Être enceinte n'est pas synonyme d'être malade, tant que la grossesse se déroule normalement. Dans la plupart des cas, une vie normale peut et doit être maintenue, tout en continuant à mener des activités quotidiennes telles que le sport. Rester actif pendant cette période est essentiel, puisque le sport vous aidera à maintenir un poids santé.
D'autre part, une activité physique appropriée vous aidera à préparer votre corps à l'accouchement. Sans oublier à quel point votre physique vous remerciera quand il sera temps de récupération post-partum. C'est-à- un sport approprié, à faible impact et recommandé pendant la grossesse, c'est quelque chose que les spécialistes recommandent dans la plupart des cas.
Cependant, il est conseillé avant de pratiquer tout sport de consulter votre sage-femme ou le médecin qui contrôle votre grossesse. Il existe des cas spécifiques, grossesses à risque, fausse couche antérieure ou pathologies antérieures, dans lequel le sport peut être contre-indiqué. Dans tous les cas et pour autant que votre médecin vous le conseille, ce sont les sports les plus recommandés pendant la grossesse.
Sport et grossesse, les plus recommandés
Si vous avez consulté votre médecin et qu'il vous a donné le feu vert, il est probable que vous ayez maintenant des doutes sur le sport qui peut être pratiqué pendant la grossesse. Ce sont les exercices que les spécialistes recommandent aux femmes enceintes, en gros ce sont des sports qui incluent une partie aérobie. Dans lesquels, de grands groupes musculaires sont exercés. C'est-à-dire les jambes, les épaules, les bras, la poitrine et le dos et l'abdomen.
Dans le cas des femmes qui pratiquaient du sport régulièrement avant la grossesse, il est recommandé de continuer à faire du sport, en éliminant ceux considérés comme à fort impact. Au contraire, les femmes enceintes qui ne pratiquent généralement pas de sport devraient éviter les exercices difficiles. Ainsi que ceux qui ne sont pas connus et pour lesquels il n'est pas préparé. Voulez-vous savoir quels sont les sports les plus recommandés pendant la grossesse?
Marchez vite
Le sport parfait pour toutes les femmes enceintes, car il peut être adapté aux besoins individuels de chaque cas spécifique. Mais quand on parle de marche rapide, il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas de flâner en faisant du lèche-vitrine. Pour que le sport soit considéré comme tel, il doit être pratiqué dans une zone appropriée, à un rythme constant et pendant une durée déterminée. Dans ce cas, pendant au moins 30 minutes chaque jour.
Plus tôt vous commencerez à marcher régulièrement, plus vous serez physiquement préparé à tous les changements à venir. Utilisez des vêtements et des chaussures appropriés, recherchez une zone à l'extérieur et de préférence sur un terrain plat. D'autant plus que la grossesse progresse, que le centre de gravité est perdu et que vous pouvez perdre l'équilibre.
La natation
La natation est l'un des sports les plus complets et les plus recommandés par les spécialistes pour les femmes pendant la grossesse. L'un de ses principaux avantages est qu'il vous permet bougez tout votre corps sans appliquer de force sur les articulations. Si vous n'êtes pas habitué à la natation, vous pouvez vous tourner vers des cours de sages-femmes. Ces cours s'adressent aux femmes enceintes et sont parfaits pour continuer une fois que vous avez votre bébé.
Yoga et Pilates, le sport parfait pendant la grossesse
Ces sports à faible impact sont fortement recommandés pendant la grossesse. Vous apprendrez à mieux respirer, ce qui vous aidera à contrôler cette partie essentielle du travail. Par contre, dans le yoga, postures avec lesquelles vous améliorez l'élasticité de votre corps, ce qui vous sera sans aucun doute bénéfique au moment de la livraison et lors de la récupération ultérieure. Bien sûr, le yoga et le Pilates doivent être pratiqués sous la supervision d'un professionnel.
En plus d'améliorer votre corps physiquement, faire du sport régulièrement vous évitera de prendre trop de poids pendant la grossesse. D'autre part, vous aidera à vous sentir mieux et plus énergiquemême lorsque la grossesse est très avancée. Vous pourrez même rencontrer d'autres femmes enceintes avec lesquelles partager des doutes, des peurs ou des émotions très communes dans cet état.