'La marche mentale' : la technique qui fera cesser à jamais l'insomnie

la marche mentale

Voulez-vous mettre fin à l'insomnie? Nous connaissons sûrement la réponse, car il est assez difficile de rester éveillé toute la nuit. Il arrive un moment où l'angoisse et l'anxiété sont les protagonistes de chaque jour. Depuis que vous vous réveillez fatigué, endolori et de mauvaise humeur. Ainsi, le moment est venu de changer tout cela en exécutant la technique virale connue sous le nom de "The Mind Walk".

Oui, La «marche mentale» est l'une de ces techniques que le neuroscientifique Matthew Walker a proposées. En gros, on peut dire que c'est une de ces astuces infaillibles pour mettre de côté les nuits blanches et commencer à se reposer correctement. Vous ne le croirez peut-être pas entièrement, mais pour cela, vous devez le mettre en pratique et vous verrez à quel point cela fonctionne. Es-tu prêt?

Allongez-vous avec la lumière éteinte et fermez les yeux

Sûrement, la grande majorité du temps, il vous arrive que lorsque vous vous couchez vous soyez assailli par tous les soucis possibles. Eh bien, ces pensées négatives sont celles qui ne laissent pas votre esprit se reposer et bien sûr, votre corps non plus. Par conséquent, nous devons mettre en pratique 'La marche mentale'. La première étape consiste à se mettre au lit, la lumière éteinte et les yeux fermés.. Vous devez donc oublier toutes sortes de distractions telles que votre téléphone portable ou votre télévision.

Insomnie

Respirez profondément et concentrez-vous sur "The Mind Walk"

La prochaine étape nous amène à respirez profondément. C'est l'une des techniques qui initient toutes sortes d'activités relaxantes. La respiration doit toujours être présente et donc, nous allons commencer par une respiration très profonde. Ensuite, nous devons nous concentrer sur une promenade. Un lieu qui vous motive, comme une plage ou une zone de forêt, de champs et de ruisseaux. Tout scénario est bon si nous nous concentrons vraiment dessus.

Il faut visualiser tout le trajet : voir comment on sort de la maison, fermer la porte, descendre dans l'ascenseur, sortir dans la rue et continuer à marcher. Tout cela vous amènera à trouver le chemin idéal qui se termine à une plage ou dans la forêt dont nous avons parlé. Mais Rappelez-vous que tout est dans les détails. Il est inutile de voir la scène en une seule fois et c'est tout, Non. Le mieux est de ressentir chaque détail, de savoir ce qui nous entoure, quel temps il fait, comment nous nous sentons à chaque pas. Parce qu'il y aura une distraction de nos problèmes et nous pourrons nous échapper et détendre nos esprits.

technique contre l'insomnie

Vous vous endormirez rapidement !

Grâce à une technique comme celle-ci de 'The Mental Walk', vous vous endormirez et vous vous reposerez rapidement. Car comme on dit, le corps va se détendre mais l'esprit aussi. Donc, puisqu'il n'y a pas de soucis, nous ferons arriver Morpheus à l'avance. Il semble que ce soit une technique efficace et pour cette raison, c'est devenu une option virale dont tout le monde parle. Avez-vous déjà essayé?

Et si ça ne marche pas pour moi ?

Vous ne devez pas abandonner ! Il est vrai qu'en règle générale cela fonctionne, mais peut-être pas également dans le monde entier. Alors, Matthew vous conseille de sortir du lit et d'aller dans une autre chambre, de changer de décor. Mais pas pour devenir plus actif, mais pour faire une sorte d'activité qui est aussi relaxante. Vous pouvez lire ou respirer profondément et méditer pendant quelques minutes. Le mieux est de chercher ce que chacun peut se détendre rapidement. Il est clair que nous ne devrions pas être au lit si nous n'avons vraiment pas sommeil, nous ne devrions pas l'attendre. Pour cette raison, avec le dépaysement nous allons laisser passer un peu plus de temps, pour que le sommeil vienne et en même temps donner une trêve pour que le corps et l'esprit se détendent rapidement.


Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.