La vérité est qu'il existe diverses théories sur la faire de l'exercice avant de dormir. Puisque certaines personnes reconnaissent que cela les maintient plus actives tandis que d'autres, après avoir pratiqué une discipline sportive, se sentent plus fatiguées et cette dernière les amène à faciliter le sommeil. Qu'en penses-tu?
Il y aura toujours des avis pour tous les goûts mais aujourd'hui on va voir si c'est vraiment recommandé ou pas. Étant donné que chaque corps sera également différent en plus de la routines de chaque personne. Donc, la meilleure chose que vous puissiez faire est de découvrir ce qui vous convient le mieux, avec les points suivants.
Les avantages de faire de l'exercice avant de se coucher
Oui, faire de l'exercice avant de vous coucher présente une série d'avantages que vous ne pourrez pas manquer:
- Nous aurons plus de volonté: Puisque faire du sport à la dernière minute peut impliquer un effort supplémentaire de notre part. La volonté doit donc être plus présente que jamais. En effet, après toute la journée de travail, d'études, de famille, etc., vous n'avez pas toujours le même désir.
- Nous ferons mieux reposer le corps: C'est vrai que ce n'est pas la même chose pour tout le monde. Mais nous mentionnons la fin de l'après-midi et pas vraiment les séances d'entraînement après les heures. Alors après ça, nous rentrerons à la maison, une douche, un dîner léger et quand nous nous asseyons pour regarder un peu la télé, nous remarquerons sûrement cette fatigue qui nous fera mieux dormir.
- Vous récupérerez beaucoup mieux: On dit que puisque le corps est déjà un peu motivé de toute la journée, le risque de blessure est également moindre la nuit. Vous récupérerez beaucoup mieux, mais bien sûr, tant que je ne suppose pas un effort supplémentaire, toujours dans les paramètres d'entraînement normaux.
- Ne te force pas si le corps ne peut pas: Il est vrai que si votre corps vous dit autre chose, alors nous devons l'écouter. Par conséquent, il est toujours préférable de marcher pendant un certain temps que de mettre plus de canne dans un entraînement ou avec des disciplines de plus haute intensité. Écoutez toujours ce qu'il vous dit!
Les entraînements de fin de soirée présentent de grands avantages
Nous avons évoqué les bienfaits qui deviennent également des avantages pour notre corps. Mais nous pouvons encore en mentionner d'autres que nous aimons.
- Vous allez dire adieu au stress accumulé pendant la journée: l'un des plus importants est cela, sans aucun doute. Parce que nous savons que le stress vient sans avertissement, qu'avec lui notre corps peut réagir de différentes manières et pas toujours de la meilleure façon. Par conséquent, nous devons essayer de le combattre chaque jour. Un peu d'exercice, qui nous fatigue mais pas trop, est toujours une excellente solution pour cela.
- Vous améliorerez votre niveau de concentration: C'est un autre point qui est légèrement lié au précédent. Car en remarquant votre corps plus détendu, vous vous sentirez aussi plus impatient et vous améliorerez votre concentration. Pensez que la nuit, il y a généralement plus de calme et cela donne une sensation de paix que nous pouvons également remarquer pendant que nous nous entraînons.
Combien de temps est-il conseillé d'attendre avant de s'endormir?
Il est vrai que chaque corps a son propre rythme, comme nous l'avons commenté. Donc, fixer des heures précises pourrait être une erreur. Mais il vaut mieux ne pas s'entraîner trop tard. Vous devez calculer l'heure d'arrivée, l'heure pour une douche rapide, le dîner et ensuite vous reposer un peu. Si minime il faudrait deux heures avant que nous nous endormions. Bien qu'il soit vrai que parfois un peu plus tôt est aussi un temps considérable. Il est préférable d'élargir un peu la gamme afin que nous puissions ressentir cette fatigue et nous coucher avec une grande satisfaction.