Anxiété frénésie alimentaire : conseils pour les éviter

Évitez les crises de boulimie

Vous arrive-t-il de manger de façon excessive à cause de l'anxiété ? C'est quelque chose de plus fréquent qu'on ne pourrait l'imaginer et donc, il faut se planter et se laisser emporter par une série de conseils. Parce qu'il faut aller droit au but au plus vite. Puisqu'il s'agit d'une sorte de trouble plus compliqué qui englobe beaucoup plus d'émotions.

La frénésie alimentaire anxieuse nous oblige à réfléchir à la relation que nous entretenons avec la nourriture. Quoi qu'il en soit, force est de constater que ce n'est pas quelque chose qu'il faut garer, encore moins. La meilleure chose est que nous y mettions un terme dès que possible et pour cela, nous vous laissons avec une série de Conseils à considérer.

Pensez au problème fondamental qui vous conduit à l'anxiété liée à la boulimie

Ce n'est pas toujours facile, mais il faut essayer de trouver la racine ou la base du problème. Car il y a sûrement quelque chose de caché, même si parfois ce n'est pas vraiment grave. Par exemple, cela peut être une mauvaise séquence qui vous inquiète plus que d'habitude et par conséquent, vous essayez de remplacer ces soucis par de la nourriture. Être plus nerveux ou plus effrayé et traverser une série de changements peut être un déclencheur. A partir du moment où nous savons ce qui nous amène à avoir ces impulsions, le chemin sera un peu plus facile, car nous pouvons travailler directement dessus.

frénésie alimentaire

A-t-il vraiment faim ?

Quand on a de l'anxiété, on se gave mais on n'a pas vraiment faim. C'est simplement une façon d'éviter le problème que nous avons vraiment. C'est parce que le contrôle n'est pas dans notre vie et c'est quelque chose auquel nous devons revenir avant que cela ne devienne beaucoup plus compliqué. Donc, avant de se lever et d'aller à la cuisine, rien de tel que d'analyser ce qui se passe. Arrêtez-vous quelques secondes et demandez-vous si vous avez faim ou non. Parce que Il faut différencier la faim émotionnelle de la faim physique. Si vous venez de manger récemment et que vous avez envie d'aliments malsains, il est clair que les émotions parlent. Par conséquent, les crises de boulimie concernent généralement des produits sucrés, des pâtisseries et autres, dans la grande majorité des cas.

Faites-vous plaisir de temps en temps et oubliez les régimes restrictifs

Nous sommes clairs que, selon ce que nous vivons chaque jour, nous pouvons être de bonne humeur ou peut-être au plus bas. Par conséquent, vous devez toujours chercher la sortie et ce n'est pas en rapport avec la nourriture. Mais c'est vrai que parfois on mérite une belle récompense sous forme de caprice. Mais toujours avec contrôle, bien sûr. Quand on n'a pas un régime trop restrictif, seulement équilibré, on ne se sentira pas si mal si ce caprice apparaît de temps en temps. Nous savons que nous faisons quelque chose de bien, quelque chose que le corps nous demande et nous le lui donnons. Vous verrez comment notre cerveau sait bien ce qu'il veut et ce dont il a besoin.

problèmes d'anxiété avec la nourriture

Organisez et planifiez vos repas quotidiens

Il est courant que, si nous sommes distraits des heures de repas, nous mettions dans notre bouche ces tentations qui ne nous donnent rien d'autre que des sucres ou des graisses. Par conséquent, il est préférable prévoir les menus de chaque jour et cuisiner un peu à l'avance, pour ne pas tomber dans la tentation. N'oubliez pas non plus que vous devez manger environ 5 repas par jour. Ce n'est pas quelque chose qui doit être suivi à la lettre, car cela dépendra des besoins de chacun, mais cela aide. Parce que de cette façon, vous n'arriverez à aucun repas trop affamé qui vous fera prendre des aliments malsains sous forme de crises de boulimie.

Rechercher des alternatives sous forme de distractions

Qu'est-ce que votre cerveau vous dit qu'il est temps de faire une descente dans le réfrigérateur ? Prenez ensuite quelques secondes de respiration profonde pour vous détendre. Après ça, essayez de faire un autre type d'activité afin de vous occuper. Vous pouvez mettre de l'ordre dans votre maison, envoyer des messages que vous avez en retard ou tout ce que vous pouvez effectuer rapidement. De cette façon, vous éviterez les crises de boulimie !


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