Mai les épinards passent inaperçus et ils ne sont pas la nourriture dont nous nous souvenons tous les jours, cependant, nous devrions le faire parce qu'ils sont très bénéfiques et nous aident à rester en bonne santé.
Puis Nous vous expliquerons une série de raisons pour lesquelles il est très important d'inclure épinards dans notre alimentation.
L'épinard contient en son intérieur une bonne dose de protéines et de fibres végétales qui nous aident à augmenter l'activité de notre métabolisme et nous fournissent également une bonne quantité d'énergie.
Ils nous offrent un contenu nutritionnel élevé, ils se distinguent également par leurs multiples utilisations en cuisine et par le nombre de recettes nous pouvons utiliser pour les présenter.
Les meilleures raisons de boire des épinards
Au fur et à mesure de nos progrès, les épinards sont une source naturelle de nutriments: vitamines, minéraux, fibres et autres substances qui en font un aliment très sain. Cela nous aide à améliorer notre santé physique et mentale, en plus de réduire l'impact de certaines maladies.
Les épinards se distinguent par leurs grandes feuilles vertes, ils peuvent être consommés crus, cuits, frits, mélangés dans une sauce ou ajoutés à un smoothie.
Ils sont également un complément idéal pour maigrir de manière saine, car ils nous apportent très peu de calories et nous donnent un regain d'énergie parfait à traiter toute la journée. Ensuite, Nous détaillons tout ce qu'ils peuvent faire pour nous, prenez note!
Ils détoxifient le corps
Sa teneur élevée en chlorophylle est parfaite pour stimuler le nettoyage des organes tels que le côlon ou le foieIl agit également comme un antioxydant.
Ses nutriments offrent un pouvoir nettoyant à l'organisme. Ils favorisent également l'élimination des toxines retenues dans les tissus.
Ils augmentent nos performances physiques
Régime régulier nous fournit une source d'énergie importante ce qui contribue également à améliorer les performances physiques. Pour cette raison, sa consommation est recommandée à tous ceux qui pratiquent du sport, et à ceux qui travaillent quotidiennement dans une position qui demande beaucoup d'énergie physique.
Ils protègent notre santé oculaire
Ils protègent nos yeux contre les maladies les plus courantes: cataractes et dégénérescence maculaire. Ils sont parfaits pour minimiser les effets négatifs des rayons du soleil et des toxines, qui sont les principaux responsables de cette détérioration.
Ils renforcent la santé de notre cerveau
En contenant de la lutéine, de l'acide folique et du bêta-carotène, Ils nous aident à maintenir un bon fonctionnement cérébral et à prendre soin de notre système nerveux. Les flavonoïdes qui ont leurs feuilles agissent comme de puissants antioxydants et empêchent également l'action des radicaux libres.
Si nous consommons régulièrement des épinards, nous pourrons éviter la perte de mémoire progressive, la démence et d'autres troubles chroniques à long terme.
Augmenter notre activité métabolique
Cette nourriture nous aide maintenir une bonne activité métabolique, car comme nous l'avons mentionné, ils contiennent des protéines et des fibres végétales qui nous aident dans ce travail. Ils sont parfaits pour nous remplir d'énergie.
Prévenir le diabète
Si vous avez peur du diabèteNe vous inquiétez pas, vous pouvez prendre des épinards pour éviter que le diabète ne fasse partie de votre vie. C'est un excellent allié pour réguler la glycémie. Les épinards transforment les sucres et les glucides en énergie et évitent ainsi le manque de contrôle glycémique.
Ils maintiennent l'activité correcte de l'intestin
C'est un aliment prébiotique qui ils nourrissent correctement notre flore bactérienne de l'intestin. Ils améliorent le processus digestif et la santé immunitaire. La grande contribution de la fibre favorise le mouvement naturel de l'intestin, empêche l'accumulation de déchets et nous fera nous sentir beaucoup mieux.
Améliore la qualité de notre peau
Nous voulons dire qu'il prévient le vieillissement prématuré de la peau, les épinards ont un pouvoir qui nous aide à éviter les rides, à la fois les niveaux de lutéine en tant que vitamines du groupe B, aidez-nous à prendre soin de notre peau. Ils nous protègent des rayons UV du soleil et des toxines de l'environnement.
Garde nos cœurs forts
Les antioxydants et composés anti-inflammatoires contenus dans les épinards sont utilisés depuis de nombreuses années comme remède naturel pour contribuer à une fonction cardiaque saine. Ceci est produit grâce au bêta-carotène et aux fibres qui nous aident à éliminer le mauvais cholestérol des artères et à les empêcher de durcir.