Vous l'avez sûrement vu dans de nombreux supermarchés, la lécithine de soja est de plus en plus consommée et ses adeptes sont de plus en plus nombreux. Nous voulons te dire à quoi sert ce produit et à quoi sert-il vraiment.
Nous nous concentrerons sur ses propriétés de perte de poids, mais nous soulignerons également les autres avantages qu'il peut avoir pour notre corps.
La lécithine de soja est une graisse essentielle pour notre corps, est utilisé pour régénérer les cellules, augmenter le métabolisme et contrôler le taux de cholestérol dans le sang.
On peut le trouver naturellement dans les aliments tels que œufs, céréales ou produits à grains entiers. Nous vous expliquons comment il peut être consommé pour vous aider à perdre du poids de la manière la plus efficace.
Lécithine de soja pour perdre du poids
Cette substance est un émulsifiant, elle aide deux composés tels que l'huile et l'eau à se mélanger correctement afin qu'ils puissent se rejoindre et s'écouler ensemble. Cela signifie qu'il peut être utilisé pour ce qui suit:
- Améliore l'absorption des vitamines A et ECela permet de perdre du poids sans que le corps manque de nutriments ou de vitamines.
- Quand nous le consommons, aide à éliminer les graisses de l'intestin et les parois des organes et facilitent ainsi l'expulsion des graisses.
- Sa consommation est recommandée à ceux qui ont le foie gras, est une bonne ressource et travaille à réduire le cholestérol et les triglycérides associés au surpoids et à l'obésité.
- On pourrait dire que c'est un nettoyant corporel naturel, aide les cellules à se régénérer et à conserver leurs qualités en parfait état.
- Empêche le vieillissement prématuré de la peau, ainsi notre peau restera fraîche et élastique plus longtemps.
- Améliore le transit intestinal, aidant à évacuer ce dont vous n'avez pas besoin.
- Produit une sensation de satiété plus longtemps, donc il contrôle notre anxiété de manger.
- Aide à réduire les douleurs musculaires.
- Améliorer notre activité physique, fait nos efforts et nos résistances sont accrues.
- De plus, cela améliore notre humeur, donc nous avons plus envie de faire plus de choses et par conséquent, nous perdrons plus de poids grâce à notre activité quotidienne.
- Enfin, il évite de souffrir d'arthrite, Alzheimer ou maladies dégénératives.
Dosage de la lécithine de soja pour perdre du poids
La lécithine de soja se présente sous forme de granulés, ce sont des bidons de 500 grammes ou plus prêts à consommer. Il peut être consommé de différentes manières, puis nous vous dirons ce que vous pouvez en faire.
- ajouter deux cuillères à soupe dans nos shakes.
- Mélangez-le avec notre pâte à cuire.
- Ajouter un peu les salades
- En jus ou céréales.
Si vous cherchez à perdre du poids, nous vous recommandons de l'ajouter à un smoothie mixte de fruits et légumes avec du citron et de le consommer pendant une demi-heure à chaque repas. Cela vous aidera à calmer votre appétit et vous obtiendrez un effet diurétique tout en contrôlant votre appétit.
Pour avoir de meilleurs résultats aussi tNous vous suggérons de changer vos dîners pour des smoothies naturels mélangé avec de la lécithine de soja.
Indemnité journalière recommandée
Avec ces produits naturels nous ne devons pas non plus penser qu'ils sont en très bonne santé plus on en consomme, mais au contraire, ils sont naturels et sains car leurs doses de consommation sont très contrôlées.
Dans ce cas, rappelez-vous toujours les doses recommandées indiquées sur les étiquettes et dans les instructions de consommation.
En général, la dose appropriée pour un adulte d'âge moyen est de 2 cuillères à soupe de lécithine de soja par jour. Ne remplacez pas tous les principaux repas de la journée par des shakes, il est uniquement permis d'échanger des dîners, c'est-à-dire lorsque le corps a besoin de moins de nutriments et de nourriture.
Ne le remplacez pas pour le petit-déjeuner ou le déjeuner, bien que vous puissiez le faire si votre routine de travail le permet et faire plus d'activité physique la nuit.
Contre-indications de la lécithine de soja pour perdre du poids
Comme vous l'avez vu, il a de grandes propriétés qui nous aident à perdre du poids, cependant, nous pouvons trouver des effets secondaires si nous abusons de ce produit.
Les effets secondaires les plus courants sont les suivants:
- C'est un diurétique puissant, de sorte qu'il peut exercer une pression sur la vessie.
- Transpiration excessive
- Diarrhée.
- Dolor abdominale.
- Nausées.
Symptômes moins fréquents:
- Évanouissement.
- Réduction de l'appétit sexuel et de la libido.
- Vomissements
- Augmentation du poids.
Si vous souffrez de ces inconforts, c'est peut-être parce que vous avez dépassé la dose. Dans certains cas, il est contre-indiqué, chez les enfants, les personnes âgées ou les femmes enceintes ne doivent pas en consommer.
En revanche, vous devriez consulter votre médecin si vous avez des doutes, ce sont des aliments très concentrés et qui pourraient nous causer de l'inconfort. De plus, les personnes qui ont reçu chimiothérapie ou radiothérapie ils devront également être plus prudents. Comme si vous souffriez de troubles thyroïdiens.
Ce sont les caractéristiques que vous devez connaître pour que lécithine de soja vous aider à perdre du poids, le mettre en pratique et être encouragé à l'essayer.