Parfois, nous avons à l'esprit que brûler des calories et faire exercices cardio Cela nous coûtera toujours plus cher, nous aurons besoin d'une aide supplémentaire sous forme de machines, etc. Mais ça ne doit pas être comme ça. Dans votre propre maison, sans matériel, il est également possible d'atteindre vos objectifs.
Vous n'y croyez pas ? Eh bien, nous allons vous donner quelques raisons de changer d'avis. Parce que vous n'aurez besoin que de volonté pour que, confortablement depuis chez vous, vous puissiez atteindre les objectifs. Puisque les exercices cardio commencent aussi à la maison. Trouver!
Corde à sauter, l'un des meilleurs exercices cardio
Si vous avez du parquet chez vous, vous risquez de déranger légèrement les voisins. Mais vous trouverez sûrement ce coin où vous pourrez libérer ces sauts qui sont aussi si nécessaires. Parce que la corde à sauter est l'un des exercices cardio les plus complets. D'une part, parce qu'il tonifie les muscles et aussi, il améliorera et prendra soin de la santé cardiovasculaire. Vos os bénéficieront également de cet exercice et bien sûr, vous direz adieu aux calories dont vous n'avez pas besoin. D'après ce que l'on voit, c'est l'une des options les plus complètes et avec laquelle on peut faire presque des miracles avec une corde.
Les Burpees classiques
Dans ce cas, vous n'avez besoin d'aucun type de matériel. Seulement votre endurance et votre dextérité. C `est vrai que c'est un exercice qui peut être assez intense. Ainsi, dans quelques secondes, vous commencerez à le remarquer. Mais il faut aussi dire que vous pouvez l'adapter à votre forme physique, en le faisant plus ou moins vite et avec plus ou moins de sauts. Comme vous le savez sûrement déjà, il s'agit de partir de la position debout, de fléchir les genoux et de poser les mains sur le sol où nous incluons une pompe des bras puis de faire un saut, de plier à nouveau les genoux et de revenir à la position de départ. Bien sûr, n'oubliez pas le sato vertical, si possible. Comme nous le disons, vous pouvez l'adapter à vos besoins, mais il continuera tout de même à être un exercice cardiovasculaire parfait.
Grimpeurs
Cet exercice en est un autre que vous pouvez également introduire dans toute routine digne de ce nom et en même temps, le faire varier en intensité selon vos besoins. Mais la vérité est que nous pouvons le faire confortablement à la maison car il n'a pas besoin de matériel supplémentaire. Dans ce cas, nous commençons comme si nous allions faire un fer à repasser. Face vers le bas, corps étiré vers l'arrière, nous soutenant du bout des pieds et nous tenant avec la paume des mains au sol et bras tendus. Il ne reste plus qu'à porter, un à un, les genoux vers la poitrine. Vous les alternerez et comme on dit, vous pourrez le faire à plus ou moins de vitesse.
Jumping Jacks
Vous êtes également sûr de le savoir et en tant que tel, vous devez l'inclure dans votre entraînement tous les jours. Alors, mettez-vous au travail et choisissez un endroit où vous ne dérangez pas. Vous devez sauter, les jambes légèrement ouvertes lorsque vous levez les bras et les abaissez lorsque vous fermez les jambes et revenez à la position de départ. Ainsi, les bras et les jambes sont coordonnés dans le même saut. Sans aucun doute, c'est l'un des exercices les plus complets que vous ne pouvez jamais manquer. Parce que? Eh bien, parce que vous allez aussi tonifier tout votre corps, même si Il est vrai qu'il se concentre principalement sur les jambes et le mollet. Mais il ne faut pas oublier qu'il renforce aussi le dos. Si vous le combinez avec les précédents, vous aurez déjà vos exercices cardio à faire confortablement à la maison.