est même inclus, puisque partager des moments autour d'une table C'est quelque chose de très traditionnel et typique des pays côtiers méditerranéens. Pour cette raison, lorsqu'on parle de régime méditerranéen, la nourriture est comprise comme une façon de profiter, de partager du temps avec ses proches et de profiter des plaisirs de la nourriture.

Grâce aux nutriments présents dans les aliments qui composent ce type de régime, nous pouvons prévenir toutes sortes de maladies et pathologies. Voici quelques-uns des avantages pour la santé du régime méditerranéen :

  • sont empêchés maladies du cœur.
  • Il empêche également certains types de cancer, comme le côlon par exemple.
  • Aide à maintenir un bon taux de cholestérol triglycérides et sucre dans le sang
  • Prévenir l'obésité et les maladies apparentées telles que le diabète.

En bref, il s'agit de adopter de saines habitudes de vie pour profiter d'un corps sain sans renoncer aux plaisirs de la vie comme la nourriture. Parce que si le régime méditerranéen a quelque chose, c'est la variété, la couleur, les options et le plaisir. Les produits de notre terroir sont riches en nutriments qui favorisent la santé physique, mais aussi la santé mentale. Parce qu'il n'y a rien qui vous aide à vous sentir mieux que de partager du temps et de la nourriture délicieuse avec ceux qui contribuent le plus à la vie.

Par conséquent, il s'agit de comprendre la nourriture comme un mode de vie plutôt qu'une façon de manger. Avec des habitudes saines qui vous permettent de contrôler et de prévenir certaines maladies. mais aussi de pouvoir manger et apprécier les couleurs, les saveurs et les textures de la grande variété d'aliments riches et sains cultivés dans une terre aussi riche que la Méditerranée. Pas en vain, les experts en nutrition du monde entier considèrent le régime méditerranéen comme le meilleur et le plus sain de tous ceux qui existent sur la terre.


Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.