Aliments que les personnes nerveuses devraient manger

Nourriture pour les personnes nerveuses

Nous savons que les nerfs ne sont pas de bons conseillers pour rien ni pour personne. Mais dans la grande majorité des cas, il est assez difficile de les contrôler. Même ainsi, avec une alimentation correcte, le les gens nerveux ils remarqueront un grand changement d'humeur. Une façon naturelle de les apaiser!

Merci à toutes les contributions de certains aliments nous aideront à contrôler les états d'anxiété. Plus que tout, car ils aideront directement le système nerveux. Ainsi, avec un peu d'exercice et les aliments que nous mentionnons maintenant, vous verrez comment vos nerfs passent au second plan.

Légumes verts pour les personnes nerveuses

Bien que nous sachions que les miracles n'existent pas, il est vrai que parfois la nourriture peut être d'une grande aide. Les légumes verts sont la partie principale de notre santé. Plus que tout, car ils nous fournissent très peu de calories mais regorgent de vitamines ainsi que de minéraux et des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Optez pour tous ceux qui ont des feuilles vertes. De la laitue ou de la roquette au brocoli ou aux épinards. Aussi, si vous n'aimez pas trop les prendre en salade, vous pouvez toujours préparer les appétissants smoothies verts. Des options saines pour tout le monde!

Légumes verts dans l'alimentation

Le gruau qui ne manque jamais

Si nous pensons à une céréale qui nous fournit nombreux nutriments, alors nous devrons opter pour les flocons d'avoine. Il est également plein de protéines et bien sûr de fibres. Si vous vous demandez pourquoi c'est vital pour les personnes nerveuses, nous avons la réponse. La farine d'avoine est responsable d'agir contre l'anxiété, en même temps qu'elle nous fournira une nouvelle énergie.

La levure de bière

Dans ce cas, nous ne parlons pas seulement du fait que c'est un excellent remède contre les nerfs, mais qu'il est également parfait pour la peau ou les cheveux. Il contient du calcium, du phosphore ainsi que du magnésium et du zinc. Cela ne prend pas grand-chose. Dans ce cas, vous pouvez faire un smoothie ou votre jus naturel préféré et ajouter une cuillère à soupe de levure de bière. Vous ne saurez même pas que vous le prenez, mais au contraire, votre corps le fera.

Chocolat noir

Chocolat noir

Il y a beaucoup de gens qui, à certains moments, ont besoin de leur portion de sucré. Mais bien sûr, si vous suivez un régime ou si vous ne voulez pas prendre quelques kilos supplémentaires, il existe toujours des alternatives plus saines. Vous pouvez avoir quelques onces de chocolat noir ou tout ce qui a plus de 70 % de cacao. Nous savons qu'il possède des propriétés antioxydantes qui deviennent un ingrédient nécessaire à notre corps. En même temps, son goût sucré nous libère également de tout stress. Protégez les vaisseaux sanguins et nous nous sentirons beaucoup plus vitaux.

Les noix

Nous savons que les noix sont un autre des aliments qui sont toujours de base dans notre alimentation. Bien qu'il soit vrai qu'ils peuvent être très caloriques, dans ce cas, nous nous retrouvons avec des éléments essentiels. Une poignée de noix par jour cela aidera également les personnes nerveuses. Grâce à ses composés d'acides gras, plus de sérotonine sera produite et les nerfs se calmeront. Dans le même temps, nous ne pouvons pas oublier qu'ils contiennent des vitamines B qui renforcent toujours le système nerveux.

Avantages des noix

L'avocat

Sans aucun doute, c'est l'un des aliments les plus puissants. Pour beaucoup, c'est crucial dans leurs plats et ce n'est pas étonnant. L'équilibre sera dans notre alimentation grâce à lui. Il fournit à la fois des vitamines, des minéraux et des acides essentiels que nous ne pouvons pas oublier. C'est aussi un fruit que l'on peut prendre comme on veut. Des smoothies les plus délicieux aux salades, en passant par les crèmes ou les garnitures étranges. Sachant tout cela, nous ne pouvons que le mettre en pratique et vérifier les bons effets de tous ces aliments pour les gens nerveux.


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  1.   Jean dit

    Je peux seulement ajouter que j'ai beaucoup aimé tout ce qui est publié ici et s'il est vrai qu'il a tous les effets listés ici, je ne peux que vous remercier infiniment pour cette publication et continuer sur ce bon chemin, un très gros câlin

  2.   Susana Godoy dit

    Salut Jean!

    Eh bien, merci beaucoup pour vos paroles! La vérité est que ceux d'entre nous qui sont nerveux, nous savons que c'est une question assez compliquée. Mais faire de petits pas et essayer est déjà une réussite.
    Encore une fois, nous apprécions votre commentaire et votre présence.
    Une salutation et un câlin!