L'une des activités qui peut nous aider le plus lorsqu'il s'agit de maintenir un une bonne santé physique c'est l'aviron. Une machine de fitness pour laquelle beaucoup devraient réfléchir davantage.
Il est vrai que dans un espace machine d'un gymnase, vous pouvez les tapis de course, les vélos elliptiques et les vélos sont les plus populaires, tandis que le rameur est relégué au second plan.
Nous voulons vous dire ce qu'ils sont les avantages que nous offre le rameur, les avantages de pratiquer ce sport pour nous aider à maintenir et à améliorer notre santé physique.
Il est vrai que quand une personne goûte rameur Il leur est difficile de le jeter, ils ne veulent rien d'autre, car c'est très addictif et permet de renforcer pratiquement tout le corps. Avec seulement 20 minutes d'aviron par jour, nous pouvons améliorer considérablement notre corps.
Avantages de l'exercice avec un rameur
Ensuite, nous vous disons quels sont les avantages de faire cette activité une fois par jour, au moins 20 minutes.
Entraînez tout le corps en entier
Pratiquement, c'est une machine qui nous permet d'entraîner presque tout le corps. Pour lui, c'est idéal pour engager plusieurs parties du corps en même temps.
La clé de l'entraînement au rameur est qu'il nécessite un mouvement de poussée initial, dans lequel travailler les muscles du bas du corps, puis travaillez la zone supérieure.
Les jambes ont un rôle crucial, car elles supportent la plus grande tension de l'exercice, par contre, les bras travaillent en permanence, en gardant les bras du sujet d'aviron à tout moment. L'abdomen est également impliqué dans le travail, bien que de manière moindre pendant l'exercice.
Machine facilement accessible pour tous
Aujourd'hui, le rameur se retrouve dans tous les salles de fitness, gymnases et sections sportives des centres spécialisés. Ils ont pris conscience de l'importance de cet exercice et de cette activité, et pour cette raison, nous le trouvons régulièrement.
D'autre part, nous trouvons aujourd'hui de nombreux rameurs domestiques très accessibles pour presque toutes les poches. On peut trouver des rameurs, qui en termes de qualité / prix sont très abordables.
De plus, ils ne prennent pas beaucoup de place, ce qui en fait une machine parfaite pour n'importe quelle maison.
Brûle une grande quantité de calories
L'aviron est un exercice parfait pour brûler beaucoup de calories. En utilisant différents muscles et articulations en même temps, et avec les mouvements qui doivent être exécutés, nous pouvons brûler de l'énergie de manière équilibrée.
Il est facile qu'avec cet exercice, nous pouvons brûler jusqu'à 500 calories par heure, selon l'intensité avec laquelle nous pagayons. Le mouvement qui doit être fait peut être plus compliqué que celui du tapis roulant ou de l'elliptique, cependant, les résultats en valent la peine.
Ils ne blessent pas nos articulations
Cet exercice est parfait pour perdre du poids et le faire sans complications ni risques de se blesser. Ce sport soulage également les tensions, c'est une option parfaite à considérer pour améliorer à la fois notre condition physique et notre endurance cardiovasculaire.
Par exemple, aller courir affecte directement nos genoux, car ils ont un impact sur chaque foulée. Au lieu de cela, le rameur nous aide à nous entraîner en toute sécurité avec des mouvements cycliques de vos genoux pour effectuer l'entraînement.
Pour cette raison, C'est un exercice parfait pour tous ceux qui ont besoin de faire de l'exercice en toute sécurité.
Nous aide à évacuer tout stress
L'exercice physique est formidable pour prendre soin de notre santé de manière complète, car en plus de se concentrer sur le physique Cela aide également à libérer tout le stress que nous avons à l'intérieur.
Toutes les machines de fitness, Ils sont parfaits pour brûler le stress que nous accumulons dans la vie quotidienne. En particulier, les rameurs brûlent beaucoup d'énergie et d'adrénaline lorsque nous effectuons l'activité de manière intense.
Pour cette raison, il est parfait pour ramer tous les jours pendant au moins une demi-heure pour libérer le stress, l'anxiété et libérer de l'énergie avec le endorphines.
Avec cet exercice, vous gagnerez en résistance
Enfin, nous dirons que c'est une machine qui nous aide à augmenter progressivement notre résistance physique. C'est un exercice de haute intensité qui fait travailler un grand nombre de parties du corps en même temps, donc toute notre résistance générale est mise à l'épreuve.
C'est une manière d'apprendre comment allons-nous physiquement à ce moment, et à partir de là, apprenez à mieux nous connaître et à surmonter nos limitations physiques.
Comme vous l'avez vu, l'aviron est l'un des entraînements les plus complets que nous puissions faire, sur l'elliptique ou sur le tapis roulant, le protagoniste le prend de notre partie inférieure, cependant, avec l'aviron, nous pouvons exercer toutes les parties en même temps du corps. . En plus de Il nous aide à travailler la coordination et la mobilité de nos articulations.
Vous n'avez aucune excuse pour ne pas essayer de ramer la prochaine fois que vous irez à la salle de sport ou à un espace de fitness, sûrement vous vous retrouvez ravi et vous aurez envie de répéter.