Il y a des aliments que nous ne devrions jamais bannir de notre alimentation. Nous savons qu'un dieta equilibrada Il consiste justement à prendre un peu de tout, en suivant la pyramide alimentaire où les légumes, les légumineuses et les fruits sont essentiels. C'est pourquoi la banane, en plus d'être un classique avec une bonne saveur, est un fruit qui peut nous apporter de grands bienfaits.
L'un des principaux avantages de la banane Il se compose de sa grande contribution de potassium à l'organisme. C'est un aliment fortement recommandé pour les sportifs, mais tout le monde peut l'inclure dans une alimentation équilibrée. Nous vous disons ce qu'il nous apporte en tant que source de potassium et ses bienfaits.
Avantages du potassium
Le potassium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Le potassium est ce qui régule la entrée et sortie d'eau des cellules avec le sodium, nous aidant à avoir un bon équilibre hydrique.
Les bienfaits du potassium ne s'arrêtent pas là, car c'est un minéral qui contribue également à améliorer la fonctions du système nerveux et musculaire. Sûrement parfois, quand vous avez eu une crampe, quelqu'un vous a dit que vous devriez manger des bananes. En effet, si nous avons du potassium dans le corps, il y a moins de chances d'avoir ces défaillances musculaires. De même, il aide à protéger le cœur. C'est un aliment qui nous aide à réduire le risque de crise cardiaque.
Potassium dans la banane
La banane est bien connue comme un source de potassium, car il a 370 mg pour 100 grammes. Cependant, dans cette même quantité de produit, nous trouvons des aliments qui fournissent encore plus de potassium. La bette à carde a 380 mg, le chardon 400 mg, la pomme à la crème 382 mg et l'avocat 487 mg. Bien que la banane ait toujours la réputation d'être l'un des aliments les plus riches en potassium, la vérité est que certains suivent de près.
Autres propriétés de la banane
La banane peut être un bon aliment à manger au dîner, car elle contient du tryptophane, un protéine qui se transforme en sérotonine, ce qui nous aide à nous détendre et à être beaucoup plus heureux. C'est pourquoi des aliments comme ceux-ci sont recommandés dans les situations où il y a des dépressions.
La banane est un aliment qui recommandé pour les sportifs. Il est riche en glucides, ce qui aide à maintenir les niveaux d'énergie pour l'exercice. De plus, le potassium prévient les crampes.
Cet aliment est également recommandé comme basique si vous souffrez d'anémie. C'est un fruit qui contient une grande quantité de fer, il est donc parfait pour maintenir les taux d'hémoglobine dans le sang en bon état.
La banane est fortement recommandée lorsqu'il y a problèmes intestinaux, en particulier les virus et la diarrhée. C'est un aliment astringent, mais il contient également des fibres pour nous aider avec le transit intestinal lorsque cela est nécessaire. Il est également recommandé en cas d'ulcères, car il protège l'estomac.
Comment prendre la banane
La bonne chose à propos de la banane est que c'est un fruit que nous pouvons emporter n'importe où et boire facilement. Il a une saveur douce et agréable qui est généralement très appréciée. Cependant, il existe de nombreuses façons de le prendre en plus juste. Faire une salade de fruits avec d'autres fruits Et un peu de miel peut être une excellente idée, car c'est un cocktail de vitamines. D'autre part, c'est un fruit parfait à ajouter aux desserts en raison de son goût sucré. Vous pouvez ajouter un peu de glace pour faire un légendaire Banana Split, ou l'inclure dans un gâteau. Ce fruit mûr est également idéal à ajouter à un smoothie pour les sportifs en raison de ses propriétés. Avec un peu de lait écrémé et d'autres fruits, ce sera le smoothie parfait.