Différents types de jeûne intermittent
Il existe de nombreuses combinaisons de jeûne intermittent, vous pouvez donc trouver celle qui convient le mieux à votre routine et à vos habitudes. Chacun est parfait pour perdre du poids et prendre soin du corps en même temps.
Ensuite, nous les détaillons un peu plus.
Rapide 16/8
Cela signifie que pendant 16 heures ne sont pas autorisées à ingérer tout type d'aliment, juste de l'eau ou des infusions sans sucre. Une fois le temps passé, dans le 8 heures suivantes, vous pourrez consommer des aliments sains pour obtenir les nutriments nécessaires.
Ce type de jeûne s'est répandu parmi les plus assidus aux gymnases, il leur donne 8 heures d'activité et de nourriture et le Les 16 heures restantes sont parfaites pour se reposer et se reposer.
Rapide 12/12
Ce jeûne consiste en prévoir 12 heures entre les repas principaux. C'est une routine difficile à adapter à une vie «normative» ou quotidienne, cependant, cela peut être fait si nous prenons un petit-déjeuner copieux et mangeons également une bonne quantité de dîner. Il est difficile de ne rien emporter pendant les heures de la journée, car cela coïncide généralement avec les heures les plus chargées.
Jeûne 24
Ce jeûne est simple et est recommandé lorsque notre corps nous demande un peu de détente, dans ce cas, nous serions 24 heures sans manger aucun type de nourriture, Vous ne pouvez boire que des liquides, de l'eau et des infusions. Les premières fois sont compliquées, cependant, avec le temps, le corps s'y habitue et les bienfaits sont nombreux.
Jeûne 48
Comme vous pouvez l'imaginer, ce jeûne consiste à être 48 heures sans manger. Si un jour est dur, deux jours on ne peut même pas l'imaginer. Ce jeûne convient à toutes les personnes, cependant, il n'est pas recommandé aux personnes qui n'y sont pas habituées. Il faut la pratiquer pour que le corps s'y habitue.
Rapide 20/4
Ce type de jeûne consiste à quitter 20 heures de jeûne et nous laissons les quatre heures restantes pour ingérer. Une façon de faire est de laisser la nourriture à la fin de la journée et de prendre un repas beaucoup plus copieux et le reste de la journée, buvez simplement de l'eau, du café ou du thé.
Le meilleur rapide
En attendant, nous voulons vous dire lequel de tous est le plus efficace ou quels avantages chacun d'eux apporte. Il n'est pas facile de choisir, même si en réalité, chaque jeûne peut être identifié à n'importe quel type de personne.
Celui qui nous apporte le plus d'avantages c'est 16 heures de jeûne et 8 heures de prise. Cela nous aide à contrôler le poids et à perdre du poids sainement. De plus, c'est le plus simple à réaliser et pour cette raison, c'est le plus connu.
Allez-y et essayez un type de jeûne intermittent, vous remarquerez les avantages et vous serez en mesure de perdre du poids de manière saine.