On vient à l'été, à cette envie de pouvoir marcher, d'aller à la plage ou à la piscine mais aussi de s'entraîner. Car quand on a une habitude, il est difficile de s'en débarrasser. Si c'est aussi une habitude saine, alors nous ne devrions jamais l'abandonner. Ainsi, vous pouvez désormais profiter du beau temps et Entraînez-vous en extérieur avec ces exercices TRX !
On sort de l'enfermement pour respirer un peu plus et mieux. Par conséquent, profiter de chaque instant de cette liberté a bien meilleur goût. Alors, écrivez-les exercices que vous pouvez également faire à l'extérieur et avec la discipline TRX que vous aimez tant. Ne les manquez pas !
Entraînez-vous en extérieur avec ces exercices TRX : The Stride
Si vous quelques bandes ou bandes TRX vous avez déjà une partie de ce que nous allons faire. Bien sûr, d'un autre côté, nous avons besoin de cette volonté qu'il faut parfois l'encourager plus que nécessaire pour qu'elle se fasse jour. Cela dit, il ne reste plus qu'à profiter du grand air, ou pas tellement en raison des températures, et miser sur la recherche d'un bon endroit pour s'entraîner. Il peut s'agir d'un arbre robuste ou de certaines des machines que vous voyez à l'extérieur. Toutes les idées sont bonnes tant que nous nous en soucions.
Quand nous aurons la place, nous commencer par un peu de cardio, ce qui ne fait jamais de mal. Dans ce cas, il s'agit de la foulée, mais pas n'importe laquelle. Au contraire, nous devons tenir les bandes avec les deux mains, puis fléchir les jambes, en alternant chacune d'entre elles. Il va donc falloir aller sauter, ce qui va activer les membres mais aussi notre cœur. Bien sûr, si vous ne voulez pas autant sauter, pliez simplement une jambe et ramenez-la en arrière, pour revenir au point de départ qui est debout. Une autre modalité ? Ramener la même jambe d'avant en arrière sans la reposer au sol, comme le montre la vidéo.
Squats et sauts
Si les foulées sont basiques et qu'il en existe de nombreuses variantes, les squats ne sont pas en reste non plus. Par conséquent, encore une fois, nous allons tenir les bandes fermement et avec nos mains, mais dans ce cas, Il va falloir faire le squat et quand tu montes tu peux faire un saut, pour reprendre de l'élan et effectuez un nouveau squat. De cette façon, nous tirerons le meilleur parti de chaque exercice. L'avez-vous déjà essayé ?
L'aviron est un must dans TRX
Comme vous le savez bien, nous tenons fermement les bandes et nous nous laissons tomber en arrière, mais toujours le corps droit. Maintenant, ce que nous avons à faire, c'est l'exercice des bras dont nous avons tant besoin pour avancer, plier les coudes, les ramener ainsi que les épaules. Parce qu'on ne va pas toujours travailler les jambes et bien sûr l'aviron devient le principal de tous les entraînements dignes de ce nom, donc dans ce cas, il n'allait pas être laissé pour compte. N'oubliez pas que plus vous rapprochez vos pieds de l'ancrage ou de la base des sangles, plus votre entraînement sera intense. Vous pouvez faire une routine qui comprend à la fois les jambes et les bras.
Presse de pecho
C'est le contraire de ce que nous venons de faire et bien sûr, cela ajoute aussi plus d'intensité. C'est-à-dire, nous devons tenir les sangles avec nos mains, mais nous leur tournerons le dos. Encore une fois, nous jetons le corps en avant et nous devons faire une flexion, dans laquelle les coudes fléchissent mais sans que les épaules ne glissent et que le dos ne se cambre trop. Alors, rappelez-vous que ce que nous devons faire, c'est fléchir et étirer nos bras. C'est donc aussi un autre des exercices qui sont parfaits pour s'entraîner à l'extérieur avec ces exercices TRX.