Faites en sorte que toute la famille passe moins de temps devant l'écran

tablettes

C'est l'heure du dîner et tout le monde dans votre famille est collé à son téléphone et à son appareil mobile, plutôt que d'avoir un bon contact visuel à l'ancienne. Cela vous semble-t-il familier? Fixez des limites de temps d'écran, Et se souvenir de poser ses propres appareils et de se connecter avec nos enfants face à face est l'un des plus grands défis pour les parents de notre temps.

Les experts disent que les parents doivent prendre en charge, pas seulement en limitant le temps que les enfants passent devant l'écran, mais aussi en surveillant leur propre utilisation du mobile et leurs habitudes médiatiques. Nous vous donnons quelques conseils pour l'obtenir.

Comptez les heures

Pour commencer, il est utile de voir exactement combien de temps d'écran chaque membre de votre famille accumule chaque semaine. N'oubliez pas que le temps d'écran comprend le temps que vous passez devant des téléphones, des tablettes, des ordinateurs, des lecteurs électroniques ... Faire l'inventaire.

Vous devez contrôler et limiter le temps que les enfants (et les adultes) passent devant les écrans. Sinon, une utilisation excessive des écrans pourrait affecter la santé physique et émotionnelle des enfants.

Pas d'écrans après l'école

Incorporez une heure de jeu sans écran à la routine après l'école de votre enfant, ce qui vous encouragera à profiter du jeu en plein air après avoir été assis à l'école toute la journée. De plus, limitez ou interdisez le temps technique jusqu'à ce que votre enfant ait terminé ses devoirs, en tenant l'appareil à moins qu'il n'en ait besoin pour les travaux scolaires.

femme tablette

Rangez le téléphone à l'heure du déjeuner

Manger ensemble au moins quelques soirs par semaine peut aider les familles à rester connectées, surtout lorsqu'il n'y a pas de technologie sur la table. Ensuite, Quand il est temps de s'asseoir pour le dîner, rassemblez tous les appareils de votre famille et éloignez-les de la table pour encourager une bonne communication avec vos enfants. Lorsque vous mangez dans un restaurant, apportez un sac ou demandez une corbeille à pain pour mettre les téléphones de tous les membres de votre famille et ignorez-les jusqu'à ce que vous ayez fini de dîner.

Pas de téléphone dans la voiture

Le siège du conducteur est un autre bon endroit pour désigner une «zone sans téléphone». pour éviter de parler et d'envoyer des SMS en conduisant. Les accidents de la route sont la principale cause de décès chez les 15-20 ans, faisant 6.000 XNUMX morts par an, alors expliquez à votre adolescent la gravité de la distraction au volant.

Les parents doivent également ranger leur téléphone au volant, pour des raisons de sécurité et pour encourager la conversation avec les enfants. Si vous devez utiliser le téléphone lorsque vous montez dans la voiture, il est préférable de vous arrêter dans une zone sûre.

Pas d'écrans avant de dormir

Même s'ils n'ont pas de télévision dans leur chambre, les enfants consomment de plus en plus de films et d'émissions à l'heure du coucher sur des appareils mobiles et des lecteurs de jeux vidéo compatibles avec la diffusion en continu. Les écrans mobiles émettent une «lumière bleue» qui imite la lumière du jour et contribue à l'insomnie.

Une routine du coucher cohérente et relaxante sans temps d'écran vous permettra de mieux dormir. Encouragez tous les membres de votre famille à s'éteindre une heure avant de se coucher. Faites le plein de nouvelles histoires au coucher pour aider vos enfants à rompre avec leurs habitudes d'écran nocturnes. En outre, garder une «borne de recharge familiale» dans la chambre de maman et papa pour encourager les enfants à retourner les appareils pendant la nuit.


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