Pensez-vous que courir l'estomac vide peut être une bonne ou une mauvaise idée? C’est sans aucun doute l’un de ces doutes qui est difficile à dissiper. Parce que dans certains problèmes, nous l'avons plus clair que dans d'autres. Puisque selon ce que nous voulons ou même notre corps, nous pourrions dire que cela dépendra toujours.
Mais comme nous savons que cela ne vous aidera pas, nous nous concentrons sur les meilleures réponses afin que vous puissiez les adapter à votre vie. Depuis quand on veut courir l'estomac vide, l'une des raisons qui nous pousse à le faire est de pouvoir perdre du poids. Mais d'où vient cette théorie? Maintenant, nous résolvons tout de manière très rapide.
Courir l'estomac vide pour perdre du poids?
Au fur et à mesure que nous progressons, il s'agit de la question et du doute éternels qui peuvent toujours surgir. Mais il est vrai que cela découle d'une nuance importante. On dit qu'après avoir dormi, le stockage des glucides que nous avions dans le foie sera à un faible niveau. Pour cela, Si vous vous levez tôt et allez courir, le corps commencera à consommer de la graisse, car c'est déjà la source d'énergie qu'il lui aurait laissée.. Par conséquent, on pense que c'est une bonne idée de pouvoir éliminer ces kilos en trop. Mais il semble que certaines études ne confirment pas cette théorie.
Quels sont les inconvénients de courir l'estomac vide
L'un des principaux et que nous résumerons pour vous est que lorsque nous faisons un exercice de haute intensité, le corps doit obtenir de l'énergie quelque part. Parfois, vous devrez peut-être même détruire la masse musculaire pour ce faire. Donc, si vous êtes à la hausse, ce ne serait pas une bonne idée de sortir sans prendre le petit déjeuner. Si vous souhaitez obtenir de bons résultats lors de l'entraînement, Vous ne devriez pas non plus le faire sans manger de nourriture car le glycogène et ses réserves sont faibles et vous ne performerez pas comme prévu. Même votre système immunitaire peut être affecté lorsque nous nous sentons un peu plus faibles. Pour de nombreuses personnes, sauter le petit-déjeuner peut entraîner une faiblesse qui se traduit par des étourdissements.
Le jeûne avant de courir a-t-il des avantages?
Il est vrai que pour les sportifs ou ceux qui s'entraînent depuis de nombreuses années, cela peut être l'une des meilleures routines. Disons que votre corps répondra par défaut et en tant que tel, cela peut être un bon avantage. En fait, des améliorations ont été observées en termes de métabolisme. En plus du fait que tôt dans la journée, c'est aussi un moment dont nous allons profiter au maximum, si nous nous levons tôt et ensuite nous aurons le reste de la journée pour mener à bien les activités de la même. Alors, on voit que ça peut donner d'excellents résultats en cours d'exécution l'estomac vide, mais ce n'est vraiment pas quelque chose qui a fait ses preuves et qui ne convient pas à tout le monde.
Quand puis-je aller courir sans petit-déjeuner?
Pour faire un résumé de ce qui précède, nous dirons que lorsque vous vous entraînez et vous voulez faire un travail qui consiste à maintenir la vitesse, alors le mieux est de ne pas trop viter. Parce que nous n'aurons tout simplement pas l'énergie de faire un voyage d'intervalle et de terminer de manière avantageuse. Comme nous l'avons mentionné précédemment, nous devons déjà avoir une certaine expérience sous forme de formation afin de ne pas rencontrer de vertiges en cours de route.
Bien sûr, si vous songez à perdre du poids, vous pouvez vous laisser emporter par cette idée, mais pas comme quelque chose de fixe tout au long de la semaine. C'est-à-dire, vous pouvez le faire pendant un ou deux jours, selon ce que vous ressentez. Rappelez-vous que lorsque c'est le cas, l'intensité doit être maintenue faible pour réaliser l'oxydation de la graisse. Si vous ne voulez pas de petit-déjeuner complet, vous pouvez prendre un morceau de fruit ou un smoothie aux légumes une demi-heure avant l'entraînement. Puisque les deux seront rapidement absorbés. Et tu vas courir l'estomac vide?