Les enfants d'aujourd'hui sont de plus en plus plongés dans des vies dangereusement imprudentes. La surutilisation des écrans ou le temps libre limité à cause d'un trop grand nombre d'activités parascolaires peut vous laisser sans temps pour vous mettre en forme. Cela peut avoir des effets très négatifs sur votre santé à long terme. Mais avez-vous déjà pensé à quel point il est important pour vos enfants d'être en bonne forme physique?
Comme nous, les enfants doivent être actifs et connaître l'importance d'une bonne santé - ne pas suivre un régime ou être trop maigre, mais mener une vie saine. Les experts suggèrent au moins une heure d'activité physique par jour pour les enfants - tous les jours! Et bien sûr, sans compter les heures qu'ils passent à l'école.
Avantages de la forme des enfants
Garder les enfants en forme les aidera à profiter de nombreux avantages quotidiens, tels que:
- Ils se sentiront moins stressés
- Ils se sentiront mieux dans leur peau
- Ils se sentiront plus prêts à apprendre de nouvelles choses
- Ils auront un poids santé et ne seront pas obèses
- Ils auront des os, des muscles et des articulations sains
- Ils dormiront mieux la nuit
Vous devrez également être un bon exemple pour vos enfants et être une personne active et également maintenir une alimentation saine en prenant des aliments bénéfiques pour votre santé. Alors tes enfants ils apprendraient par exemple quelle est la meilleure chose à faire pour être en bonne santé.
Et si votre enfant n'aime pas le sport?
Le sport n'est pas quelque chose que tous les enfants aiment comme une norme générale. C'est tellement. Si votre enfant n'est pas intéressé à faire du sport, vous devez vous assurer de rester actif d'une autre manière afin qu'il puisse prendre exemple: faire une promenade, danser, faire du vélo, jouer à des jeux de balle, nettoyer à la maison comme si c'était le cas. un jeu d'aide dans le jardin, etc.
Vous pouvez ainsi aider vos enfants à trouver une ou plusieurs activités qui les motivent et qu'ils les pratiquent avec plaisir au quotidien.
Exercices faciles
Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice pour que les enfants et les adolescents s'amusent et s'amusent. Par exemple:
- squats: Avec les jambes pliées, les bras en avant. Vous devriez progressivement vous pencher avec vos bras toujours droits devant vous et votre ventre serré. Vous devrez vous abaisser le plus possible, puis vous reviendrez lentement à votre position assise. Répétez 15 fois.
- Chaise squat: Tenez-vous debout avec une chaise derrière vous. Avec vos bras tendus devant vous, commencez lentement à vous asseoir. Arrêtez-vous juste avant que vos fesses soient sur le point de toucher la chaise et levez-vous lentement pour vous lever. Répétez 15 fois.
- Souffle de papillon: Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras sur les côtés. Lorsque vous expirez, soulevez votre genou droit et touchez-le avec votre coude gauche. Pendant que vous inspirez, abaissez votre jambe et revenez à la première position. Changez de côté et répétez 15 fois à chaque fois.
Il est temps de commencer à déplacer tout le monde dans votre maison pour maintenir une bonne condition physique!