Qu'est-ce que la fasciite plantaire et comment l'améliorer?

Avez-vous déjà ressenti un douleur lancinante dans la plante du pied pendant que vous êtes allé vous promener ou pratiquer 'fonctionnement'? Moi oui! Au début je l'attribuais au manque de pratique et de persévérance, mais comme je pratiquais plus de sport et voyant qu'il ne disparaissait pas, je me suis rendu compte que ce n'était pas le problème, ou du moins, pas principalement.

Si vous voulez aussi savoir Qu'est-ce que la fasciite plantaire et comment l'améliorer parce que vous sentez que vous l'avez, ici nous allons tout vous dire dans notre article Santé aujourd'hui. Restez-vous avec nous?

Fasciite plantaire: qu'est-ce que c'est?

La fasciite plantaire est une inflammation des tissus épais sur la plante ou le bas du pied. Ce tissu est appelé fascia plantaire, c'est ce qui relie le calcanéum aux orteils et crée la voûte plantaire.

La fasciite plantaire survient lorsque la bande épaisse de tissu sur la plante du pied est étirée ou trop étirée.

La blessure: symptômes et causes

Les Symptômes il s'agit généralement de douleurs et de raideurs dans la semelle inférieure du talon. La semelle peut également blesser ou brûler. Quand est-ce que ça fait mal normalement?

  • Le matin, lors des premiers pas.
  • Après être resté debout ou assis pendant un moment.
  • En montant les escaliers.
  • Après une activité intense.

En outre, le les causes ils ont l'habitude d'être:

  • Mauvaises chaussures.
  • Mauvaise empreinte.
  • Formation inadéquate.
  • Terrain d'entraînement très difficile.

Qu'est-ce que la fasciite plantaire

Quel traitement pouvons-nous suivre pour améliorer la fasciite plantaire?

Ensuite, nous vous mettons le traitement que vous pouvez suivre si vous avez une fasciite plantaire:

  1. Médicament pour réduire à la fois la douleur et l'inflammation dans la région.
  2. Mise en place d'attelles de nuit à utiliser pendant que nous dormons afin d'étirer toute la plante du pied.
  3. Portez des chaussures avec un bon maintien et un bon amorti.
  4. Appliquez de la glace sur la zone douloureuse au moins deux fois par jour entre 10 et 15 minutes, tous les trois premiers jours où nous ressentons l'inconfort.
  5. Utilisez des semelles intérieures pour absorber l'impact sur le sol à chaque étape.

Nous pouvons également effectuer les exercices suivants à domicile pour éviter cette blessure:

  • Nous étirons la pointe du pied vers nous autant que possible pendant environ 20 secondes. Nous répétons l'opération deux fois avec chaque pied.
  • Nous plaçons une serviette sur le sol et posons notre pied dessus, nous essayons de la plisser à l'aide de nos doigts. Nous le répétons 10 fois avec chaque pied.
  • Nous étirons nos mollets en faisant face au mur.

Ces inconforts causés par cette blessure sont généralement temporaires et au moment où ils apparaissent, ils finissent par disparaître d'eux-mêmes mais il faut agir rapidement devant elle. Sinon, la douleur pourrait devenir chronique et avoir une plus grande difficulté à traiter.


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