Manger est une action de base pour les humains, donc avoir faim tout au long de la journée est normal. Non seulement cela, vous devez manger au moins trois fois par jour. Sinon, l'organisme pourrait subir les conséquences de carences nutritionnelles. Maintenant, une chose est manger quand le corps en a besoin, pour répondre aux besoins dans chaque cas et un tout autre est de le faire pour des raisons émotionnelles.
Vous avez sûrement déjà mangé par pur ennui, ou si vous avez subi des épisodes de stress ou d'anxiété, vous avez cherché quelque chose à manger pour vous calmer. Pour beaucoup de gens, c'est une habitude, une routine qui peut devenir un problème sérieux. Parce que les troubles alimentaires arrivent de manière très discrète, sans que vous vous en rendiez vraiment compte, mais ils finissent par vous renverser si vous ne les contrôlez pas à temps.
Faim physique ou faim émotionnelle ?
La faim physique est la réaction naturelle du corps, un avertissement qu'il a besoin de nourriture et qu'elle vient à vous sous la forme d'un appétit. C'est le signal qui vous fait remarquer la paresse, le manque d'énergie, un estomac vide, bref, l'un des signes avant-coureurs qui vous font chercher de la nourriture pour satisfaire ce besoin. En échange, la faim émotionnelle apparaît comme un besoin irrationnel, une sensation fugace qui peut être contrôlée.
Lorsque vous vous ennuyez, il est plus facile d'avoir faim émotionnellement, car votre cerveau ne fonctionne pas et il vous fait croire que vous avez faim. La faim due à l'anxiété est plus complexe, car elle est associée à un problème avec un fond qui doit être abordé. Les nerfs qui produisent l'anxiété vous amènent à chercher des solutions rapides pour calmer cet état. Souvent, ils recourent à la consommation de tabac et, à défaut, recherchent des aliments généralement malsains pour calmer l'anxiété.
Faim, anxiété ou ennui, des astuces pour les différencier
La faim émotionnelle est dangereuse, car elle ne vous fait jamais rechercher quelque chose de sain, au contraire, elle vous fait choisir les options les plus caloriques. Souvent, les personnes anxieuses souffrent frénésie de bonbons et de produits remplis de sucre. D'une certaine manière, le sucre c'est une substance qui crée une dépendance et les problèmes associés sont traités comme toute autre dépendance.
Apprendre à différencier la faim physique de la faim due à l'ennui ou à l'anxiété est essentiel pour profiter d'une relation saine avec la nourriture. Car il n'est pas difficile de dépasser une limite qui peut devenir un sérieux problème. Avant de l'atteindre, découvrez comment détecter si vous avez vraiment faim ou si vous cherchez simplement un moyen de calmer votre anxiété.
- Comment apparaît la faim ? Quand c'est la faim physique, elle apparaît progressivement. Petit à petit, vous ressentez la faim, le besoin de manger de la nourriture. En échange, s'il apparaît brusquement, soudainement et ce que vous voulez, ce sont des aliments comme le chocolat, les pâtisseries ou la restauration rapide, c'est un signe clair de faim due à l'anxiété.
- Parce que vous avez faim ? La faim physique est simplement un avertissement de votre corps de la nécessité de faire le plein. La faim émotionnelle est liée au besoin de combler un vide, le besoin de plaisir immédiat.
- Comment vous remplissez-vous ? Lorsque vous avez physiquement faim, vous mangez ce dont vous avez besoin et à un moment donné, vous vous sentez rassasié. En échange, la faim émotionnelle est très difficile à couvrir car dès que vous avez fini de manger, vous ressentez à nouveau de l'anxiété et le besoin de couvrir ce besoin qui est émotionnel et non physique.
- Comment vous sentez-vous lorsque vous avez terminé ? La faim émotionnelle est irrationnelle, elle vous fait manger des choses dont votre corps n'a pas besoin mais qui vous procurent un plaisir immédiat. Cependant, dès qu'il est terminé, le sentiment de culpabilité arrive, qui ne fait que augmenter l'anxiété et la détresse émotionnelle.
Avant de vous gaver, trouvez un moyen de calmer votre anxiété d'une autre manière. Distrayez l'esprit pour que ce sentiment disparaisse. Buvez un grand verre d'eau et commencez toute activité qui vous aide à oublier ce sentiment. Si ça dure un moment et tu as encore faim, regarde l'heure, c'est peut-être juste l'heure de manger.