Vous pouvez l'admettre, ce n'est pas facile d'avoir le temps qu'il faut chaque jour pour pouvoir faire de l'exercice. Une alimentation saine est un bon début, mais ce n'est pas suffisant. Vous devez bouger davantage, et nous ne voulons pas dire courir pour emmener vos enfants à l'école, puis aller travailler, puis faire les courses… Rien de tout cela, nous voulons dire faire de l'exercice.
Toutes les mères jonglent entre le travail, les enfants, les amis, la famille et les travaux ménagers au quotidien, et quelque part entre toutes ces demandes, nous devons aussi prendre soin de nous! Cela semble impossible…
Mais votre propre bien-être ne peut pas être mis en arrière-plan. Vous ne pouvez pas avoir le temps «libre» de la famille ou vous finirez par ne jamais avoir une minute pour vous-même. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est qu'en cochant votre bien-être dans la dernière case de la liste des choses à faire, vous ne vous approcherez que d'un épuisement physique et mental qui finira par faire des ravages. C'est entre vos mains de changer cela et de commencer à faire de l'exercice, en plus de maintenir une alimentation bonne pour votre santé.
Conseils d'exercices réalistes si vous êtes une maman occupée
- Faites de l'exercice tôt le matin. N'attendez pas l'après-midi pour faire de l'exercice car vous serez fatigué, beaucoup à faire et vos enfants devront aller au parc, puis un bain et plus tard le dîner. Si vous le pouvez, essayez de vous lever une heure plus tôt le matin et faites de l'exercice. Ainsi, lorsque vous commencerez votre journée, vous aurez fait votre exercice!
- Ayez une salle de gym à domicile. Les frais de gym peuvent être coûteux, et si vous allez et venez, vous perdez également un temps précieux dont vos enfants ont besoin à vos côtés. Il est facile (et plus pratique) de créer votre propre salle de gym à domicile et vous n'avez pas à payer de frais mensuels! Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est: un tapis, des haltères et peut-être une corde à sauter. Au fur et à mesure que vous vous mettez en forme, vous pouvez constituer votre équipe en fonction de vos intérêts.
- Faites faire de l'exercice aux enfants. Vous pouvez amener vos enfants à faire la routine d'exercice avec vous et ainsi gagner le double de points: faites de l'exercice et vos enfants sont avec vous. Vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez rire à côté de vos enfants et vous préconiserez tous une vie saine!
- Faites de l'exercice tout au long de la journée. Si vous n'avez tout simplement pas assez d'heures pour consacrer une heure entière à faire de l'exercice, pourquoi ne pas répartir vos exercices tout au long de la journée? Courez pendant que vous rattrapez vos courriels, faites des squats pendant que vous préparez le dîner et faites des redressements assis pendant que les enfants s'éclaboussent dans la salle de bain!
- Trouvez de la motivation en téléchargeant une application de fitness. Grâce aux nouvelles technologies, il existe de nombreuses applications pour votre mobile qui peuvent vous aider à rester motivé dans l'exercice et peuvent également vous aider à vous entraîner tous les jours avec des guides d'exercices. C'est comme avoir un coach virtuel sur votre mobile.
Savez-vous déjà comment vous allez faire votre exercice malgré votre temps limité?