Des fruits sains que vous pouvez consommer en hiver

Fruits d'hiver

Au cours de l' l'hiver il n'y a pas tellement de fruits ou de légumes et notre alimentation peut varier un peu, car nous avons tendance à manger des aliments chauds qui ont tendance à contenir plus de calories pour lutter contre le froid. Cependant, manger des fruits sains est une routine très nécessaire dans notre quotidien.

Nous allons voir certains des meilleurs fruits sains que vous pouvez consommer en hiver, avec ses propriétés et ses bienfaits. Bien que ce ne soit pas la saison avec plus de fruits, nous en avons qui peuvent être parfaits pour notre santé à bien des égards.

kiwi

Kiwis

Le kiwi est un fruit qui a d'excellentes propriétés et nous pouvons également le trouver dans la variété normale dans le ton vert et le variété dorée à pulpe jaune et plus sucrée. Le kiwi est l'un des fruits qui contient le plus de vitamine C qui nous aide à synthétiser le collagène, à améliorer nos défenses ou à absorber le fer, entre autres. Ce fruit contient également de bonnes quantités de fibres, il nous aide donc avec le transit intestinal, en particulier il est bon pour ces jours de repas copieux lorsque nous devons changer nos habitudes. Il contient également de la vitamine K qui aide à la coagulation du sang et de l'acide folique, ce qui est bon pour les femmes enceintes.

Pommes

Pommes

Les pommes sont un bon fruit pour la régulation du transit dans l'intestin car elles contiennent de la pectine, un fibres insolubles qui aident à mieux digérer les aliments. C'est un fruit qui a aussi des tanins, qui ont un pouvoir anti-inflammatoire. De plus, c'est un fruit qui contient des flavonoïdes donc il est riche en antioxydants. Nous savons que les fruits nous fournissent de nombreux antioxydants pour lutter contre le vieillissement et les radicaux libres, c'est pourquoi ils sont un aliment très important dans notre alimentation.

Bananes

Platanos

La banane est un fruit qui peut avoir une mauvaise réputation car c'est un aliment qui a pas mal de calories si on le compare avec d'autres fruits, car sa quantité d'eau n'est pas aussi grande que par exemple dans une orange. Cependant, c'est un fruit qui nous apporte de nombreux avantages. Il contient des glucides et nous donne une bonne énergie pour la journée, il est donc idéal de le prendre au petit-déjeuner. De plus, c'est un fruit qui contient beaucoup de potassium, ce qui nous aide à réguler les fluides dans le corps, étant idéal pour les personnes qui ont une rétention d'eau, mais il aide également le système nerveux et musculaire. Il est même recommandé aux personnes souffrant d'anémie en raison de son apport énergétique et parce qu'il contient du fer.

oranges

oranges

Les les oranges sont généralement les principaux protagonistes en hiver. C'est un fruit très délicieux, qui a peu de calories car il contient beaucoup d'eau et qui nous apporte également de la vitamine C, avec son aide pour synthétiser le collagène et garder la peau jeune et sa protection contre le rhume. C'est aussi un fruit à haute teneur en fibres qui, associé à l'apport d'eau, nous aide à résoudre les problèmes de constipation. Il fournit des flavonoïdes, c'est donc un autre candidat pour nous garder jeunes avec ses antioxydants. Sa pectine nous aide également à abaisser le taux de cholestérol sanguin.

Poires

Poires

Les les poires sont de délicieux fruits qui ont également de nombreuses variétés. Si nous les mangeons mûrs, ils ont une forte teneur en eau et peu de calories. Ils nous fournissent des fibres et en même temps sont très digestifs, ils sont donc parfaits pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux. Ce type de fruit aide également à éliminer l'acide urique par l'urine et a une action astringente dans l'intestin, ce qui nous aide à lutter contre les ballonnements et les gaz.


Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.