Les squats bulgares et leurs bienfaits

squats bulgares

Il existe de nombreux exercices que nous pouvons inclure dans notre routine quotidienne. Mais l'un de ceux qui ne peuvent pas manquer est le squats bulgares. Vous ne connaissez peut-être pas cette variante sous ce nom, mais c'est sans aucun doute une autre idée dont vous devriez tenir compte. Plus que tout car c'est l'un des mouvements les plus complets.

Donc à partir de là, nous savons que nous serons entre de bonnes mains, pour fournir à notre corps tout ce dont il a besoin. Vous découvrirez ci-dessous tout ce que vous devez savoir sur ce que sont réellement les squats bulgares et quels en sont les grands avantages.. Ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer avec eux dès que possible. Prêt ou Prêt ?

Que sont les squats bulgares

Déjà son nom indique que l'on est face à une variété de squats. Dans ce cas, cette variété est donnée parce que pour pouvoir s'accroupir et abaisser le corps, nous devons avoir un pied en arrière et environ à mi-hauteur. Vous réaliserez sûrement maintenant ce qu'ils sont vraiment! Comment devrions-nous les faire correctement? Eh bien, vous devez d'abord choisir une partie haute, mais ce n'est pas plus que votre genou. Vous vous tenez dos à cette partie et placez le dessus de votre pied à cette hauteur. L'autre jambe sera totalement tendue, puisque c'est votre point d'appui au sol. Il ne vous reste plus qu'à fléchir la jambe qui était tendue et à garder votre corps sans le cambrer. Bien sûr, rappelez-vous de ne pas descendre trop bas, car le genou ne peut pas dépasser le pied.

Maintenant que vous savez comment les réaliser, nous pouvons également vous dire que vous pouvez opter pour les plus classiques. C'est-à-dire celles qu'ils réalisent avec leur propre corps, mais si vous voulez ajouter plus d'intensité et plus de travail, vous pouvez aussi vous laisser emporter par faites-les avec des haltères dans les mains ou avec une barre. Tu choisis!

Avantages du squat bulgare

S'il est vrai que les squats font partie de ces exercices car ils ont un grand effet sur le corps, les Bulgares ne sont pas loin derrière. Ils sont parfaits pour s'intégrer dans la routine quotidienne.

Ils renforcent les muscles

Sans aucun doute, tous ces types d'exercices ont l'un des objectifs les plus importants, tels que le renforcement musculaire. Du grand fessier aux quadriceps et même le tronc en bénéficiera. Parce que même si certains ne participent pas directement, ils seront également impliqués dans l'exercice lui-même et cela les fait fonctionner.

Plus de flexibilité

Afin d'atteindre plus de flexibilité, nous devons avoir une routine constante. Ainsi, petit à petit, nous pouvons voir une amélioration de notre corps. Lorsque vous commencez à faire des exercices comme celui-ci tous les jours, les articulations deviennent plus fortes et la flexibilité augmente Grace à lui. Sans oublier qu'il prévient également les blessures.

Avantages des squats

Brûle les graisses

On pense toujours à faire certains exercices car la grande majorité sont parfaits pour brûler les graisses. Les squats bulgares le sont et par conséquent, nous devons toujours le garder à l'esprit. Oui, vous devez combiner des exercices de cardio et de force pour une meilleure réponse. Nous brûlerons donc beaucoup plus que nous ne le pensons.

Ils réduisent la cellulite

La cellulite est un problème de beaucoup et beaucoup. Vous avez sûrement essayé des remèdes sans fin et c'est qu'il n'est pas facile d'y mettre fin. Pour cela nous devons avoir une bonne alimentation et la combiner avec les meilleurs exercices. L'un d'eux est celui-ci, car les squats bulgares vous aideront à vous débarrasser de ces nœuds indésirables. Plus que tout, car le travail que nous effectuons se concentre sur les endroits où se concentre habituellement ce problème de cellulite.


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