Vous connaissez sûrement les deux concepts et est-ce que le exercice aérobie et anaérobie ils sont toujours très présents dans tous les types d'environnement sportif. Bien sûr, parfois nos visages sont un peu expressifs, car on ne sait pas toujours qui est quoi et ce qui vient à être traduit comme tel.
Mais nous avons proposé qu'aujourd'hui tous ces doutes soient totalement dissipés. En plus de parler de la définition en tant que telle de chacun d'eux, il convient de revoir la avantages et connaître tous ses secrets. Voulez-vous nous rejoindre sur cette voie?
Qu'est-ce que l'exercice aérobie?
Nous commençons peut-être par l'exercice qui est le plus largement vu et discuté. Il faut dire que dans ce cas, quand on parle d'exercice aérobie, il faut se référer à l'oxygène. Puisque ce sera le vrai protagoniste, puisque l'air que nous prenons est nécessaire pour pouvoir faire du sport. C'est à ce moment qu'un processus de combustion des graisses pour lequel de l'oxygène sera également nécessaire. Mais comme nous l'avons indiqué, nous en aurons assez pour compléter pleinement les disciplines marquées. C'est un exercice parfait pour perdre du poids.
Qu'est-ce que l'exercice anaérobie?
De son côté, l'anaérobie est tout cet exercice ou cette discipline qui demande un travail supplémentaire à notre corps. Mais dans ce cas n'a pas besoin de respirer pouvoir être réalisé. Autrement dit, vous ne remarquerez pas une respiration rapide, mais vous travaillerez à certains intervalles. Bien que ce ne soit pas une règle générale, on peut dire que ces activités peuvent être brèves mais intenses. Ainsi, les réserves d'énergie seront utilisées mais pas l'oxygène.
Quels sont les exercices anaérobies et aérobies
Nous connaissons déjà la définition la plus précise de chacun d'eux. Mais il est vrai que nous manquons également d'exemples. Parce qu'avec eux, nous verrons et comprendrons chacun d'eux beaucoup mieux.
- Exemples d'exercices anaérobies: Soulever des poids ou faire des redressements assis sont quelques-uns des exemples les plus élémentaires de ce type d'exercice. Bien sûr, nous avons aussi des courses très courtes mais de haute intensité ou de la corde à sauter
- Exemples d'exercices aérobies: Marcher à un bon rythme est déjà considéré comme aérobie, tout comme la danse ou le cyclisme, la natation et le tennis, entre autres.
Les avantages des deux pratiques sportives
En tant que sport, ils ont toujours de grands avantages pour notre corps et pour l'esprit. La vérité est qu'il est conseillé de faire une combinaison des deux, pour pouvoir parler d'un bon équilibre.
- Ils font battre le cœur plus vite, mais cela se traduit généralement par une plus grande force.
- La perte de poids est un autre avantage, ainsi que la combustion des graisses.
- Réduire le mauvais cholestérol, ce qui réduit la survenue de problèmes ou de maladies cardiovasculaires.
- D'un autre côté, cela réduira également le stress et nous rendra plus détendus.
- Toute pratique sportive va également libérer notre esprit de certains problèmes et nous pouvons nous sentir de meilleure humeur.
- Renforce les muscles et construit la masse musculaire.
- Il améliore également la densité de nos os.
- Ils tonifieront le corps.
Sachant tout cela, maintenant vous savez que pour vous sentir beaucoup mieux, rien de tel que de faire une combinaison des deux. De cette façon, si vous faites des poids, vous pouvez également intercaler ou commencer avec un peu de vélo ou une promenade. Parce que par eux-mêmes, ils fonctionnent aussi très bien, lorsque les exercices aérobie et anaérobie sont combinés, nous savons déjà que nous avons deux fois plus d'aide et cela se traduit par plus santé, De quoi avons nous besoin.