Avantages d'avoir un bon petit déjeuner

Petit-déjeuner sain le matin

Ils disent que le le petit-déjeuner est l'un des principaux repas de la journée Et bien que ce soit le cas dans de nombreux pays, en Espagne, nous avons un autre concept et c'est pourquoi nous ne prenons peut-être pas le petit-déjeuner très au sérieux. Cependant, il est prouvé qu'il y a de grands avantages à prendre un bon petit-déjeuner le matin, car cela nous aide à bien des égards.

Nous devons non seulement se concentrer sur le petit déjeuner étant bon, mais aussi de la qualité. Il est inutile de manger des aliments qui ne nous sont pas bénéfiques ou qui ne sont pas très sains. Il est important de garder à l'esprit que c'est un repas important mais qu'il doit être à la fois sain et nutritif.

Pourquoi il est important de prendre un bon petit déjeuner

Avantages d'un bon petit déjeuner

La plupart des gens font toutes sortes de travaux et d'activités le matin. Les enfants vont à l'école et de nombreuses personnes travaillent à des heures fractionnées ou matinales, ce qui nécessite une grande dépense d'énergie pour commencer la journée. C'est pourquoi nous ne devrions pas quitter la maison sans prendre un bon petit déjeuner qui nous prépare à toutes ces heures dans lequel le corps est actif. Les pics de faim le matin si nous n'avons pas pris un bon petit-déjeuner nous amènent à manger des aliments sucrés ou riches en calories qui nuisent à notre santé. Mais il y a de nombreux avantages qui nous disent que nous devrions prendre un bon petit-déjeuner et prendre notre temps avec ce repas du jour.

Avantages d'avoir un bon petit déjeuner

Il ya beaucoup de bienfaits liés à un petit-déjeuner nutritif. L'un d'eux est que si nous avons bien mangé, cela améliorera nos performances au travail ainsi que les performances scolaires des enfants. Notre cerveau a besoin de glucose pour fonctionner, donc en période de jeûne intense, nous pouvons nous sentir fatigués et ne pas fonctionner comme nous le devrions. Nous devons fournir au corps les nutriments nécessaires pour fonctionner correctement face aux demandes quotidiennes.

Aucun trop d'avantages liés au jeûne les matins. Bien qu'il y ait des gens qui pensent que cela améliorera leur métabolisme ou que cela les aidera à perdre du poids, la vérité est que le métabolisme a tendance à ralentir si nous avons de longues périodes de jeûne, donc ce n'est pas recommandé. Commencer la journée par un petit-déjeuner équilibré et manger plusieurs repas est ce qui fait que notre corps fonctionne correctement.

Qu'est-ce qu'un bon petit déjeuner

Bon petit déjeuner

Lorsque nous parlons d'un bon petit-déjeuner, nous ne parlons pas de manger en grande quantité, car beaucoup de gens mangent beaucoup de petit-déjeuner mais sans produits de qualité. Nous ne pouvons pas commencer la journée avec de grandes quantités de sucre ou de graisse saturé, car cela en aucun cas et à tout moment de la journée est sain. Nous devons toujours bannir les produits préfabriqués tels que les biscuits ou les rouleaux industriels.

Nous devrions commencez la journée avec des produits naturelss. Le fruit est une excellente idée, car il contient du fructose et est sucré. De plus, les produits laitiers contiennent des protéines. Par contre, c'est un repas dans lequel il faut rajouter de l'énergie pour avoir de la force tout au long de la matinée et pour ne pas avoir faim, donc des glucides complexes comme la farine d'avoine ou des toasts de blé entier sont nécessaires. Ajoutez également de la graisse saine pour commencer la journée comme du jambon ou quelques tranches de saumon fumé ou d'avocat sur du pain grillé.

Prendre un café le matin

Comment est un bon petit déjeuner

Le café est une boisson que de nombreuses personnes boivent pour commencer la journée. Si nous en abusons, cela peut être nocif, mais en petites quantités, cela présente également des avantages. Le café nous aide nous garder plus éveillés et actifs le matin. De plus, il contient d'excellents antioxydants qui nous éloigneront de certaines maladies telles que le diabète de type 2 ou le cancer du côlon.


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