Comme vous le savez, notre corps a besoin de toutes les vitamines pour se sentir bien. Mais il y en a qui ne sont pas toujours aussi faciles à obtenir, du moins c'est ce que nous pensons. Parce que quand on parle de la vitamine DCertes, nous pensons tous que la meilleure source pour en faire le plein est le soleil, et ils ne se trompent pas.
Mais même ainsi, il y a beaucoup de gens qui en ont un déficit et par conséquent, nous allons chercher le meilleur Nourriture qu'ils arriveront à nous en donner une grande quantité. Sûrement beaucoup d'entre eux, vous les avez déjà intégrés dans vos plats tous les jours. Découvrir!
Le saumon, une excellente source de vitamine D
L'un des poissons par excellence que nous souhaitons dans nos plats est le saumon. Avec lui, nous pouvons faire une grande variété de menus et c'est quelque chose que nous aimons. En plus de nombreux minéraux, il nous fournit également de la vitamine D, qui est aujourd'hui notre protagoniste. Mais c'est vrai qu'on ne peut pas toujours se permettre d'avoir du saumon dans l'assiette donc il faut savoir qu'il servira aussi tous les poisson bleu comme le thon, le maquereau ou les sardines. Même s'il est vrai que ce que nous donne le saumon, pour 100 grammes, ils sont à plus de 66%.
Laitier
Les produits laitiers sont un autre des aliments qui ne peuvent pas non plus être absents. Parce que s'ils ne sont pas d'un style, ils en seront d'un autre. Autrement dit, il y a des gens qui n'aiment pas le lait mais les yaourts ou les fromages. Par conséquent, il est important de bien faire notre choix, afin que la nourriture que nous mangeons nous apporte l'apport en vitamines dont nous avons besoin. Nous vous rappelons que dans les fromages ou produits laitiers plus caloriques Comme le beurre, il y aura plus de vitamine D. Mais bien sûr, si vous ne voulez pas que les kilos s'imposent à votre silhouette, optez pour des versions écrémées qui mettent en valeur cette vitamine.
Le jaune des œufs
Il est vrai que dans de nombreux régimes, ce sont les régimes clairs que nous prenons le plus régulièrement. Mais nous devrons faire une sorte d'exception dans ce cas. Parce que la plus forte concentration de vitamine D provient des jaunes d'œufs. Donc, prendre certains combinés avec des plus clairs nous profite également. Puisqu'en plus, ils ont aussi vitamines B12, D et K ou minéraux comme le potassium, le fer et le sodium. Vas-tu te perdre? Un autre des aliments qui ne peuvent manquer dans notre cuisine et c'est-à-dire que les créations peuvent aussi être infinies avec eux, des entrées aux desserts.
Champignons riches en vitamine D
Les champignons sont un autre de nos meilleurs compagnons. Parce que aux crevettes ou au poulet ils viennent toujours très bien. Bien entendu, nous laissons bien d'autres créations de plats à votre imagination. Ce qui nous intéresse, c'est qu'il contient également cette vitamine. On dit que pour 100 grammes ils nous en proposent environ 30, ce qui en fait également l'un des plus recommandés. Certains disent qu'un peu de temps avant de les consommer, vous pouvez les mettre un peu au soleil pour obtenir plus de vitamine D, est-ce vrai? Pour tester, rien ne se passera.
Foie de poulet ou de boeuf
Il est vrai que dans ce cas ce n'est pas un plat préféré pour beaucoup ou pour beaucoup, mais il faut aussi noter qu'il a notre vitamine aujourd'hui. Mais il y en a beaucoup d'autres qui préparent parfois des oignons ou du rôti et ce sont des plats à lécher les doigts. Quoi qu'il en soit, il ajoute également une grande quantité de vitamine D, donc si vous aimez et que vous voulez changer de menu parfois une semaine est une bonne option. Maintenant que l'hiver arrive, nous avons plus que jamais besoin de cette vitamine!