Facteurs qui favorisent l'anxiété, le stress et la dépression

Dans les jours où nous vivons la dépression a été répertoriée comme un trouble de l'humeur. De nombreuses personnes souffrent de stress et d'anxiété pendant de longues périodes qui rendent leur humeur irritable, ce qui les rend déprimées.

Les personnes qui souffrent de dépression souffrent souvent d'anxiété, de tristesse, de sautes d'humeur soudaines et d'instabilité émotionnelle tout au long de la journée. Nous voulons vous dire quels facteurs affectent cet état d'esprit quelque peu chaotique.

La dépression ne vient pas spécifiquement du fait d'avoir vécu un événement traumatisant, le quotidien peut nous affecter directement sans raison apparente. Nous voulons vous dire quels sont les facteurs qui affectent le plus notre état d'esprit, afin que vous puissiez agir en conséquence et avoir le maximum d'informations pour prendre soin de votre santé mentale.

Facteurs qui augmentent la dépression

Souffrir de dépression, ou passer une saison un peu plus déprimée peut être dû à des changements dans la chimie de notre cerveau, que ce soit en raison de déséquilibres hormonaux, de facteurs environnementaux, de travail, d'études, de famille, d'amis ... tout peut nous affecter et altérer notre santé. 

Ensuite, nous vous dirons quels sont les facteurs qui influencent directement notre état d'esprit.

Manger mal ou avoir une mauvaise alimentation

La nutrition est très importante pour le corps, il faut consommer des produits de qualité pour que notre corps fonctionne correctement et que nous n'ayons pas de problèmes.

Manger de la malbouffe riche en gras trans, en sucres et en farines raffinées Ils peuvent entraîner de graves problèmes de santé, parmi lesquels le stress et la dépression.

La malnutrition peut entraîner des problèmes de santé mentale, y compris la dépression. Une mauvaise alimentation entraîne des altérations du système nerveux et de la chimie du cerveau. Cette consommation de malbouffe est associée à la souffrance du stress et de la dépression.

Aliments riches en graisses et en sucres, peut nous faire nous sentir bien momentanémente, mais ensuite, il affecte notre corps en modifiant les sautes d'humeur, les changements dans notre activité hormonale provoquant ces changements nocifs et indésirables.

Dors mal

Si nous ne nous reposons pas suffisamment, notre corps peut être bouleversé et fatigué. Pour cette raison, il est recommandé dormir un minimum de 7 et 8 heures par jour afin que le corps puisse se reposer et recharger complètement les batteries. Pendant la nuit, le corps récupère et parvient à se déconnecter pour se reconnecter le lendemain, et si nous dormons mal, nous n'y parviendrons pas.

Pour cette raison, les personnes qui ne peuvent pas se reposer ou bien dormir peuvent être plus à risque de souffrir d'anxiété et de dépression.

symptômes de la dépression

L'utilisation des réseaux sociaux

Dans cet âge que nous avons dû vivre, il est devenu une corrélation entre l'abus des réseaux sociauxs et les comportements dépressifs. S'il existe un lien direct avec l'utilisation des réseaux sociaux et notre état d'esprit, il a été détecté que comparaison sociale ou intimidation Ils sont très présents dans ces cercles sociaux et peuvent conduire à la solitude et à la dépression.

Boire de l'alcool

Si nous abusons de boissons alcoolisées, cela pourrait entraîner des altérations de notre activité cérébrale normale, provoquant des épisodes de dépression. Pour cette raison, les alcooliques ne peuvent pas se conformer avec des obligations quotidiennes.

La chose la plus inquiétante à propos de la consommation d'alcool est qu'elle peut devenir addictiveC'est pourquoi il est si important d'être très prudent avec la consommation de ces types de produits. Nous vous conseillons de suivre une thérapie et de discuter du problème avec les membres de votre famille afin de vous améliorer à cet égard si vous souffrez d'alcoolisme compulsif.

Avoir un environnement de travail toxique

L'environnement de travail, exerce un pouvoir significatif sur notre humeur, nous passons de nombreuses heures par jour à un travail et cela peut nous affecter gravement si nous ne savons pas canaliser notre stress, notre anxiété et les demandes de nos patrons.

Vivre une environnement de travail toxique Cela nous affecte beaucoup, ces endroits où il peut y avoir du harcèlement, du surmenage, du stress, des heures supplémentaires non rémunérées ou de la difficulté à avoir des relations sociales saines avec des collègues.

Si vous vous voyez reflété dans l'une de ces situations ou si vous pensez souffrir de dépression, vous n'êtes pas de bonne humeur pour affronter votre quotidien, consultez votre médecin de famille afin qu'il puisse déterminer correctement votre état de santé mentale.


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